• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Maten behöver för tillväxt & amp ; Utvecklingen i småbarn

Många faktorer bidrar till normal tillväxt och utveckling i småbarn . En av de viktigaste är näring , vilket gör det viktigt för dig att ge ditt barn med en välbalanserad måltid plan . Småbarn behöver ett brett spektrum av näringsämnen att hålla sig frisk , så en mängd olika livsmedel från varje livsmedel grupp är nyckeln . Om du någonsin orolig för ditt barns kost eller tillväxtmönster , prata med hans barnläkare .
Meats och Bönor

Kött och bönor är idealiska proteinkällor , vilket underlättar tillväxt och utveckling . Protein livsmedel innehåller även B-vitaminer , som hjälper ditt barn vända sin mat till bränsle , vilket ger honom den energi som krävs för att växa . Småbarn behöver ca 2 dl protein livsmedel varje dag . Hälften av en liten kycklingbröst , ett segment av deli skinka , ett ägg , en 1/4 kopp kokta bönor och en burk tonfisk räknas som ett uns .
Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker innehåller vitaminer som skyddar ditt barns immunförsvar , hålla henne från att få många sjukdomar och sjukdomar . En sjuk barn inte alltid växa och utvecklas ordentligt, speciellt om han inte äter tillräckligt med mat . Öka hans intag av frukt och grönsaker bidrar genom att öka vitamin A och konsumtion C . Småbarn behöver 1 kopp frukt och 1 kopp grönsaker varje dag . Fryst , konserverad , torkad och färsk frukt och grönsaker räknas , liksom 100 - procent juice .
Korn

Spannmål , särskilt fullkornsprodukter, ger kolhydrater , järn och B vitaminer , som ger ditt barn energi att lära sig nya saker , spela och växa . De innehåller också fibrer , som fyller hans mage utan att överbelasta honom på kalorier som leder till viktökning . Övervikt kompromisser hälsa och kan ha en inverkan på hans tillväxt och utveckling . Småbarn bör få 1 1/2 dl korn livsmedel varje dag . En skiva bröd , fem kex , en 1/2 kopp havregryn , 1 kopp spannmål och en halv kopp ris räknas som 1 ounce .
Mejeri

Mejeri livsmedel innehåller protein för tillväxt och utveckling , men är också främsta källor för kalcium , vilket är viktigt för bentillväxt . Småbarn bör få 2 koppar mejeriprodukter varje dag . Yoghurt , keso , mjölk , ost , pudding , glass och kalciumberikadmjölk alternativ alla räknas ditt barns mejeri behov . Erbjudandet mejeriprodukter vid måltider och mellanmål för att se till att din lilla en får tillräckligt .
Hälsosam Fats

Hälsosamma fetter såsom omega-3 , bränsle hjärnans tillväxt och utveckling och är en viktig del av ditt barns kost . Håll portioner med måtta , men, eller att han skulle kunna få fler kalorier än vad som är hälsosamt . Lax , olivolja och rapsolja , nötter, frön och avokado är idealiska källor av hälsosamma fetter .