• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Risflingor för spädbarn:hälsofördelar och näringsvärde

Risflingor för spädbarn är ett vanligt första livsmedelsval i flera kulturer världen över. Ris är ett spannmål som kan erbjuda ett barn flera näringsämnen, såsom B-vitaminer och mineraler.

Du kan förbereda risflingor för spädbarn med enkla ingredienser som helmjölk och jaggery. Men innan du matar bebisar med ris, är det viktigt att känna till rätt ålder och åldersanpassade sätt att introducera det för att hjälpa bebisar att dra nytta av dess fördelar.

Läs vidare när vi berättar om rätt ålder och åldersanpassade sätt att mata barn med ris, dess möjliga hälsofördelar och biverkningar för barnet.

När kan bebisar få risflingor?

Spädbarn kan äta risflingor efter att de är sex månader gamla , vilket också är den rekommenderade åldern för att börja med fast föda . Risflingor är utmärkt första föda för barnet eftersom det är mindre sannolikt att utlösa en allergisk reaktion jämfört med andra spannmål. Det finns några hälsofördelar med att börja bebisens fasta kost med risflingor.

Vilka är hälsofördelarna med risflingor?

En baby kan dra följande fördelar av ris:

1. Återfyller kroppens energi: 100 g risflingor innehåller cirka 83 g kolhydrater . En skål med risflingor kan ge ditt barn den välbehövliga energin för att hålla sig väldigt aktiv.

2. Kan vara bra för skelett: Ris är en bra källa till kalcium och magnesium – båda viktiga för friska ben. Regelbundna portioner av risflingor, förutom bröstmjölk, kan vara en extra källa till kalcium för barnet.

3. Bra för kroppens allmänna hälsa: Ris innehåller små mängder mikronäringsämnen inklusive zink, koppar och selen . Dessa mikronäringsämnen spelar en viktig roll för att hålla flera funktioner i kroppen igång smidigt.

Därefter listar vi ner näringsämnena och det övergripande näringsvärdet för en skål med risflingor.

Näringsvärde av 100 g berikade torrrisflingor för spädbarn:

Källa: United States Department of Agriculture

Hur gör man risflingor till babyn?

Det är lätt att förbereda spädbarnsrisflingor hemma. Men innan du gör det måste du veta hur du väljer rätt typ av risflingor. Läs vidare för att veta hur du väljer och förbereder rätt sorts risflingor för barnet.

1. Välj endast förstärkta versioner: Välj alltid järnberikat ris flingor för dina bebisar. De flesta risflingor för spädbarn är berikade med järn och andra näringsämnen, men du kan leta efter vanligt risflingor utan berikning om du är säker på att barnet får i sig tillräckligt med järn från andra matkällor, bekräfta detta med din barnläkare.

2. Kontrollera andra ingredienser: Vissa tillverkare av risflingor för spädbarn kan lägga till en liten mängd sojalecitin som livsmedelstillsats. Undvik dessa versioner om ditt barn precis har börjat fasta. Det är bäst att börja med en sorts spannmål i taget när du introducerar fast föda till barnet.

3. Blanda med formel eller bröstmjölk: Du behöver bara en matsked risflingor för att börja. Blanda en matsked flingor med tre till fyra matskedar formel eller bröstmjölk . Det är bäst att använda nypumpad bröstmjölk eller nyberedd formel. Om du använder fryst bröstmjölk eller modersmjölksersättning, låt den nå rumstemperatur innan du använder den.

När flingorna och mjölken är ordentligt blandade kan du ge barnet det. Risflingor är dock intetsägande och kanske inte gillas av barnet omedelbart. Så hur får man barnet att äta det?

Hur introducerar man risflingor för barnet?

Här är några knep för att vänja barnet vid smaken av risflingor.

1. Blanda frukt och grönsaker: Du kan lägga till en matsked purerade grönsaker eller frukt till risflingorna. Om du lägger till ditt barns favoritgrönsaks- eller fruktpuré till risflingorna kan de gilla det tidigare.

2. Utforska matidéer för småbarn: Om du introducerade risflingor sent och i barndomen, har du flera alternativ tillgängliga. Du kan överväga att lägga till honung och komjölk till risflingorna för smakens skull. Risflingor kan också vara ett dessertalternativ. Observera att honung och komjölk bör inte ges till barn under 12 månader.

När ditt barn blir äldre kan du också öka antalet matskedar risflingor du serverar dem.

Risflingor har flera fördelar för spädbarn och småbarn. Men föräldrar kan fortfarande ha tankar i huvudet om eventuella risker.

Kan bebisar vara allergiska mot risflingor?

Ja. Precis som alla andra livsmedel har risflingor potential att utlösa en allergi. Ett exempel är matproteininducerat enterokolitsyndrom (FPIES) , vilket är en sällsynt födoämnesallergi som påverkar mag-tarmkanalen. Ris är en av de vanligaste orsakerna till tillståndet. Nedan är symptomen på FPIES:

• Kräkningar som inträffar ett par timmar efter att ha ätit ris
• Diarré som vanligtvis uppstår efter kräkningar
• Feber
• Letargi och irritation
• Uttorkning, på grund av kontinuerlig diarré och kräkningar

Att eliminera ris från barnets kost minskar symptomen på risinducerad matallergi. Om ditt barn är allvarligt uttorkad, konsultera sedan en läkare.

Sammantaget är risken för risallergi mindre på grund av frånvaron av gluten i det. Incidensen av risallergi varierar också beroende på region, med färre fall i Europa och Amerika än i Asien.

Ris kan säkert ätas av spädbarn med veteallergi och immunsjukdomar i mag-tarmkanalen, såsom celiaki . Det är fortfarande bäst att konsultera en läkare innan du matar risflingor om barnet har andra allergier.

I nästa avsnitt svarar vi på några vanliga frågor om risflingor för spädbarn.

Vanliga frågor

1. Orsakar risflingor förstoppning?

Nej. Risflingor i sig orsakar inte förstoppning. Men järnhalten i berikade spannmål kan öka järnnivåerna i kroppen och göra barnet lite förstoppat, speciellt om ditt barn får järn från andra kostkällor. För att undvika förstoppning, ge ditt barn vanligt, icke-berikat spannmål när de får i sig tillräckligt med järn från andra matkällor .

2. Innehåller risflingor arsenik?

Ris innehåller naturligt arsenik , en förening som vanligtvis finns i jord och vatten. Risplantan har en naturlig tendens att ta upp mer arsenik än andra spannmål. Experter säger att en balans mellan risflingor och andra spannmål i barnets kost förhindrar att spädbarnet får för mycket arsenik. Att välja risflingor av god kvalitet från ett pålitligt varumärke kan i viss mån minska risken för överdriven exponering av arsenik.

3. Är det okej att mata risflingor på flaska?

Nej. Du måste helst använda en sked för att mata en baby med risflingor och andra fasta ämnen. En flaska används för att mata flytande livsmedel som bröstmjölk eller formel. Att tillsätta risflingor i en flaska modersmjölksersättning eller mjölk kan leda till överdriven viktökning och fungerar även som en kvävningsrisk .

Det finns flera egenskaper hos risflingor som gör det till det första valet av fast föda för en liten. Riskornet innehåller inte gluten och accepteras lätt av barnets matsmältningssystem, vilket är nytt för fast föda. Kom ihåg att hitta en balans mellan ris och andra spannmål. Att göra risflingor till en del av barnets balanserade fasta kost är det bästa sättet att dra maximal nytta av det.