• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Pogovor z otroki o kajenju

Od 20. decembra 2019 je nova zakonska starostna meja 21 let za nakup cigaret, cigar ali katerih koli drugih tobačnih izdelkov v ZDA

Nikoli ni prezgodaj, da bi se s svojimi otroki pogovarjali o kajenju. Morda ne mislite, da obstaja razlog za razpravo, ko je vaš otrok star komaj 5 ali 6 let – navsezadnje je malo verjetno, da bo vaš prvošolček prevzel kajenje – toda več časa imate, da ponovite nevarnosti in škode, ki jih kajenje lahko povzroči, tem bolje.

Uporaba tobaka je vodilni svetovni vzrok smrti, ki jo je mogoče preprečiti. Najboljši način za preprečevanje smrti zaradi kajenja je preprečiti, da bi otroci prevzeli to navado.

Ko je vaš otrok majhen, na vas še vedno gleda kot na končno avtoriteto glede tega, kaj je prav in kaj narobe – zato začnite razpravo zgodaj in s temi nasveti vas spravijo na pravo pot.

Raziskave kažejo, da je 90 % odraslih kadilcev prvo cigareto vzelo v roke, ko so bili otroci. Leta 2016 so Centri za nadzor in preprečevanje bolezni ugotovili, da je 8 % srednješolcev v zadnjih 30 dneh kadilo cigareto.

Osredotočite se na to, kar je vašemu otroku mar

Kot veste, je najslabši del kajenja številne vrste raka, težave s pljuči in druge zdravstvene težave, ki jih lahko povzroči. Toda to, da otroku poveš, da bi lahko dobil raka, verjetno ne bo odvračalo. Otroci verjetno ne bodo toliko skrbeli za morebitne dolgoročne posledice.

Otroci se lahko bolj odzovejo na nekatere neizbežne učinke cigaret – vonj, ki se zadržuje v vaših laseh in oblačilih, madeže na zobeh, slab zadah, težave s kožo, bolečine v ustih in drugo.

Morda boste tudi ugotovili, da se vaš otrok dobro odziva na pogovor o finančnih vidikih kajenja. Vzemite kalkulator in otroku pokažite, koliko denarja bi lahko nekdo porabil, če bi 10, 20 ali 30 let kadil zavojček cigaret vsak dan. Nato se pogovorite o drugih stvareh, ki bi jih ista oseba lahko kupila s tem denarjem.

Poveži svoj pogovor s športom

Če je vaš otrok nadobudni športnik, povežite nevarnosti kajenja z njegovim nastopom na športnem igrišču. Pojasnite, kako bi kajenje lahko poslabšalo njihovo sposobnost teka, ali jim povejte, da bodo morda morali predčasno prenehati igrati igro, ker bodo ostali brez sape.

Pogovor o odvisnosti

Podjetja za cigarete vedo, kako tržiti svoje izdelke, zato je verjetno, da majhni otroci ne vedo za nikotin in kako lahko povzroči odvisnost.

Pojasnite, da kajenje povzroča odvisnost in ko enkrat začnete kaditi, je res težko prenehati. Povejte svojemu otroku, da je nikotin prav tako zasvojen kot nevarnejše droge, kot sta heroin in kokain.

Pogovorite se o nevarnostih alternativ brez kajenja

S porastom števila elektronskih cigaret, pisal za vape, nargil in brezdimnega tobaka obstaja več načinov, da se vaš otrok nauči slabe navade kot kdaj koli prej. Otroci pa bodo te alternative brez dima bolj verjetno videli kot hladnejši in varnejši način kajenja.

Od leta 2011 do 2015 se je uporaba e-cigaret med srednješolci povečala za 900 %. Odkar so prišli na trg, so na voljo v zabavnih okusih, kot so žvečilni gumi ali lubenica, in mnogi mladi mislijo, da so podobni sladkarijam. Zaradi tega FDA od podjetij za e-cigarete zahteva, da do konca januarja 2020 prenehajo s proizvodnjo in prodajo izdelkov za vaping z okusom (razen mentola in tobaka).

Poskrbite, da bo vaš otrok vedel, da so tudi te alternative nevarne – aerosol za e-cigarete ni varen in uporaba e-cigaret je močno povezana z uporabo drugih tobačnih izdelkov med mladimi. Zato pojasnite, da imajo lahko alternative brez kajenja tudi resne posledice.

Pogovorite se o tem, kako reči ne

Kolikor se šali, je pritisk vrstnikov resnična stvar. Če vašemu otroku ponudijo cigareto in se z njim nikoli niste pogovarjali o tem, kako jo zavrniti, ne da bi izgubil obraz pred svojimi prijatelji, bo bolj verjetno, da bo rekel da.

Če se vaš otrok strinja s tem, poskusite z igranjem vlog, v katerem mu ponudite cigarete, vaš otrok pa uporabi enega od različnih načinov, da reče ne. Nekatere ideje vključujejo »Ne, hvala, ne maram, kako diši«, »Ne, moram biti pripravljen na košarkarsko vadbo in zaradi cigaret se počutim brez sape« ali »Raje ne, jaz mi ni všeč, kako se počutim v prsih.«

Vodite visokokakovostne pogovore

Otroku ne govorite o nevarnostih kajenja. Študije kažejo, da lahko nenehno govorjenje o tem dejansko poveča možnosti, da vaš otrok kadi. Povejte svojemu otroku:"Nikoli ne morete kaditi!" ali »Vsi kadilci so slabi«, bi jih lahko dejansko spodbudili k uporu. Ko so najstniki, bodo morda bolj nagnjeni k poskusu samo zato, ker ste rekli, da ne morejo.

Raziskave kažejo, da lahko kakovostni pogovori z otrokom preprečijo, da bi pobrali cigareto. In študije kažejo, da isti pogovor ne deluje z vsemi otroki. Ker svojega otroka najbolje poznate, je pomembno razmisliti, kako boste najbolje dosegli svojega otroka.

Čeprav gre za resno temo, bo vaš otrok brez obsojanja ali groženj s kaznijo olajšal pogovor o cigaretah z vami – in vas celo obvestil, če se jim nekoč ponudi.

Poudarite pomen dobre zdravstvene odločitve

Namesto da bi večkrat govorili o nevarnostih kajenja, se pogovorite o pomembnosti zdravih odločitev. Pogovorite se, kako lahko zdrava prehrana, dovolj spanja in redna vadba pomagajo vašemu otroku ohraniti svoje telo v dobri formi.

Ko vaš otrok ceni svojo sposobnost hitrega teka ali ko spozna, da mu dovolj počitka pomaga, da je pozoren v šoli, bo manj verjetno, da se bo ukvarjal z vedenjem, ki bi ogrozilo njegovo zdravje.

Bodite dober vzornik

Otroci, ki imajo starše, ki kadijo, pogosteje kadijo sami, ker to ne vidijo kot tako slabo navado. Tudi če svojemu otroku rečete, da želite prenehati ali da si želite, da ne bi kadil, vaše besede verjetno ne bodo učinkovite. Otroci posnemajo, kar vidijo, da delate.

Zato je morda čas, da prenehate – za svoje zdravje in zdravje vašega otroka. Pogovorite se s svojim zdravnikom o virih, ki bi vam lahko pomagali prenehati. Nikotinsko nadomestno zdravljenje, nekatera zdravila na recept, podporne skupine ali telefonska številka za tobak so lahko ključnega pomena pri opuščanju kajenja.

Poskrbite, da vaš dom ves čas ne kadi

Študije kažejo, da bo omejevanje dostopa vašega otroka do cigaret in kadilcev močno zmanjšalo možnosti, da bo začel kaditi. Zato naj bo v gospodinjstvu pravilo, da nihče ne sme kaditi ali prinašati cigaret v vaš dom.

Če imate prijatelje ali sorodnike, ki kadijo, vljudno razložite, da ne dovolite kajenja na svoji posesti. Ko bo vaš otrok videl, da ste dosledni pri postavljanju omejitev – tudi pri odraslih –, bo manj verjetno, da bo prevzel to navado.

Poiščite znake, da vaš otrok morda že kadi

Če je vaš otrok nekoliko starejši, vas morda skrbi, da je že začel kaditi. Znaki, na katere morate biti pozorni, vključujejo slab zadah, težko dihanje, umazana ali smrdljiva oblačila, kašelj in hripavost.

Če se morate pogovarjati z otrokom, za katerega menite, da je že poskusil cigarete, poskusite ostati odprt in iskren – otroka naravnost vprašajte, ali kadi, in če je odgovor pritrdilen, se uprite želji, da bi začeli vpiti.

Mirno jih vprašajte, zakaj so začeli, razložite, da obstajajo načini za spremembo vedenja, nato pa začnite skupaj ustvarjati načrt, kako se bodo v prihodnosti izogibali cigaretam. Uprite se skušnjavi z grožnjami in začrtanjem kazni, saj bi to lahko spodbudilo vašega otroka, da postane bolj skrivnosten. Prav tako bo manj verjetno, da se vam bodo obrnili glede svojih težav, če bo vaš pristop temeljil na kazni.

Če je vaš otrok začel redno kaditi, bo morda potreboval pomoč pri opuščanju. Pogovorite se z otrokovim zdravnikom o virih in možnostih, ki bi mu lahko pomagale prenehati.