Förlossningstraumans belastning på din hälsa

Förlossningstrauma är varje fysisk eller känslomässig ångest du kan uppleva under eller efter förlossningen. Under förlossningen kan du känna dig rädd, hjälplös eller utan stöd av omgivningen. Efter förlossningen kan du känna dig skuldkänsande eller stel på grund av händelser utanför din kontroll. Du kan till och med drabbas av panikattacker. Om detta händer, vet att du inte är ensam. Enligt National Institutes of Health upplever upp till 45 % av nyblivna mammor förlossningstrauma - och effekterna kan fortsätta långt efter själva förlossningen.

Riskfaktorer för födelsetrauma

Det finns många faktorer – både fysiska och känslomässiga – som kan bidra till förlossningstrauma, inklusive:

  • En förlossningsupplevelse som inte var vad du hoppades
  • Födelsekomplikationer, inklusive en vaginal tår eller för mycket blödning
  • Nödsektion av kejsarsnitt eller användning av pincett eller annan medicinsk utrustning
  • Du eller ditt barn lider av en förlossningsskada
  • Ditt barn behöver läkarvård efter förlossningen
  • Inte får den vård eller det stöd du förväntade dig av sjukhuspersonalen

Alla negativa betydelser du förknippar med förlossningen kan stanna kvar med dig under lång tid. Tyvärr tycker många föräldrar att de borde ignorera sina känslor och presentera ett lyckligt ansikte för världen. Men det är viktigt att värdera din känslomässiga hälsa, inse att dina känslor är viktiga och ge röst åt din upplevelse. Det är så du börjar läka.

Födelsetraumans inverkan på ditt liv

Myten kvarstår att att få barn ska vara en naturlig, glädjefylld händelse, så du kan ha svårt att komma överens med en förlossningsupplevelse som inte var vad du förväntade dig. Du kanske skäms över dina känslor eller till och med rädd för att bli dömd, så du begraver dina känslor i hopp om att de ska försvinna.

Men olösta trauman försvinner inte bara. Det är viktigt att undersöka dina känslor för att förstå varför du känner som du gör. Annars kan dessa negativa känslor puttra under ytan och påverka din vardag i stort och smått.

Ny forskning tyder på att trauma också kan föras vidare genom ditt DNA – vilket påverkar både dina barn och barnbarn. Om du tror att du lider av förlossningstrauma, kontakta din läkare eller sök rådgivning från en certifierad terapeut.

Dela din födelseberättelse som ett sätt att läka

När du går igenom en traumatisk förlossning kan de känslomässiga ärren stanna hos dig för alltid. Ett av de bästa sätten att läka från en skrämmande förlossning är att skriva din berättelse och sedan dela den med andra föräldrar – och höra deras berättelser i gengäld. Och det är inte bara svåra berättelser som hjälper till i läkningsprocessen. Positiva födelseberättelser är lika viktiga för att hjälpa dig att övervinna trauman.

Fördelar med att dela din födelseberättelse:

  • Hjälper dig att omformulera din upplevelse och ge den ny innebörd
  • Byggar tillbaka ditt självförtroende för att bryta traumats grepp
  • Låter dig engagera och få kontakt med andra föräldrar
  • Ger tillbaka din identitet och självkänsla

Så här skriver du din födelseberättelse:
Ladda ner vår födelseberättelseguide för tips om hur du skriver din berättelse på ett sätt som är personligt, ärligt och framför allt helande.

Så här skriver du att du delar med dig av din födelseberättelse:
Vi har reserverat ett särskilt avsnitt på vår webbplats där föräldrar kan komma i kontakt med varandra om viktiga ämnen. Det här är ett bra ställe att dela din födelseberättelse när och om du är redo.

Om du tror att du lider av förlossningstrauma, kontakta en läkare eller terapeut. Hitta ytterligare resurser efter förlossningen och support här.

För vanliga frågor om förlossningstrauma och andra hälsoproblem, se vår sida med vanliga frågor.


Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv