Hur mycket bör ett litet barn dricka?
Småbarn är notoriskt kräsna ätare - och ibland kan de också vara kräsna.
Medan vissa bebisar nöjer sig med att bära runt på sina sippiga koppar hela dagen (fyller på för mycket vätska och inte tillräckligt med näringsfylld mat), drar andra upp näsan vid den första doften av komjölk — vilket gör det ännu svårare för dem att få i sig tillräckligt med kalcium och protein.
När det gäller att bestämma hur mycket vätska ditt växande barn behöver, ta en sida ur ditt barns Guldlock och de tre björnarna bok — tänk:inte för mycket, inte för lite.
Hur mycket ska mitt barn dricka på en dag?
Även om siffrorna kan variera, använd detta som en guide för ditt barns totala dagliga vätskebalans:
- Småbarn i åldrarna 12 till 24 månader: 1 till 4 koppar vatten och 2 till 3 koppar mjölk
- Barn i åldrarna 2 till 5: 1 till 5 koppar vatten och 2 till 2 1/2 koppar mjölk
De enda två vätskorna som småbarn behöver? Mjölk och vanlig gammal H20. Du kan spåra vad han dricker genom att mäta upp sina vätskor på morgonen och servera dem under dagen.
Försök att begränsa ditt barns exponering för sockersötade drycker som sportdrycker, läsk och lemonad — till och med 100 procent juice och smaksatt mjölk, som kan innehålla vissa vitaminer, men som kan innehålla mycket socker.
Hur mycket mjölk ska mitt barn dricka?
Mellan sin första och andra födelsedag bör småbarn sträva efter att dricka 2 till 3 koppar – eller 16 till 24 uns (oz) – helmjölk varje dag. I den här åldern behöver barn extra fett i kosten för att stödja deras växande kroppar och hjärnor.
Om du har en familjehistoria av fetma eller hjärtsjukdomar, men prata med din barnläkare om du ska servera mjölk med reducerad fetthalt eller 2 procent istället.
Mellan 2 och 5 års ålder bör barn dricka cirka 2 till 2,5 koppar mjölk per dag, och de flesta bör byta till lättmjölk (1 procent) eller fettfri (skummad) mjölk.
Tillsammans med hälsosamma fetter ger mjölk kalcium, protein, vitamin A och D samt zink.
Om inte ditt barn har en mejeriallergi eller mjölkintolerans, bör småbarn inte dricka alternativ (eller växtbaserad) mjölk, som mandel-, cashew-, ris-, havre- eller hampamjölk, eftersom de vanligtvis har mindre protein och kalorier än komjölk. Om du föredrar ett djurfritt alternativ för ditt barn, anses soja vara ett acceptabelt substitut.
Tänk dock på att ditt barn kan få för mycket av det goda. Småbarn som dricker mycket mjölk kan fylla på med vätska och inte äta tillräckligt med fast föda - och det kan göra att de går miste om viktiga näringsämnen som järn. (Mjölk innehåller inte järn.) Att inte få i sig tillräckligt med järn kan orsaka inlärnings- och beteendeproblem och kan också leda till järnbristanemi (brist på röda blodkroppar).
Hur mycket vatten ska mitt barn dricka?
Från och med 1 års ålder bör barn dricka cirka 1 till 4 koppar – eller 8 till 32 oz – vatten varje dag. Efter sin andra födelsedag bör småbarn dricka 1 till 5 koppar (40 oz) vatten.
En vanlig H20 är det bästa alternativet när din bebis är törstig, speciellt om han behöver något att dricka mellan måltiderna. Vatten är inte bara lättare på ditt barns mage och tänder än juice och andra drycker, men genom att hjälpa honom att utveckla smaken för det nu kommer du att skapa hälsosamma vanor för livet.
Hur mycket juice ska mitt barn dricka?
Småbarn mellan 1 och 3 år bör begränsa sitt juiceintag till högst 1/2 en kopp (4 oz) om dagen, enligt American Academy of Pediatrics (AAP). Juice är ofta fylld med socker – vilket inte bara är tufft på en växande unghunds mage, utan också kan öka risken för håligheter.
Dessutom kan småbarn som smuttar på för mycket juice under dagen få i sig för många kalorier och inte tillräckligt med näringsämnen – en vana som kan orsaka dålig näring.
Om du ger ditt barn juice, håll dig till "100 procent fruktjuice", som innehåller fler vitaminer (och färre sötningsmedel och tillsatser) än juice märkta "fruktdrycker" och "fruktdrycker". Du kan också späda fruktjuice genom att tillsätta vatten.
Ännu bättre:Uppmuntra ditt barn att äta hel frukt, som är full av fibrer och andra hälsosamma näringsämnen.
Hur man uppmuntrar ett litet barn att dricka mer
Kämpar du för att få din bebis att dricka tillräckligt under dagen? Det bästa sättet att få ett litet barn att dricka vatten och mjölk är att ta en klunk av det själv. Barn lär sig genom att titta på sina föräldrar och vårdgivare, så försök ha en vattenflaska att dricka ur hela dagen.
Du kan också locka honom att dricka vatten ur en speciell sippy-kopp som han valt ut själv. Men när det kommer till mjölk kan det vara bättre för dig att dricka ur en vanlig kopp (drickare av flaskor tenderar att äta för mycket vätska eftersom det är så lätt att bära runt den hela dagen).
Och inse att att dricka ur en kopp är en lärorik upplevelse, så förvänta dig massor av dropp och spill på vägen. Om du hellre föredrar den spillsäkra lättheten hos en sippy-kopp, se bara till att begränsa användningen och erbjuda honom vanliga koppar. På så sätt blir det inte vanebildande (som flaskan var!).
Om din baby inte har tagit till vanligt gammalt vatten, försök att infundera det med citroner eller bär, eller ge honom frukt och grönsaker med hög vätskehalt som vattenmelon, cantaloupe och jordgubbar. Japp, mat räknas också!
Försök uppmuntra honom att få i sig tillräckligt att dricka, men gör dig inte galen. Vädret, hans humör, aktivitetsnivå och aptit kan alla påverka hur mycket han tappar varje dag.
När ska du prata med ditt barns läkare om uttorkning
Barn som är mycket aktiva – särskilt om de leker utomhus på sommaren – kan löpa risk att bli uttorkad. Vissa symtom inkluderar irritabilitet, rodnad hud, torra läppar, klibbig mun och mindre urinering eller mörkfärgad urin.
Om du är orolig för att ditt barn kan vara uttorkat, tveka inte att ringa din barnläkare.-
Att anpassa sig till livet med en ny bebis är inte lätt. Så mycket har förändrats - din familj, ditt schema, dina sömnmönster, dina prioriteringar ... Här är några råd för att hjälpa dig att klara det utan att tappa kul. Många nyblivna föräldrar u -
Att hjälpa elever att lära sig och växa är en av de mest tillfredsställande saker du kan göra, och att vara privatlärare är ett utmärkt sätt att låna ut din expertis till små barn som behöver lite hjälp eller vägledning. Många familjer vill anställa -
Sommaren är äntligen här, och barn i hela Boston kan njuta av veckor av roligt. Du kanske har sett fram emot lugna, lata dagar hemma med familjen. Men om du är som de flesta föräldrar, barnskötare eller barnskötare, kommer du antagligen snabbt att in
