Livsmedel som hjälper Boost en bebis immunförsvar Vid Omvårdnad

Du vet att du bör titta på ditt intag av alkohol och koffein vid amning eftersom båda kan överföra till ditt barn via bröstmjölken . Den mat du äter är också viktigt eftersom de näringsämnen du tar i går mot att skapa sunda bröstmjölk för ditt barn . Amning sig ökar din bebis immunitet , men att äta livsmedel som främjar ett friskt immunsystem skyddar för mamma och barn .
Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker innehåller vitamin A och C , som spelar en viktig roll i hålla immunförsvaret brummande tillsammans som det ska . Om du äter tillräckligt av dem , de hälsofördelar passera till din amning barnet . Det bästa sättet att garantera en tillräckligt intag är att inkludera en mängd olika frukter och grönsaker i din måltid plan . Men vissa är högre i vitamin A och C än andra . Citrusfrukter , jordgubbar , paprika, kiwi och cantaloupemelon är hälsosamma val .
Hälsosam Fats

Hälsosamma fetter är en viktig komponent i bröstmjölk . Att få tillräckligt i kosten gör att din mjölk optimerar immunitet i ditt barn genom att vara så friska som möjligt . Den hälsofrämjande Styrelsen rekommenderar lax , tonfisk , makrill , nötkött, kyckling och ägg . Linfröolja och linfrön är andra bra källor som du kan laga mat med eller lägga till smoothies och havregryn . Äta var ett par gånger per vecka ökar ditt intag av DHA och ARA , två essentiella fettsyror som är viktiga i din bröstmjölk .
Yoghurt

Yoghurt innehåller probiotika , vilket är viktiga för maghälsa och immunitet . Passerar dem till din ammande barn hjälper honom smälta sin mat , särskilt som han övergångar till fast föda . När du köper yoghurt , se till att de sorter du väljer innehåller levande och aktiv kulturer vilket framgår av etiketten . Om du inte gillar yoghurt eller är laktosintoleranta , sojamjölk , misosoppa , surkål och mörk choklad också innehålla probiotika , även om de inte kan innehålla så mycket som yoghurt gör.
Skaldjur

Vissa typer av fisk och skaldjur innehåller selen , vilket ökar immunitet genom att döda av illness- och sjukdomsalstrande organismer . Tonfisk , räkor , röd snapper och hummer är bra källor till selen . Om du inte kan magen skaldjur eller är allergisk mot det , kyckling , äggula, keso , vissa grönsaker , paranötter och lammkotletter innehåller också det näringsämne . Vitlök är en särskilt kraftfull val eftersom det innehåller selen , men det stimulerar också produktionen av vita blodkroppar, enligt Fråga Dr Sears hemsida . Vissa kvinnor rapporterar att vitlök vänder sitt barn av bröstmjölk , möjligen eftersom det ändrar smak eller lukt , så om ditt barn vägrar att sjuksköterska när du äter vitlök , stick med andra immunitetshöjandelivsmedel .

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv