• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Tacksamhet:Ett arbetsblad

Hjärnforskning visar att positiva känslor, som tacksamhet, kan gynna våra kroppar och sinnen. Att känna tacksamhet för det vi har (istället för att besatta det vi inte gör) hjälper till med många olika aspekter av våra liv - som att lindra stress och öka beslutsamheten att försöka igen när saker inte fungerar som vi vill.

Detta arbetsblad kan hjälpa dig att börja tänka på tacksamhet. Skriv ut sidan och skriv dina svar på frågorna i utrymmena nedan. Handlingen att skriva ner känslor av tacksamhet kan förstärka denna kraftfulla känsla.

För en daglig påminnelse om att öva tacksamhet, posta dina svar där du ser dem varje dag eller spara dem i en tacksamhetsjournal. Sedan, gör det till en vana att pausa varje dag för att märka och uppskatta vad som är bra i ditt liv.

1. Skriv ner en tacksamhetsritual du gör nu. Till exempel, tacka före en måltid eller pausa innan du går och lägger dig för att tänka på vad som gick bra under din dag (och hur du hittar bra i de saker som inte gjorde det!).
   
   
2. Skriv ner en vardaglig välsignelse du har märkt att du brukade ta för givet. Till exempel, el som håller lamporna på; färsk, rent rinnande vatten; eller kraftfulla armmuskler som hjälper dig att spela din sport.
   
   
3. Namnge någon du är tacksam för att ha i ditt liv och varför.
   
   
4. Beskriv något som hände tidigare som du inte kände tacksamhet för då, men tänk nu på med tacksamhet.
   
   
5. Beskriv ett ögonblick då du kände tacksamhet i realtid. Vilka andra känslor kände du?
   
   
6. Beskriv ett sätt du har tackat någon eller tänker tacka någon.