• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

När kan mitt barn få salt?

När din bebis börjar med fasta ämnen, kan det vara spännande att se deras reaktioner när du serverar olika mat och smaker till dem. Men att mata ditt barn med något annat än bröstmjölk eller modersmjölksersättning kan också väcka frågor och bekymmer om vad som är säkert för dem att äta och vad som inte är det. Vissa livsmedel är OK, men inte förrän barnet når en viss ålder. Andra är friska endast i små mängder.

Salt är en naturlig del av människans kost, men de flesta äter idag alldeles för mycket av det, vilket kan leda till hälsoproblem. Särskilt spädbarn bör inte ha för mycket salt.

"Upp till 12 månaders ålder får ditt barn tillräckligt med salt från formel och bröstmjölk, så det finns inget behov av att tillsätta salt till någon annan mat", säger Preeti Parikh, MD, en barnläkare och verkställande medicinsk chef på GoodRx. "Efter det är det bara säkert i mycket begränsade mängder." Här är vad du behöver veta om ditt barn och saltkonsumtion.

Är salt säkert för min baby?

Det naturliga saltet som finns i bröstmjölk eller formel är säkert för ditt barn, men det är allt de behöver. Att tillsätta salt till fast föda rekommenderas inte för spädbarn under 1 år. Det betyder att du inte bör tillsätta salt under matlagningen och att du bör undvika att ge ditt barn bearbetad mat eller restaurangmat, som ofta innehåller mycket natrium.

"Salt, eller natriumklorid, är ett viktigt näringsämne som finns naturligt i de flesta livsmedel och som finns i formel och bröstmjölk", säger Kristian Morey, RD, LDN, en klinisk dietist med Nutrition and Diabetes Education-programmet vid Mercy Medical Center i Baltimore. "Det är i de flesta fall inte nödvändigt att tillsätta salt till en babys kost."

Faktum är att tillsats av salt till ditt barns kost kan vara skadligt för barnets njurar, eftersom deras njurar inte klarar av höga mängder salt. Att introducera fast föda utan att salta dem kommer också att hjälpa ditt barn att utveckla en smak för osaltad mat, vilket kan leda till hälsosammare mat under hela livet.

Risker med att ge babysalt för tidigt

Även om salt är ett viktigt mineral behöver du i allmänhet inte oroa dig för att ditt barn ska få tillräckligt. Utom några specifika medicinska tillstånd, kommer bebisar att konsumera tillräckligt med natrium bara genom att dricka bröstmjölk eller modersmjölksersättning.

Bekymmer är att se till att ditt barn inte har för mycket salt. Att tillsätta salt till ditt barns kost kommer sannolikt att pressa dem förbi den rekommenderade mängden och kan orsaka problem.

Njurskador

Bebisars njurar är inte fullt utvecklade ännu och de kanske inte kan hantera överdrivet salt. Det är särskilt viktigt att undvika bearbetade eller färdigförpackade livsmedel eftersom dessa livsmedel tenderar att ha den högsta natriumhalten.

Högt blodtryck

Att börja salt ung kan utveckla ditt barns smak för salt mat - vilket är bra till viss del, men för mycket salt kan orsaka problem - vilket riskerar att få förhöjt blodtryck när de växer. Högt blodtryck hos barn är kopplat till hälsorisker som hjärtsjukdomar.

Försvagad immunitet

Ny forskning har kopplat överdrivet saltintag till ett försvagat immunförsvar. Forskningen fann att för mycket salt får njurarna att arbeta för hårt och släpper ut ämnen i kroppen som hämmar immunsystemets funktion.

När och hur man introducerar salt

När ditt barn fyllt 1 år kan du överväga att introducera en nypa salt för att smaksätta maten. Det är dock bäst att minimera bearbetade livsmedel eftersom de innehåller mycket salt. "Ofta innehåller butiksmat redan salt i dem", säger Dr Parikh. "Att äta dessa föremål kommer nästan säkert att sätta ditt barn över den rekommenderade mängden, vilket kan orsaka problem."

Om du väljer att servera bearbetad mat, tillsätt inte salt i matlagningen. "Tänk på att om du använder kryddor med natrium, som sojasås eller ketchup, eller ger ditt barn saltare mat som lunchkött, makaroner och ost eller konserver, kanske du redan uppfyller eller överskrider natriumrekommendationerna för små barn ", konstaterar Morey.

Vilken mängd salt ska jag ge mitt barn?

Undvik att ge salt till bebisar under 1 år. Efter 1 års ålder kan de konsumera en mycket liten mängd, ungefär lika mycket som en nypa till husmanskost.

Ett ord från Verywell

Det är inte tillrådligt att lägga till något salt till en babys kost. Bebisar får redan allt natrium de behöver från bröstmjölk och formel. Att lägga till den mängden kan vara skadligt. Färdigförpackad mat och restaurangmat tenderar att ha höga mängder salt, så det är bäst för ditt barn att undvika att äta dem.

Om ditt barn inte äter särskilt mycket eller verkar vara kräsen, vänta med att krydda maten med salt för att göra den mer aptitlig. Servera istället en mängd olika näringsrika livsmedel och låt din lilla bestämma vilken mat de äter och hur mycket. Om du har några farhågor om ditt barns matvanor, kontakta alltid din barnläkare.