Hur får du din 3 -åring att ta tupplurar?
Skapa en konsekvent rutin:
* etablera en vanlig naptime: Håll dig till ett konsekvent schema så mycket som möjligt, även på helgerna. Detta hjälper till att reglera deras sömn-vakningscykel.
* avvecklingstid: En timme före naptime, börja lugna aktiviteter som läsning, tyst lek eller ett varmt bad. Undvik skärmtid.
* Tyst miljö: Se till att deras sovrum är mörkt, svalt och tyst. Överväg att använda blackout -gardiner, en vit brusmaskin eller en fläkt för att skapa en avkopplande atmosfär.
* Bekanta sömnkoder: Använd en konsekvent sänggåendet, till exempel att sätta på pyjamas, läsa en bok eller en specifik låt. Detta signalerar till ditt barn att det är dags för sömn.
Hantera motstånd:
* var tålamod och konsekvent: Det tar tid att skapa en bra NAP -rutin. Ge inte lätt upp och prova olika tillvägagångssätt.
* Erbjudande val: Ge ditt barn lite kontroll genom att erbjuda några alternativ för aktiviteter i naptime, till exempel ett fylld djur, en bok eller en lugn leksak.
* Undvik maktkamp: Istället för att tvinga ditt barn att tuppla, försök att omdirigera sin energi till lugnande aktiviteter.
* Positiv förstärkning: Beröm och belöna ditt barn när de tar en tupplur.
Andra användbara tips:
* Observera deras sömnkoder: Om ditt barn visar tecken på trötthet, som att gnugga ögonen, gäspar eller är irritabel, är det dags för en tupplur.
* Håll dem aktiva: Se till att ditt barn får tillräckligt med fysisk aktivitet under dagen. Detta kan hjälpa dem att tröttna ut och göra dem mer benägna att tuppla.
* Undvik överdrivet: Om ditt barn är oöverträffat kan de ha problem med att somna. Sikta på en naptime innan de blir för cranky.
När man ska söka professionell hjälp:
Om du kämpar för att få ditt barn att ta tupplurar, och det påverkar deras totala välbefinnande, överväg att prata med din barnläkare. De kanske kan erbjuda ytterligare vägledning eller föreslå att du konsulterar en sömnspecialist.
Kom ihåg att varje barn är annorlunda. Det som fungerar för ett barn kanske inte fungerar för en annan. Var tålamod, experimentera med olika strategier och hitta vad som fungerar bäst för ditt barn.
-
När barn leker aktivt, det finns alltid en risk för skada. Men förebyggande av skador innebär bara några enkla steg så att ditt barn kan njuta av fysisk aktivitet på ett säkert sätt. Skyddsförebyggande för barn För att skydda barn under fysisk a -
Som 2-åring var Nathaniel Lampros från Sandy, Utah, fascinerad av leksakssvärd och älskade att duellera med Kenayde, hans 4-åriga syster. Men oundvikligen slog han henne i huvudet, hon löstes upp i tårar och Angela, deras mamma, kom springande för at -
Om du har varit gravid och har fött barn någon gång under de senaste fem åren eller så, är oddsen ganska höga att dina sociala medier har översvämmats med bilder på kändisar eller populära mammabloggare som bär och tjatar om magomslag och band efter
