Hur gör Lamaze Andningsövningar Hjälp i förlossning
? Många föräldrar väljer att ta förlossning klasser innan barnet kommer . Vissa klasser använder medvetna andningsmönster först undervisas av Dr Ferdinand Lamaze på 1950-talet , enligt Barbara Harper , RN i " Gentle Birth Choices . " Lamaze observerade födda i Ryssland och såg att det medvetna andning används av arbetande mödrar minskad smärta och rädsla . Men du behöver inte ta en Lamaze klass för att dra nytta av medvetna andningstekniker .
Minska Rädsla och stress
arbetande mödrar som koncentrerar sig på att ta långsamma, djupa andetag under värkarna ofta har lättare att stanna i kontroll av rädsla och stress som kan följa med förlossningsvärkar , enligt Lamaze International hemsida . Istället för att fokusera på sammandragningar som kan orsaka smärta , uppmärksamma din andning . Andningen snabbar upp när du är rädd och orsakar dina muskler att spänt , vilket hämmar arbetskraft . Långsam andning håller pulsen på normala nivåer , minskar ångest och gör det lättare för barnet att födas .
Medveten eller Mönstrad andning ?
Ryssarna att Dr Lamaze observerade trodde att förlossningen smärta orsakades av rädsla och förväntan om smärta , enligt Harper . Undervisning en kvinna att andas långsamt och medvetet , gnugga hennes mage och koncentrera sig på en brännpunkt i rummet under värkarna var tänkt att minska smärta som orsakas av rädslan svar . Lyssna på din kropp och andas på ett sätt som känns lämpligt att kroppens behov är mer effektivt än att följa en uppsättning föreskrivna andningsinstruktionersom lärs ut i de tidiga Lamaze klasserna . De flesta förlossning instruktörer idag , oavsett märke tekniker förlossning lärde använda denna medvetna andetag instruktion i stället flämtande stil mönstrade andning Alternativt .
Tuning ut distraktioner Home
Fokusera på andningen hjälper ställa ut distraktioner som inträffar under förlossningen som folk in och ut ur rummet , övervaka ditt tillstånd och barnets och justera utrustningen . Slappna som du följer dina andetag in och långsamt andas ut . Blunda om det hjälper dig mer fullständigt slappna av, ignorerar dem omkring dig . Känn kontraktionen stärka , topp och avta, liknar en våg rullande på surf och ebbar eftersom den når de grunda strandvatten . Din fulla uppmärksamhet är fokuserad på vad du behöver göra för att rulla med kontraktion i stället för att bekämpa den eller bli upprörd av de distraktioner omkring dig .
Syre behov i Labor
Att upprätthålla medvetet kontroll över din andning minskar frestelsen att hålla andan under en kontraktion . Hålla andan ökar kroppens spänningar , förstärka smärta och rädsla , vilket inducerar mer spänning , smärta och rädsla . Det smärt rädsla cykel gör det svårare för förlossningsförloppet . Hålla andan hämmar intaget av syre behövs för förlossningsförloppet . Din kropp behöver syre för att fungera på topp effektivitet under förlossningen och barnet behöver syre för att hantera stress av arbetskraft . Medveten andning uppmuntrar maximalt intag syre .
Previous:Graviditet Checklista för sjukhuset
-
I denna ålder, ditt barn är förmodligen lyckligare att leka tillsammans med - snarare än med - andra barn. Men det är viktigt att introducera nya lekkamrater. Att umgås med andra barn är ett utmärkt sätt att främja ditt barns sociala och känslomässig -
Du vet att det är roligt att läsa – faktiskt, som vuxen skulle du förmodligen älska att ha tid att krypa ihop med en bra bok – men hur kan du övertyga dina barn eller elever? För föräldrar och lärare med barn som redan vet hur man läser, är problemet -
Du kanske inte har massor av barnvaktserfarenhet men vill få fler sittande jobb. Eller så kanske du vill ha en högre lön. Eller så vill du bara bli en bättre barnvakt och vara beredd på de oväntade scenarier som alltid uppstår när barn är inblandade.
