Naredite svojega izbirčnega malčka, da bo jedel dobro uravnoteženo prehrano
Ko razmišljate o hranjenju svojega malčka, se poskusite spomniti, da ne želite, da hrana in prehranjevanje postaneta boj za moč, ne glede na to, ali imate izbirčnega jedca ali ne. Normalno je, da malčki pojejo le nekaj grižljajev kosila in večerje ter krožijo skozi obdobja, ko kažejo več ali manj zanimanja za hrano.
Ta obdobja, ko jeste manj ali se ne odločite za tisto, kar odrasli morda smatrajo za "poln obrok", vas lahko vznemirijo, ker vaš malček ne dobi hranil, ki jih potrebuje za zdravo rast in razvoj.
Pravzaprav mnogi malčki vsak dan preprosto pojejo en dober obrok, nato pa samo izberejo svoje druge obroke. Je to lahko zdravo? Seveda. Dokler pridobivajo na teži in normalno rastejo in se razvijajo zanje. Nekaj stvari lahko naredijo starši, da pomagajo malčkom, da se prilagodijo svojemu telesu in zaupajo v svoje telo, ter da nežno pripravijo temelje za izbiro hrane, bogate s hranili.
Koliko hrane potrebuje malček?
Ko gre za določanje količine hrane, ki jo potrebuje vaš malček, je najbolje, da mu ponudite hranljivo izbiro obrokov in prigrizkov ter mu omogočite, da določi, koliko želi pojesti (če sploh). Višina, teža in stopnja aktivnosti vašega otroka lahko vplivajo na količino hrane, ki jo potrebuje, vendar štetje kalorij običajno ni potrebno.
Energijske potrebe vseh se spreminjajo iz dneva v dan, vključno z energetskimi potrebami malčka, zato spremljanje vnosa kalorij ali štetje kalorij za večino otrok te starosti ni priporočljivo. Izjema bi bila, če bi vam pediater svetoval, da štejete kalorije, ker vaš otrok potrebuje dodatke, hranjenje po sondi ali kakšen drug medicinski poseg.
V tem primeru se štetje kalorij nikoli ne bi delilo z otrokom, temveč bi ga starši opravili ločeno in o tem obvestilo zdravstveno ekipo. Na splošno je cilj v tej starosti otroka naučiti, kako zaupati svojemu telesu, saj se lahko zgodi, da se pojavijo znaki lakote in sitosti.
Velikosti porcij za malčke
Za malčke ne obstaja enotna velikost porcije za vse, tako kot velja za odrasle. Malček lahko poje več kot odrasli v njegovi bližini, ko gre za neka živila, in veliko manj, ko gre za druge.
Pomemben vidik streženja obrokov in prigrizkov za malčke je, da jih ne preobremenjujemo z velikimi porcijami in jim pustimo, da sami izberejo, kaj želijo jesti s svojega krožnika in koliko. Če za začetek ponudite manjše porcije in jim nato dovolite, da se odločijo, ali želijo več hrane na svojem krožniku, je odličen način, da spodbudite tudi njihov občutek za avtonomijo telesa.
Primer, kako ponuditi obrok malčku, lahko vključuje naslednje:eno do dve žlici kuhane zelenjave, 1 unčo mesa in eno žlico kuhanega riža. Naj vaš malček poskusi hrano in prosi za več tistega, v čemer uživa.
Malo starejšim malčkom lahko tudi pustite, da si postrežejo (s pomočjo) jedi, ki bi jih želeli več. Namen sprva ponujanja manjših količin je otroku omogočiti, da poskusi hrano, ne da bi se počutil preobremenjen s količinami.
Še enkrat, če želi vaš malček pojesti več katere koli hrane, mu zagotovite še žlico ali dve. Namen tukaj ni omejevanje hrane. Dovolite, da je vaš malček vodilo, katero hrano izbere in količin poje brez zunanjega pritiska.
Medtem ko je treba malčke spodbujati, da poslušajo svoje prirojene znake lakote in sitosti, je lahko koristno, če vsak dan ponudite največ 16 do 24 unč mleka in 4 do 6 unč sadnega soka. Razlog za to je v tem, da lahko te pijače, če jih ponudimo v večjih količinah, začnejo zamenjevati trdno hrano v prehrani malčka, kar lahko privede do zmanjšanega vnosa hranil in zmanjšanja izpostavljenosti več tekstur in okusov.
Izbirčni jedci
Starši svoje malčke pogosto opisujejo kot izbirčne jedce, vendar je pogosto težko vedeti, ali je to zato, ker jedo majhne količine naenkrat ali ker radi jedo iste stvari vsak dan.
Na srečo je oboje lahko zelo normalno. Če želite nežno spodbujati raznoliko hrano, jejte obroke skupaj, kadar koli lahko, tako da bo vaš malček lahko videl, da odrasli jedo različno hrano. Naj bodo obroki čim bolj umirjeni in čas za mizo naj bo pozitiven. Bodite realni tudi glede razpona pozornosti malčka – 3 do 5 minut sedenja je vse, kar je realno pričakovati.
Poleg tega lahko tudi mlajši malčki pridejo zraven za nakupovanje živil in/ali pomoč pri pripravi hrane, kot je mešanje ali opazovanje priprave obroka. Čas okoli hrane ter opazovanje ali pomoč lahko povzroči, da se vaš malček bolj ukvarja z različnimi živili in bo bolj navdušen, da jih poskusi.
Kaj morate vedeti
Čeprav vaš otrok morda ne zaužije treh dobro uravnoteženih obrokov vsak dan, dokler se v obdobju enega ali dveh tednov uravnovesi z živili iz vseh skupin živil, potem verjetno dobi tisto, kar potrebuje.
Postrežite raznovrstno hrano, vključno z zelenjavo in sadjem, tudi če je to le žlica na krožniku vašega otroka, ki se je ne dotakne, da ponudite izpostavljenost raznolikosti. In če vaš otrok že ima nekaj najljubših živil, poskusite to hrano ponuditi kot del obroka, v katerem se ponuja nova živila. Včasih lahko uživanje hrane, ki se zdi znana in varna na krožniku, naredi preizkušanje nove hrane bolj privlačno.
Preden poskusite prehransko dopolnilo za otroke, kot je Pediasure, razmislite o pogovoru z registriranim dietetikom, ki je specializiran za pediatrijo. Čeprav je ponudba tekočih dodatkov dobronamerna, lahko malčka spravi v navado, da posega po tekočinah, namesto da bi poskusil različne trdne.
Pediatrični dietetik vam lahko pomaga oceniti, ali vaš otrok potrebuje dodatno prehrano in kako jo vključiti na način, ki tudi dolgoročno poveča raznolikost trdne hrane ter krepi odnos vašega otroka do hrane in telesa.
Večini malčkov ni treba jemati vitaminov. Ponovno se pogovorite s svojim pediatrom ali registriranim dietetikom, če menite, da vaš otrok potrebuje prehranska dopolnila. In ne silite svojega otroka, da si "počisti svoj krožnik" in ne uporablja hrane kot nagrado.
Ta dejanja lahko otroka odvrnejo od poslušanja telesnih namigov. Če se vaš malček ne zdi redno lačen po obrokih, si oglejte, kakšen je njegov čas prigrizka pred obrokom. Prav tako bodite realni glede tega, kako dolgo bo malček sedel za mizo, da bi pojedel obrok.
-
Če svojega otroka pustite v prvem jutru v vrtcu, je pomembna priložnost, toda naravno skrb, ki jo bodo čutili vsi starši, lahko olajšate, če dobro izberete svoj vrtec. Če zastavite ta vprašanja, preden vpišete svojega otroka, vam bo pomagalo sprejeti -
Valentinovo je poseben čas, da svojim najdražjim poveste, kako zelo vam je mar zanje, in kaj je boljšega načina za to, kot da dovolite otrokom, da se zmešajo z novimi obrti! Izdelujejo lahko prisrčna darila za svoje starše, prijatelje, družino, učite -
»Ko mnogi ljudje pomislijo na varuške, si predstavljajo delo v zasebnih domovih,« pravi Ingrid Kellaghan, strokovnjakinja za starševstvo in ustanoviteljica skupine Cambridge Nanny Group. Čeprav je to običajno opis delovnega mesta, je na voljo tudi ve
