Hur man minskar fett och kolesterol i ditt barns kost

Familjens matvanor avgör vad ditt barn ska lära sig att äta och njuta av. Här är några sätt du och din familj kan begränsa fett och kolesterol i dina dieter på:

  • Håll färska frukter och grönsaker tillgängliga.
  • Servera fullkornsbröd och flingor.
  • Förlita dig på mjölk med låg fetthalt och yoghurt med låg fetthalt. Välj till exempel ostar med lägre fetthalt.
  • Inkludera stärkelsehaltiga livsmedel (potatis, pasta, ris) i dina måltider.
  • Undvik pålägg med hög fetthalt och hög kalorihalt, inklusive smör, margarin, gräddfil och sås. Använd istället örtig keso, riven parmesanost eller yoghurt med låg fetthalt som pålägg.
  • Servera magert kött, till exempel kyckling, kalkon, fisk, magra nötköttsdelar (mager hamburgare, övre rygg, topprund, rund öga) och magra fläskbitar (filé, rygg, kotletter, skinka). Skär bort synligt fett och ta bort skinnet från fågel.
  • Välj margarin och vegetabiliska oljor (raps-, majs-, oliv-, solros- och sojabönoljor).
  • Välj frysta fruktbarer, angelfood-kaka eller fryst yoghurt med låg fetthalt istället för rika, krämiga desserter.
  • När du lagar mat, använd nonstick grönsakssprayer för att minska på tillsatt fett.
  • Välj fettfria tillagningstekniker, såsom bakning, stekning, pochering, grillning eller ångning när du tillagar kött, fisk och fågel. Använd inte smör eller margarin när du lagar eller serverar grönsaker.
  • Servera grönsaksbaserade och buljongbaserade soppor. Välj lättmjölk när du gör gräddsoppor.

Previous:

Next:

  • Baby blues efter graviditeten
    Baby blues efter graviditeten
    Vad är babyblues? Baby blues är känslor av sorg som du kan ha under de första dagarna efter att du har fött barn. Upp till 4 av 5 nya föräldrar (80 procent) har baby blues. Det kan påverka nya föräldrar oavsett ras, ålder, inkomst, kultur eller utbi
  • Mammas tweet fångar perfekt rädslan för att återgå till normalt efter pandemin
    Mammas tweet fångar perfekt rädslan för att återgå till "normalt" efter pandemin
    Covid-19-pandemin har pågått i över ett år, men på sistone finns det tecken på att USA kan vara på väg mot återhämtning. Nya fall av detta virus minskar, människor vaccineras och det finns hopp om att livet kan kännas närmare det normala under de kom
  • Jag kan trivas som en arbetande mamma eftersom min man är hemmapappa
    Jag kan trivas som en arbetande mamma eftersom min man är hemmapappa
    Av Conz Preti När jag berättar för folk att jag har tre barn under 4 år hemma, jobbar heltid och även har flera frilansspelningar, flämtar de alla på Wonder Woman-nivån där jag jonglerar med alla dessa saker. Sanningen är att jag inte kunde göra någ
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv