• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Självlindrande:Hjälp ditt barn att lära sig denna livsfärdighet

Av:Patti Ideran, OTR/L, CEIM &Mark Fishbein, MD, FAAP

I diskussioner om att hjälpa bebisar att lära sig att somna på egen hand kan du höra "självlindrande" nämnas mycket. Termen kan ibland tolkas som att en förälder får en bebis att "gråta ut" eller ignorerar deras gråt. Detta är absolut inte sant.

Att låta bebisar lära sig lugnande strategier ger dem en viktig livsfärdighet. Att föregå med gott exempel och lära ut goda coping färdigheter från början hjälper bebisar att bli glada, välanpassade barn.

Ta reda på vad din bebis behöver och vad som hjälper

Att lära ut hur man lugnar sig innebär en inlärningskurva för dig och ditt barn. Om din bebis är extremt irriterad kan den till exempel vara hungrig (och då måste du ge dem mat) eller väldigt trött (och då måste du försöka hjälpa dem att sova). Om du tror att ditt barn har ont måste du ta itu med det.

Om alla dessa är uteslutna och ditt barn är matat, förändrat och väl utvilat men kinkigt, kan du prova en utveckling av lugnande tekniker (se nedan).

Alltför ofta, när ditt barn gråter (vilket kan verka som hela tiden!), kan du ha instinkten att omedelbart ta upp den. Försök istället nästa gång sakta ner och vidta åtgärder för att verkligen lära dig om din bebis och vad den behöver. Prova varje teknik långsamt och pausa för att se hur ditt barn reagerar; du kommer både att lära dig vad som hjälper och vad som inte gör det.

Lugnande tekniker att prova

Ordningen på progressionen är viktig eftersom du gör mindre i början genom att bara använda din röst och mer i slutet när du håller och eventuellt matar ditt barn. Målet är att ditt barn ska lugna sig med mindre ingripande från dig, och att du ska gå bort från att hålla i ditt barn hela dagen, något som händer ofta med kinkiga bebisar.

The CALM Baby Method progression

• Titta på din bebis, låt den se dina ögon.

• Titta på och prata med dem.
  

• Lägg en hand på deras mage eller bröst.

• Håll ihop armarna mot kroppen eller böj upp benen mot magen.

• Ändra deras position genom att rulla dem på sidan (endast när de är vakna).

• Ta upp din bebis och håll den i dina armar eller vid din axel (men rör dig inte ännu!).

• Håll och vagga ditt barn.
  

• Sväng din bebis och vagga den.

• Placera en napp i munnen (eller hjälp dem att få handen eller tummen till munnen för att suga). Du kan också prova detta tidigare i fortskridandet om ditt barn gillar nappar.

• Mata dem om du tror att detta kommer att hjälpa.
  

Andra strategier för att lugna ditt barn

Andra strategier du kan använda är att massera ryggen medan du håller dem, sjunga för dem, gå med dem och använda vitt brus. När bebisar är extremt noga, tenderar vi att försöka många saker för att hjälpa dem att lugna sig. Men ibland betyder detta att vi lägger till mer stimulans till ett redan överväldigat sensoriskt system, och detta kan vara bakslag.

Du kan hålla dem, gå runt, byta position, klappa, sjunga, ge dem vidare till din partner till exempel, och det är för mycket input. Vissa föräldrar vi har arbetat med väljer en intensiv strategi, som att sitta på en gymnastikboll och studsa; Detta är dock riskabelt, eftersom ditt barns huvudkontroll kanske inte är tillräckligt stark för att hantera denna intensiva rörelse eller så kan du råka falla av bollen med ditt barn i famnen.

Ge ditt barn tid att slå sig ner

När bebisar är otröstliga råder vi föräldrar att prova en strategi (1 eller 2 sensoriska ingångar) i cirka 5 minuter innan de går vidare med nästa. Detta kan verka som en lång tid, men det låter ditt barn bearbeta känslorna och ger dem tid att sätta sig. En bra position att prova är armdrapering eller "hängande" position (håll barnet på din underarm vänd mot golvet, huvudet nära din armbåge stödd i din hand.) Det kan ta ett par minuter, och ibland kan gråten eskalera innan det börjar lätta.

Andra saker du kan prova är att stå upp och hålla ditt barn stadigt medan det suger på en napp, putta eller klappa på det och svettas och vagga det. Försök bara inte alla strategier på en gång eller för snabbt i rad, annars blir de överstimulerade!

Du kan också prova att minska intensiteten på interaktionen; prata tystare, rör dig långsammare, använd mindre animation i ansiktet. Försök att hålla fast vid en metod i fem minuter; om det inte hjälper ditt barn att lugna sig, gå vidare till en annan strategi och ge den fem minuter. Ge varje strategi ett bra försök innan du ger upp. Varje gång ditt barn gråter, pröva strategin och gör detta i minst en dag för att se om det hjälper ditt barn att göra en förändring. Om du känner att en viss strategi fungerar ibland, prova den först.

Konsekvens är nyckeln när man försöker etablera vissa beteenden. Ditt barn kanske inte slutar krångla omedelbart. Men när du använder strategin varje gång hon gråter, kan ditt barn vänja sig vid det och kan lugna sig snabbare med tiden. Kom ihåg att en förälder kan ha en strategi som fungerar bäst för dem, medan den andra har en annan strategi som hjälper mest, och det här är helt ok!

Ditt växande barn

När bebisar blir äldre förändras deras gråt, och det bör även dina strategier för att hjälpa dem att lugna sig. Ibland hittar föräldrar en strategi som fungerar bra med deras bebis, som att göra knäböj med bebisen i famnen, som är mycket svårare att göra med en äldre, tyngre bebis! Föräldrar tenderar att stanna vid strategier som en gång fungerade och kan vara ovilliga att prova något annat, av rädsla för att det kanske inte skulle fungera. Bebisar kan bli för stora för en babygunga, eller en förälder som studsar en bebis medan han sitter på en gymnastikboll kan vara svårare eller till och med riskera att falla när bebisen blir tyngre. Var öppen för när det är dags att prova något annat som kan vara mer lämpligt eller säkrare för din bebis när hon växer.

Sök hjälp när du behöver det

Tveka inte att prata med din barnläkare. Om du och ditt barn fortfarande är frustrerade finns det fler resurser som kan hjälpa. Överväg att kontakta en pediatrisk arbetsterapeut som är specialiserad på att behandla spädbarn, en specialist på spädbarns mental hälsa eller en pediatrisk utvecklingspsykolog. Dessa proffs kan hjälpa dig att förstå ditt barn, hjälpa dig att lära dig hur du läser deras signaler och hjälpa dig att främja självreglering. Intervjua dessa proffs för att se till att de har den yrkeserfarenhet du letar efter för att ha den bästa chansen att lyckas.

Mer information

• Svara på ditt barns gråt
  
• Hur du håller din sovande baby säker
• Att hantera ett nytt barn under covid-19-pandemin
• Skapa positiva upplevelser för ditt spädbarn