• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Kan du sömnträna en nyfödd?

Ditt lilla knippe kom till världen med stora vackra ögon, perfekta små tår och den sötaste nyfödda doften. Men chansen är stor att hon förmodligen inte kom med de bästa sömnförmågorna. Nyfödda är kända för att ha väldigt oberäkneliga snoozemönster och vakna otaliga gånger under hela natten. Och även om det hela är helt normalt, kan det också vara utmattande.

Äldre bebisar kan sömntränas, eller lära sig att lugna sig själva att sova utan hjälp från någon annan, så att deras trötta föräldrar (äntligen!) kan få lite blickar.

Så är det möjligt att sömnträna (även kallat sömnlära) en nyfödd bebis? Inte riktigt, men du kan vidta åtgärder för att hjälpa ditt helt nya barn att sova bättre och få lite mer vila själv.

Sömnträning av en nyfödd:Kan du göra det?

Även om en natt med längre sömnsträckor förmodligen låter fantastiskt just nu, kan du tyvärr inte sömnträna en nyfödd. Här är anledningen:

• Mycket unga bebisar har ännu inte en känsla av dag eller natt. De är helt enkelt inte kapabla att hålla sig till ett sömnschema.
• Nyfödda kan inte gå hela natten utan att äta. Faktum är att deras små magar och näringsbehov betyder att de bör matas minst ett par gånger över natten.
• Nyfödda kan inte lugna sig själv. De behöver din hjälp för att somna med gott om lugnande, som att hysa, gunga och gunga.
• Gråt är hur nyfödda kommunicerar sina grundläggande behov. Du kan inte skämma bort en nyfödd. När en mycket liten bebis gråter, signalerar hon att hon behöver matas, tröstas och älskas. Att trösta henne hjälper henne att känna sig trygg och säker. När allt kommer omkring har hon precis kommit in i en helt ny värld, och det kan ibland vara lite läskigt. Att svara på hennes skrik är nyckeln till att lära henne en av de viktigaste lärdomarna av alla:Oavsett vilken tid det är, kommer du alltid att finnas där för henne.

Är sömnscheman för nyfödda en bra idé?

Nyfödda barn sover mycket — allt från 14 till 17 timmar under en 24-timmarsperiod, även om det kan variera. Men trots all den slumrande, kan de inte komma in på ett sömnschema ännu.

I de allra första dagarna, när din lilla behöver äta praktiskt taget dygnet runt och ännu inte har en känsla av dag eller natt, kanske hon bara sover en eller två timmar åt gången och bör inte snooza mer än tre eller fyra timmar innan du vaknar för att äta. Så hon kan helt enkelt inte ha inställda tupplurar eller läggtider.

Att arbeta utan något schema kan vara svårt för trötta nyblivna föräldrar. Men den goda nyheten är att det här stadiet inte fortsätter för evigt. När ditt barn är ungefär en månad gammal kan du börja ge dagarna lite struktur. Och läggdagsrutiner, vanligtvis definierade av ett foder, ett bad några gånger i veckan, böcker, vaggvisor och mys, är en bra idé nästan redan från början.

Hur du hjälper din nyfödda att utveckla goda sömnvanor

Även om det inte är möjligt att ställa in ett sömnschema för ett nyfött barn, kan du hjälpa henne att utveckla goda sömnvanor från den dag du tar hem henne.

• Börja med att hjälpa ditt barn att lära sig skillnaden mellan dag och natt. När hon är vaken på dagarna, håll allt livligt genom att erbjuda massor av stimulerande lektid och samtal, och ge dig ut för lite dagsljus också. Se bara till att skydda ditt barn från för mycket solexponering. Håll dig till skuggade områden och håll hennes hud täckt. Om det inte är möjligt, applicera en liten mängd barnsäkert solskyddsmedel (tillverkat av antingen titandioxid eller zinkoxid, som sitter på toppen av huden och är allergivänliga) i ansiktet, på hennes händer och fötter. På kvällarna, håll det tystare och dämpa belysningen för att skicka signalen att det är dags att varva ner. Efter några veckor börjar hon få kläm på det.
• Håll en liknande rutin för tupplurar. Mata, gunga, lugna, låtar eller en berättelse är alla milda signaler som skickar ditt barn meddelandet att det är dags att slappna av (och förhoppningsvis somna).
• Inför en grundläggande läggdagsrutin. På samma sätt kan en snabb rutin på natten hjälpa till att signalera att det är dags att sova. Prova de fyra B:na:amning/flaska, bad, bok, säng.

Även med denna känsla av rutin, kom ihåg att ett formellt schema fortfarande är några månader bort. Att försöka få din nyfödda att hålla sig till ett schema, genom att till exempel hålla henne vaken för länge eller väcka henne från tupplurar tidigt är ett recept för en övertrött bebis. Och det kan faktiskt göra det svårare för henne att sova gott på natten.

När din lilla når 3- eller 4-månadersgränsen kommer hennes sömn-vakna mönster att börja stelna till ett något förutsägbart schema. Det kommer antagligen inte att vara nere på minut, men du kommer att börja ha en solid känsla av när din bebis förmodligen kommer att vakna på morgonen, gå ner för att sova och gå och lägga dig på kvällen.

Vid den tidpunkten kommer hon att vara redo för ett sömnschema, såväl som ett matnings- och allmänt dagligt schema.

När kan du börja sömnträna ditt barn?

De flesta experter rekommenderar att man väntar med sömnträning tills en bebis är 4 till 6 månader gammal.

Vid det laget är de flesta bebisar utvecklingsmässigt redo och tillräckligt gamla för att lära sig att lugna sig när de ska sova och när de vaknar över natten.

De är bättre rustade att hantera sin egen gråt och tjafs som kan väcka dem från sömnen eller hända innan de glider iväg för natten. Och de behöver inte heller så många matningar mitt i natten.

Hur du klarar dig tills du kan sova träna din bebis

Din nyföddas korta, oförutsägbara snoozes och matningar dygnet runt kan förståeligt nog lämna dig dränerad. Men det är en helt normal del av hennes utveckling - och en som inte kommer att pågå särskilt länge. (Även om det säkert kan kännas länge när du är i tjockleken.)

Det är därför sömnträning och scheman bör vänta tills din bebis är äldre och mer utvecklingsmässigt redo.

Under tiden kan du fortsätta med kaffet, smyga in tupplurar när du kan och var inte rädd för att be om hjälp så att du kan vila lite mer. Om några månader kommer du att passera det här stadiet av extrem sömnbrist - även om du inte riktigt kommer ihåg hur du tog dig igenom!