Aktiviteter för att slitas ut barnen så att de kommer att sova
Enligt experterna barns utveckling på Kids Health hemsida , småbarn behöver 10 till 13 timmars sömn varje natt medan förskolebarn och äldre barn kräver 10 till 12 timmar . Om du upptäcker att ditt barn helt enkelt inte kan vila sitt huvud när kvällen kommer , några spänning fyllda aktiviteter kan bidra bära ut henne.
Sport Home
Vad bättre sätt att hålla ditt barn aktiva och bränna off tillräckligt med energi för att göra honom sömnig när natten faller än hans favoritsport ? American Academy of barn- och ungdomspsykiatri konstaterar att idrotts kan hjälpa barnen att förbättra fysiska förmågor och få motion . Föreställ ditt barn jagar en fotboll ner en gräsbevuxen område , kör baserna av en T - match , simning varv eller svänga på en tennisboll . Ju mer aktiv ditt barn är - inom rimliga , förstås - desto mer energi han kommer att använda . Komma i den rekommenderade mängden fysisk aktivitet - 60 minuter per dag , enligt National Association för gymnastik och idrott - kommer inte bara att hjälpa ditt barn att få friskare , men kommer också att bära ut honom tillräckligt för att , förhoppningsvis , få en fullständig nattsömn .
sociala aktiviteter
Ensamma verksamhet, särskilt stillasittande eller passiva som att spela på datorn eller tittar på tv , kommer inte att göra mycket för att bära ut din lilla. Om du funderar på att hålla ditt barn aktivt nog att hjälpa honom att få sova lätt , välja ett samkväm . Detta betyder inte att du måste kasta en förskola fest eller bjuda hela grannskapet till ditt hem . Istället schema en play- date med en eller två andra barn . Se till att organisera dagens aktiviteter så att tristess inte satt i. Till exempel , uppmuntra ditt barn och hans vän att spela på bakgården gungställning, prova en omgång tagg eller skapa sin egen leksaksbil ras .
utomhusaktiviteter
Friidrott är inte de enda aktiviteter som kan tröttar ditt barn ut medan hon är ute . Om ditt barn inte tycker organiserad idrott , bära ut henne genom att ta henne utomhus för en aktiv äventyr. Även om vissa föräldrar kanske tänker på fysiska aktiviteter som spel som fotboll, basket eller simning , de yrkesverksamma på Kids Health notera att promenader är också ett perfekt lönsamt sätt för barn att få sin övning i . Ta ditt barn på en promenad runt kvarteret , en vandring på en lokal park eller ett natur promenad genom din bakgård s skogar .
Låtsas Play
i stället för att sitta din tot framför röret , tillåta honom att använda sin egen fantasi att skapa berättelser och scenarier . Enligt American Academy of Pediatrics ' Friska Barn webbplats , förskolebarn att spendera tid att delta i fantasy spel . Bär ditt barn ut under dagen genom att planera massor av låtsas lekar där han kan bränna upp sin energi . Åter stifta en familj scen i en låtsas spela kök , skapa en pjäs kassaapparat och ha honom " arbete " som en detaljhandel professionell i sitt eget modedrama, eller använd dockor för att agera ut sin favoritbok . Låtsas lekar som dessa tillåter ditt barn att använda både hans fysiska och mentala förmågor . Detta kommer att bidra till att bära ut honom på flera sätt och få honom redo för en god natts sömn .
-
Fysisk aktivitet är avgörande för barn. Det är inte bara ett av de bästa sätten att bekämpa USA:s allvarliga barnfetmaepidemi, utan att få en eller flera timmars fysisk aktivitet per dag, som rekommenderas av Centers for Disease Control and Preventio -
Som de flesta nyblivna mammor jag känner, fyllde jag på med handsprit och antibakteriella tvålar efter att mitt barn föddes. För mig själv och min man, ja, men också för massor av besökare som strömmade genom vår lägenhet i hopp om att mysa och smuts -
Du har förmodligen sett inläggen på sociala medier:En fru gör en inköpslista med bilder eftersom hennes man inte kan hitta runt i butiken; en kvinna granskar sitt förstörda hus efter att hennes man tittar på deras småbarn; en mamma ber sin make att l
