Hur kommer du över min baby pappa?
Jag förstår att du går igenom en svår tid och jag vill erbjuda lite stöd. Det är naturligt att känna sig skadad, förvirrad och till och med arg när en relation slutar, särskilt när barn är involverade.
Det är viktigt att komma ihåg att du inte är ensam Och att läkning tar tid . Det finns inget svar på en storlek-passning på hur man "kommer över" någon, men här är några steg du kan vidta för att gå framåt:
1. Låt dig själv sörja:
* Försök inte undertrycka dina känslor. Gråt, skrika, skriva i en dagbok, prata med en vän eller göra vad som känns rätt för dig.
* Att erkänna din smärta är det första steget mot läkning.
2. Fokusera på egenvård:
* Se till att du tar hand om din fysiska och mentala hälsa.
* Ät hälsosamma livsmedel, få tillräckligt med sömn, träna regelbundet och delta i aktiviteter som ger dig glädje.
3. Sök support:
* Prata med en terapeut eller rådgivare. De kan ge ett säkert utrymme för att bearbeta dina känslor och utveckla copingstrategier.
* Luta dig på vänner och familj för stöd. Var inte rädd för att be om hjälp.
4. Skapa en plan för samföräldrar:
* Om du har barn tillsammans, arbeta med din baby pappa för att skapa en tydlig och respektfull samföräldrande plan.
* Fokusera på dina barns behov och avsätta dina egna känslor.
5. Undvik kontakt:
* Om möjligt, begränsa kontakten med din baby pappa, åtminstone initialt.
* Detta kan hjälpa dig att skapa avstånd och förhindra onödig smärta.
6. Kom ihåg ditt värde:
* Kom ihåg att du är värd kärlek och lycka. Låt inte det förflutna definiera din framtid.
7. Var tålamod med dig själv:
* Läkning tar tid. Det kommer att finnas goda dagar och dåliga dagar. Var tålamod med dig själv och låt dig sörja.
Kom ihåg: Du är stark, motståndskraftig och kan gå vidare. Med tid och stöd hittar du dig igenom denna svåra tid.
Om du känner dig överväldigad eller kämpar för att hantera, vänligen nå ut till en mentalvårdspersonal. Du är inte ensam.
Previous:Hur får du ditt barn att sluta gråta i badkarets spel min pojke eller tjej?
Next:Varför mamma måste oroa sig när 3-åriga Johnny hotar håller andan tills han dör?
-
Missförstå oss inte. Ungdomsidrott är jättebra. De bygger karaktär, lär ut sportmannaskap och visar de otroliga fördelarna med fysisk kondition. Men också... Varför finns det så många metoder? Och varför är helgspel så tidigt? Och varför tränger varj -
Hemorrojder är vener som har blivit svullna och fyllda med blod (åderbråck). Många kvinnor upplever dem för första gången under graviditeten eller efter förlossningen av flera anledningar, inklusive en ström av hormoner, inre tryck och förstoppning. -
Åh hej där, medförälder med cirka 3000 närbilder av din sovande nyfödda. Om du är som de flesta föräldrar, det är lite knepigt att försöka bestämma vad de ska göra med dessa foton. Att spara dem på din telefon är opraktiskt eftersom A) de tar upp pla
