Hur många måltider ska ett barn äta på dagen?
Det handlar inte om ett specifikt antal måltider, utan snarare tillhandahåller näringsrik mat med regelbundna intervall under hela dagen. Här är en uppdelning:
spädbarn (0-12 månader):
* Bröstmjölk eller formel på begäran, vanligtvis varannan timme.
* Introduktion av fast mat Cirka 6 månader, börjar med små mängder en gång om dagen och gradvis ökar till 2-3 måltider om dagen med 12 månader.
småbarn (1-3 år):
* 3 måltider och 1-2 snacks per dag.
* Fokusera på näringsrika livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein och mejeri.
förskolebarn (3-5 år):
* 3 måltider och 1-2 snacks per dag.
* Uppmuntra oberoende i självmatning.
* Fortsätt att erbjuda en mängd hälsosamma livsmedel.
skolålders barn (6-12 år):
* 3 måltider och 1-2 snacks per dag.
* Fokusera på balanserade måltider med massor av frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein.
* Erbjud hälsosamma mellanmålalternativ som yoghurt, frukt eller fullkorns kex.
Viktiga överväganden:
* Individuella behov: Barn har olika aptit och energinivåer.
* Ålder och aktivitetsnivå: Mer aktiva barn kan behöva mer frekventa måltider och snacks.
* Lyssna på ditt barns hungerkoder: Tvinga dem inte att äta om de inte är hungriga.
* Skapa en positiv ätmiljö: Gör måltiderna roliga och stressfria.
Det är alltid bäst att konsultera ditt barns barnläkare för personliga råd om deras specifika dietbehov.
Previous:Hur näring påverkar barn och förmåga att lära sig?
Next:Medelvikten på 6 pojkar är 150 pund och de 4 flickorna 120 Vilka 10 barn?
-
Barn förtjänar en paus från skolan under sommarmånaderna, men avkoppling kan snabbt övergå i tristess om du inte gör det hitta kreativa sätt att underhålla dem. Lyckligtvis finns det massor av spännande projekt som hjälper dem att hålla sig sysselsat -
Pumpa bröstmjölk — oavsett om du planerar att återgå till jobbet eller bara behöver några timmars paus — är en underbar present du kan ge till ditt barn. Men det kommer inte utan stress. Att ta hand om och amma ditt barn är svårt nog, men tanken på a -
Poesi i rörelse När barn spelar ut en bra dikt älskar de dess rim och bilderna den målar med några väl valda ord. De växer som läsare genom att koppla ihop känslor med det skrivna ordet. Vad du behöver: Dikter som rimmar, berättar en historia o
