Hrana potrebuje za rast & amp ; Razvoj v Toddlers

Veliko dejavnikov prispeva k normalni rasti in razvoju v malčkih . Eden od najpomembnejših je prehrana , ki je bistvenega pomena za vas , da zagotovi otroku z dobro uravnoteženo obrok načrt . Malčki potrebujejo široko paleto hranilnih snovi , da ostanejo zdravi , zatoraznolikost hrane iz vsake skupine živil , je ključnega pomena . Če ste že kdaj zaskrbljeni prehrani vaš malček ali vzorec rasti , se posvetujte z njegovim pediatrom .
Meso in fižol

Meso in fižol so idealni vir beljakovin , ki pomaga pri rasti in razvoju . Beljakovinska živila vsebujejo tudi vitamine B , ki pomagajo vaš malček obrnil hrano v gorivo , ki mu dajejo energijo , ki je potreben , da raste . Malčki potrebovali približno 2 unč beljakovinskih živil vsak dan . Polovica majhne piščančje prsi , eno rezino šunke deli , eno jajce ,1/4 skodelice kuhanega fižola in eno pločevinko grofov tunov kot unčo .
Sadje in zelenjava

Sadje in zelenjava vsebuje vitamine , ki varujejo imunski sistem vašega malčka je , jo držimo dobili številne bolezni in bolezni . Bolan malček vedno ne rastejo in se razvijajo pravilno , še posebej, če on ne jeste dovolj hrane . Povečevanje njegovo uživanje sadja in zelenjave pomaga s povečanjem vitamina A in C potrošnje . Malčki potrebujete 1 skodelico sadja in 1 skodelico zelenjave vsak dan . Zamrznjene, konzervirane , suho in sveže sadje in zelenjava šteje , kot to počne 100 -odstotni sok .

Zrna

žiti , predvsem polnozrnate žitarice , zagotavljanje ogljikovih hidratov , železo in B vitamini, ki dajejo vaš malček energijo za učenje novih stvari , igrati in rast . Vsebujejo tudi vlaknine, ki zapolnjuje svoj ​​trebuh , ne da bi ga preveč, kalorij , ki vodijo k povečanju telesne mase . Biti zdravja prekomerno telesno težo kompromisov in bi lahko vplivala na njegovo rast in razvoj . Malčki naj bi dobili 1 1/2 unče živil zrn vsak dan . Rezina kruha , pet krekerji,1/2 skodelice ovsenih kosmičev , 1 skodelica žitaric in1/2 skodelice grofa riža kot 1 unčo.
Dairy

Dairy hrana vsebuje beljakovine za rast in razvoj , vendar so tudi glavni vir kalcija , ki je pomemben za rast kosti . Malčki naj bi dobili 2 skodelici mleka in mlečnih izdelkov dnevno . Jogurt, skuta , mleko, sir , puding , sladoled in alternative mleka s kalcijem obogaten vse všteje mlečnih potrebami vaš malček je . Ponudba mlečnih izdelkih na obroke in prigrizke , da se prepričajte, vaš malček je dovolj dobili.
Zdrava Maščobe

Zdrave maščobe , kot so omega-3 , rast možganov goriva in razvoj ter sta pomemben del prehrane vaš malček je . Imejte porcije v zmernih količinah , čeprav, ali pa bi se lahko še več kalorij, kot je zdrava . Losos , olivno in repično olje , oreščki , semena in avokado so idealni vir zdravih maščob .

Previous:

Next:

  • Sindrom samo otroka:resnična stvar ali nepotrebna skrb?
    Sindrom samo otroka:resnična stvar ali nepotrebna skrb?
    Od vseh skrbi staršev, ki vzgajajo enega otroka, lahko zagotovo osvobodimo eno:strah pred »sindromom samo otroka«. To ni stvar! Toda zahvaljujoč človeku, ki je skoval izraz, strokovnjaku za otroško psihologijo iz 19. stoletja Granville Stanley Hallu,
  • Varuške zdaj izdelujejo 6 številk in mi smo tukaj za to
    Varuške zdaj izdelujejo 6 številk in mi smo tukaj za to
    Varuške so pogosto visoko izobražene, dobro usposobljene in delajo po napornem urniku, ki lahko zahteva, da so na uri ob nenavadnih urah, živijo v domu nekoga drugega ali celo potujejo po svetu z otroki, ki jih skrbijo. Kljub vsemu pa varuške niso ti
  • Postopki za gejevske pare, ki želijo posvojiti
    Postopki za gejevske pare, ki želijo posvojiti
    Gejevski in lezbični pari že dolgo širijo svoje družine s posvojitvijo, in ker se je zakonodaja z leti spreminjala, je postalo na voljo več možnosti. Čeprav je postopek posvojitve vsakega gejevskega para edinstven, obstaja nekaj standardnih postopkov