Småbarn dricker inte mjölk:vad man ska göra och ersättningar att prova
Mjölk är en viktig källa till vitaminer, protein, mineraler, kalcium och andra viktiga näringsämnen för småbarn. Men vissa småbarn kanske inte gillar smaken av mjölken och vägrar att dricka den. Även om ditt barn inte vill dricka mjölk, kan de få viktiga vitaminer och näringsämnen från annan fast föda. Om ditt barn vägrar eller ogillar att äta mjölk, kan du lägga till andra livsmedel för att ersätta mjölk för optimal tillväxt och utveckling.
Läs vidare för att veta sätt som hjälper när ditt barn inte vill dricka mjölk och alternativa näringskällor för dem
Tips för att få småbarn att dricka mjölk
Om du tycker att det är en utmaning att följa en komplett mjölkfri diet för ditt barn, är det bästa sättet att bli kreativ med den. Här är några tips som kan hjälpa dig att få ditt barn att dricka mjölk.
- Maskar mjölksmaken: Du kan lägga till chokladpulver eller honung i mjölken innan du ger den till din lilla.
- Lägg till mjölk i andra matrecept :Vispa äggen i mjölk och ge dem en fluffig omelett de skulle älska att äta.
- Gör smoothies :Du kan prova att blanda sorter av deras favoritfrukter och nötter i mjölken för att göra en utsökt fruktsmoothie.
- Gör p orridge :Att göra gröt med havre eller ditt favoritval av spannmålspulver kan göra vanlig mjölk välsmakande.
- Försök annorlunda mjölk :Testa att ersätta mandelmjölk , mjölkpulver eller sojamjölk istället för en vanlig kopp mjölk.
Alternativa källor till kalcium för småbarn
Småbarn behöver en tillräcklig mängd kalcium för bentillväxt och utveckling (). Om de inte vill dricka mjölk så behöver de inte. Flera andra livsmedel kan ersätta kalcium och näringsämnen från mjölk.
Några alternativa källor till kalciumrika livsmedel är följande:
- Gröna bladgrönsaker :Bladgrönt, som spenat och grönkål, har högt näringsvärde och används även för medicinska ändamål. De innehåller antioxidanter, mineraler, kostfibrer, α-linolsyra och vitaminer. Dessa grönsaker skyddar mot många sjukdomar och hjälper till att förbättra tarmhälsa ().
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra näringskälla som innehåller protein, hälsosamma fetter, vitaminer, fibrer och mineraler. De har inkluderats i American Heart Associations kostråd för att hjälpa till att förbättra hjärthälsa ().
- Fisk: Fisk ger ett hälsosamt och näringsrikt tillskott till ditt barns måltid. Förutom att de är en källa till högkvalitativt protein, vitaminer och mineraler, är de också en stor källa till hälsosamma fetter, såsom dokosahexaensyra (DHA). Det är viktigt för en adekvat utveckling av ditt barns hjärna, nervsystem och syn. Några säkra och hälsosamma fiskval för småbarn inkluderar tonfisk, lax, sill, öring, räkor, etc. ().
- Yoghurt och ost: Mejeriprodukter, som yoghurt, ost, keso och tofu, innehåller kolhydrater, proteiner, kalcium och vitamin D. Kalcium och D-vitamin är viktiga för alla skeden av livet. Kalcium krävs för att förbättra benhälsa och benstyrka, medan D-vitamin är nödvändigt för att vår kropp ska kunna absorbera kalcium ().
- Apelsiner :Apelsiner är en rik källa till C-vitamin som hjälper till att underhålla kroppsvävnader, förbättra signaleringen av nervsystemet, producera energi genom att bryta ner fetter och friska ben och muskler. Färsk frukt är en rik källa till C-vitamin ().
- Blackstrap melass :Blackstrap melass är en rik källa till järn i kroppen. Järn är en viktig komponent i blodet och hjälper till att transportera syre till cellerna (). Därför kan frånvaron av järn leda till trötthet och anemiliknande symtom.
Tecken för att träffa en läkare
Om du märker tecken på mjölkallergi eller laktosintolerans hos ditt barn, kontakta ditt barns barnläkare för att diskutera deras matvanor och sätt att förhindra komplikationer i framtiden. Några vanliga tecken på laktosintolerans inkluderar uppblåsthet och buksmärtor efter mjölkkonsumtion.
Mjölk är en viktig källa till kalcium och andra viktiga näringsämnen som krävs för att utveckla ditt barns starka ben och muskler. Men näringsämnena spelar roll och inte hur de når ditt barn eller barn. Om ditt barn inte är ett fan av mjölk behöver du inte tvinga dem att dricka den. Istället kan du ge dem alternativ mat som ger samma näringsämnen som mjölk, som gröna grönsaker, nötter eller fisk.
Mjölk är en viktig källa till kalcium och andra viktiga näringsämnen som krävs för att utveckla ditt barns starka ben och muskler. Men det är näringsämnena som spelar roll och inte hur de når ditt barn. Om ditt barn inte är ett fan av mjölk behöver du inte tvinga dem. Istället kan du ge dem alternativ mat som kan ge samma näringsämnen som mjölk.
Prenumerera-
Att anpassa sig till livet med en ny bebis är inte lätt. Så mycket har förändrats - din familj, ditt schema, dina sömnmönster, dina prioriteringar ... Här är några råd för att hjälpa dig att klara det utan att tappa kul. Många nyblivna föräldrar u -
Kolla in dessa 101 idéer för aktiviteter för att förhindra att barn blir uttråkade i sommar. Den här långa listan med roliga saker att göra kommer att hjälpa dem att skapa minnen de kommer att ha för livet (eller åtminstone för den första dagen i sko -
Vad är mjälten och lymfsystemet? Mjälten ligger i den övre vänstra delen av magen under bröstkorgen. Det hjälper till att skydda kroppen genom att rensa utslitna röda blodkroppar och andra främmande kroppar (t.ex. bakterier) från blodomloppet. Mj
