Spet sem začel rezati. Kako se lahko ustavim?

Včasih sem rezala, potem pa sem nehala. Nekaj ​​mesecev sem bil res dober, zadnje čase pa mi je spet šlo - in potem sem nocoj res. Kaj naj zdaj storim?
- Lyann a*

Težko se boste vrnili k rezanju, ko ste tako trdo delali, da ste premagali svoj boj. Vračanje v slabo navado je znano kot ponovitev, in recidivi so precej pogosti, ko ljudje poskušajo narediti veliko spremembo. Če pride do ponovitve, morda se vam zdi, da ste spet tam, kjer ste začeli. Toda sprememba je učna izkušnja, ponovitev pa je del učenja novega načina dela.

Lahko se vrnete na pravo pot.

Začnite razmišljati o tem, kaj je sprožilo ponovitev. Pomislite na čustva ali situacije, ki so vas pripeljale do prereza. Na primer, ali ste se počutili narobe razumljene, izgubljen, odtujen, obupan, ali jezen?

Nato se spomnite, zakaj ste se prej odločili za prenehanje rezanja. Kako ste potem to storili? Zapišite, kaj vam je uspelo. Obrnite se na nekoga, ki mu je mar za vas. Pomislite, kako izraziti močna čustva na načine, ki ne povzročajo škode. Nekateri se obrnejo na slikanje, ples, atletika, glasba, poezija, ali vodenje dnevnika kot način, kako prebroditi bolečino. Drugi menijo, da potrebujejo več podpore s strani svetovalca ali terapevta - vsi so različni in različni ljudje se režejo iz različnih razlogov.

Prav tako si lahko pomagate, če se spomnite, da v resnici niste nazaj tam, kjer ste začeli - tokrat imate na svoji strani prejšnji uspeh. Veš, kako se to dela, in bolj pomembno, to ste storili. Lahko najdete notranjo moč, da to storite znova.

*Imena so bila spremenjena zaradi zaščite zasebnosti uporabnikov.

Previous:

Next:

  • 19 načinov za pripravo na #Toddlerpocalypse
    19 načinov za pripravo na #Toddlerpocalypse
    1. Založite si joga hlače in tekaške copate. Moral se boš obleči kot športnik, da boš v koraku s svojo napol golo 25-kilogramsko zvezdnico. 2. Očistite vse, kar je manjše od žogice za ping-pong. Za malčka so njena usta kot žep za obraz. 3. V torbi
  • Pravi način za preverjanje referenc pri zaposlitvi novega skrbnika
    Pravi način za preverjanje referenc pri zaposlitvi novega skrbnika
    Torej, našli ste skrbnika, nad katerim ste resnično navdušeni. Imajo odličen življenjepis, opravili so intervju in zdaj je čas za enega od zadnjih korakov, preden jim ponudite nastop:preverjanje referenc. Preverjanje referenc se morda zdi tehnična st
  • Kdaj dekleta prenehajo rasti?
    Kdaj dekleta prenehajo rasti?
    Pravkar ste svoji hčerki najstnici kupili nove kavbojke, zdaj pa so prekratke. Lahko je šokantno, kako hitro lahko dekleta začnejo preraščati svoja oblačila v najstniških letih. Kako torej sledijo starši deklet? Ob vsakem potovanju v nakupovalno sred