• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Varför är mitt barn så kräsen? 6 orsaker till kräsen ätande

Kräsen mat är en lika vanlig del av småbarnslivet som raserianfall, strider vid läggdags eller att vilja ha snökängor på en svällande sommardag. Med andra ord? Beteende som är en helt normal del av din lillas utveckling – och något som ditt barn med tiden kommer att växa ur.

För tillfället kanske du undrar vad du kan göra för att sänka ditt barns snåriga matförkärlek ett snäpp för att göra måltiden lite mindre ansträngande. Det finns massor av strategier som kan hjälpa till med kräsen mat, men innan du använder dem är det värt att peka ut exakt varför din bebis är så kräsen i första hand.

Ibland handlar det till exempel om att vilja slå igenom, i så fall kan lite omvänd psykologi räcka långt. Andra gånger är den skyldige mer okomplicerad - kanske din älskling äter för många mellanmål eller så är din idé om en lämplig portionsstorlek skev.

Oavsett problemet finns det en lösning. Här är sex av de vanligaste orsakerna till kräsen att äta hos småbarn, plus enkla sätt att uppmuntra ditt barn att bli lite mer äventyrlig.

Hon vill hävda sitt oberoende och ha kontroll

Det är troligt att ditt barn inte alltid gärna städar upp sina leksaker eller samarbetar när du klär på henne. Så varför skulle hon alltid gå med på att äta det du lägger framför henne?

Trots är par för kursen nu för tiden när ditt barn börjar bli mer självständigt och längtar efter mer kontroll. Och att slå ut vid bordet är ett sätt för henne att hävda sig.

Att respektera hennes önskemål om endast spannmål eller kakor kommer naturligtvis bara att förvärra problemet med kräsen. Men du kan fortfarande ge din minimuncher känslan av att ha ansvaret för vad som händer på hennes tallrik.

Gör det till en policy att servera en måltid för alla (inga speciella önskemål, tack!), men ge din sötnos möjlighet att bestämma vad och hur mycket av varje föremål hon vill ha. Varje maträtt på bordet behöver förstås inte vara ditt barns favorit. (Och att utsätta henne för ny mat kan med tiden uppmuntra henne att prova dem.) Men sträva efter att ha minst en mat som är något bekant som ditt barn gillar.

Motstå lusten att muta eller förhandla om mat också. Att tigga din bebis att ta ytterligare tre tuggor av kyckling i utbyte mot hennes favoritkaka uppmuntrar bara till finurligheten, plus att det sänder budskapet att sötsaker har mer värde än andra livsmedel.

Hon är skeptisk till nya saker

Rutiner är lugnande för småbarn, från att insistera på att läsa samma bok vid läggdags varje kväll till att behöva sin smörgås skivad på ett visst sätt. Med den typen av önskan om förutsägbarhet kan du föreställa dig hur en helt ny mat med en annan färg eller lukt kan verka väldigt, väldigt suspekt.

Det betyder inte att du bara kan servera mat i komfortzonen som pasta, kycklingnuggets eller flingor. Även om ditt litet barn säger att det inte går att äta ny mat, bör du fortsätta erbjuda dem. Visst, det kan ta många, många måltider (ofta mellan 10 och 15!) innan hon är villig att ge det en smak. Men hon kommer aldrig att prova något om det aldrig ens når fram till bordet.

Försök att inte pressa din bebis att prova den nya maten, vilket bara kommer att få henne att gräva i sig mer. Om hon inte är intresserad av sparrisen, inga problem! Fler smaskiga grönsaker till dig idag. Överväg att servera det nya föremålet med en välbekant mat också (mac and cheese med små broccolibuktor, någon?), vilket kan få det att kännas lite säkrare.

Hon är inte ett fan av starka smaker

Om just grönsaker verkar vara problematiska för din gourmand på en halvliters storlek, kan det bero på hennes överkänsliga smaklökar. Starka, bittra smaker, intensiva dofter och ovanliga konsistenser kan vara överväldigande för unga ätande (och kan förklara varför många småbarn tenderar att bli galna efter intetsägande rätter som kex och rostat bröd).

Chansen är stor att din sötsak kan komma att gilla grönkål eller kål så småningom. Men om stora smaker är ett svårt nej just nu, försök att överbrygga klyftan med parningar som gör maten lite lättare att svälja.

remsor av paprika kanske inte är så stötande när de är nedsänkta i hummus eller ranchdressing (se till att hålla remsorna långa och håll dig nära för att undvika eventuell kvävningsrisk). Och små spenatfläckar kommer förmodligen att bli övermannade av smaken av marinarasås och ost i en vegetabilisk lasagne.

Hon är inte hungrig vid måltiden

En handfull fullkornskringlor här, ett glas mjölk där. Vältajmade mellanmål är ett måste för att hålla aktiva småbarn uppe, men nonstop bete kan göra det svårare för ditt barn att bygga upp tillräckligt med aptit för att vara intresserad av måltider.

Stå emot lusten att bjuda på småbitar och håll dig till ett förutsägbart matschema. De flesta småbarn klarar sig bra med tre kvadratiska måltider plus två eller tre nyttiga mellanmål om dagen. Sikta på att servera mellanmål minst en timme eller två före nästa planerade måltid så att ditt barn fortfarande är hungrig till lunch och middag. Och begränsa ditt barns dagliga mjölkintag till 16 till 24 uns, eller 2 till 3 koppar. Mer än så kan påverka din lillas järnupptagning negativt, för att inte tala om att hon blir onödigt mätt när riktiga måltider serveras.

Om din flitiga ätare ber om mat vid andra tillfällen, påminn henne när hennes nästa schemalagda mellanmål eller måltid kommer att hända och omdirigera hennes uppmärksamhet till något annat. Ibland vill barn helt enkelt äta mellanmål av tristess, så föreslå en annan aktivitet som att läsa en bok tillsammans, göra ett blocktorn eller gå ut för att bränna av lite energi.

Ditt barn kanske fortfarande inte vill äta mycket eller något vid varje schemalagd måltid och mellanmål, och det är okej. Du bör inte tvinga ditt barn att äta när hon inte är hungrig, säger experter. Det kan utlösa maktkamper vid bordet, för att inte tala om att skapa negativa associationer till måltider och göra det svårare för ditt barn att uppmärksamma kroppens hunger- och mättnadssignaler.

Hennes aptit är inte så stor som den brukade vara (eller så stor som du förväntar dig att den ska vara)

Småbarn växer långsammare än bebisar, så även om din älskling hade en oändlig entusiasm för mat innan hennes första födelsedag, kanske hon inte behöver lika mycket energi nuförtiden.

Det kan också vara så att du helt enkelt tror att din lilla behöver mer mat än vad hon faktiskt gör. Portionsstorlekarna för småbarn är små – i genomsnitt bör mängden på hennes tallrik vara ungefär en fjärdedel till hälften av vad du skulle servera själv!

Försök att inte oroa dig för om ditt barn inte äter det som ser ut som tillräckligt för dig. Fokusera istället på att erbjuda näringsrika måltider och mellanmål vid regelbundna tider under dagen och låt din bebis bestämma hur mycket hon ska ha i magen. Hon kanske ber om sekunder (eller tredjedelar!) ibland och ner knappt en gaffel andra.

Så länge hennes viktökning och tillväxt är på rätt spår och hon är sitt vanliga energiska jag, är hennes kaloribehov troligen tillgodosedda. (Om du misstänker att ditt barns brist på aptit påverkar hennes tillväxt, ta upp det med barnläkaren.)

Hon hämtade kräsigheten från andra

Tenderar du att knappt knapra vid måltiden till förmån för bete hela dagen? Fördömer ett äldre syskon regelbundet grönsaker som äckliga? Småbarn lär sig genom att observera världen omkring dem, så om andra är kräsna vid bordet är det förståeligt att din lilla kan vända mot samma tendenser.

En av de bästa sakerna du kan göra för att uppfostra en hälsosam matare är att förebilda bra matbeteenden själv. Det innebär att servera och äta en mängd olika hälsosamma livsmedel och äta tillsammans som en familj så ofta som möjligt.

Kommer det att innebära att din skeptiska sötnos går från att bara äta jordnötssmörtoast till att tigga brysselkål? Antagligen inte. Men att se att du har en hälsosam, avslappnad attityd till mat kommer att smitta av på ditt barn med tiden. Och en dag finns det en stor chans att du kommer att upptäcka att din en gång så kräsne ätare inte är riktigt så kräsen längre.