• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur bör föräldrarna sätta sina barn att sova

Att få ditt barn att sova på en rimlig timme som tillåter honom att ha den rekommenderade längden för vila varje natt kan kännas som en hopplös kamp . Enligt National Sleep Foundation , är tillräcklig sömn viktigt för ditt barns hälsa , och barn som får tillräckligt med sömn är mindre benägna att uppleva beteendeproblem och dåligt humör . Riktiga sömnvanor bör utvecklas tidigt så att de kan fortsätta genom barndomen och i vuxen ålder .
Rutin

Rutin låter ditt barn att veta vad som väntar varje kväll , och i sin tur kommer hon också vet vad som förväntas av henne . National Sleep Foundation rapporterar att barn är mer benägna att slappna av, somna och sova när de följer en rutin varje kväll . Skapa en lugn och avkopplande miljö utan tv eller tv-spel , vilket kan leda till problem som faller och vistas i sömn hela natten . Har ditt barn somna på samma ställe varje natt .
Uppmuntra Independence

The National Sleep Foundation säger att du måste uppmuntra ditt barn att sova ensam för att upprätta sunda sovvanor . Ditt barn kommer att vara mer benägna att sova hela natten utan att avbryta din kväll om han vänjer sig somna och fortsätta sova ensam . Du behöver inte stanna kvar i ditt barns rum tills han somnar , och om han reser sig och kommer in i ditt rum efter att han har lagt till sängs , vara fast och ta honom tillbaka till sängen . Så småningom kommer han lära sig att dags betyder att han måste stanna i sängen .
Limit Late Night wakeups

Att låta ditt barn att få upp och flytta runt efter sängdags sänder budskapet att hon kan göra det när som helst att hon vill ha . Låt henne veta att när hon går till sängs , hon behöver för att stanna kvar där . Vissa barn tycker om att stanna genom att insistera på att de behöver gå på toaletten eller vill ha en drink efter sagostund , även om det är dags för lights out . Om du vet att så är fallet , se till att ditt barns behov uppfylls innan du slutför den nattliga rutin.
Leta efter tecken Home

Ta ditt barn till sängs när han börjar visa tecken av dåsighet , och vänta inte tills ditt barn är uttröttade att skicka honom till sängs . Vissa symtom indikerar att det kan vara dags för sängen tid, såsom gnäll eller gnugga ögonen . Få honom att starta rutin innan han är så trött att han börjar protestera med dig om att slå sig ner för natten .