• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Zapustitev in kako se s tem spopasti

Življenje je iti za stvari. In ko to naredimo, je zapustitev vedno možnost.

Velika ali majhna, zapustitev nas vse prizadene

Zapustitev ni nujno o velikih stvareh, kot ne priti na želeno fakulteto, ne uspeti v ekipo, ali ne biti povabljen na ples. Vsakdane situacije lahko privede do občutkov zapustitve, kot če vaš vic ni dobil smeha, če nihče ni pomnil, da vam ohraniš sedež pri kosilu, ali če oseba, ki je resnično všeč, govori z vsemi, razen z vami.

Čutiti se zapustil je nasprotnost čutiti se sprejet. Toda biti zapustil (in vsi bomo včasih) ne pomeni, da nekdo ni všeč, cenjen, ali pomemben. To samo pomeni, da en tisti enkrat, v eni situaciji, z eno osebo, stvari niso delovale.

Zapustitev boli. Toda je nemogoče jo v celoti izogniti. Dejansko, ne želite: Ljudje, ki postanejo preveč strah zapustitve, se morda zadržijo od iti za nečim, kar želijo. Seveda, izognijo se zapustitvi, a so 100% zagotovljeno, da bodo zamudili to, kar želijo, ampak ne bodo poskusili.

Stran 1

Kako se spopasti

Bolje postajamo v spopadu z zapustitvijo, manj nas prizadene. Tako kako lahko gradimo to sposobnost spopada?

Tukaj so ideje:

Bodite pošteni

Dobro spopajanje z zapustitvijo vključuje delo z dvema stvarma: kako se počutite in kaj mislite.

Začnimo s čustvi: Če ste zapustili, priznajte to sebi. Ne poskušajte odvrniti bolečine ali pretvarjati, da ni boleče. Namesto mišljenja «Ne bi smel se tak počutiti,» pomislite o tem, kako normalno je, da se počutite tako, glede na vašo situacijo.

Opazite, kako intense so vaša čustva. Ali vas je ta zapustitev močno razburila? Ali samo malo? Plakajte, če želite – to je naraven način za sproščanje čustva.

Sedaj, pojdite na poimenovanje tega, kar čutite. Na primer: «Resnično se razočaram, ker nisem bil izbran za šolsko igro. To sem želel tako močno, in sem se toliko trudil. Čutim se izpuščen, ker so prijatelji uspeli in jaz ne.»

Če želite, povejte nekoga drugemu, kaj se je zgodilo in kako se počutite z glede na to. Izberite nekoga, ki bo poslušal in bil podprt.

Povedati nekomu drugemu lahko pomaga iz dveh razlogov:

1. To je lahko zadrešujuče vedeti, da nekdo razume, kar preživljate in kako se to počuti.
2. To vas prisili, da vaša čustva dajte v besede.

Ali se odločite deliti svoja čustva z nekim drugim ali preprosto pomislite o njih sami, priznavanje čustev vam lahko pomaga, da presežete boleča čustva.

Stran 2

Bodite pozitivni

Ko se spopadate s bolečim čustvom, kot je zapustitev, je enostavno zapleti se v slabo čustvo. Toda potegovanje v negativnem lahko čuti kot preživljanje izkušnje znova in znova. Ne samo, da še vedno boli, postane težje priti mimo zapustitve.

Torej priznajte, kako se počutite, a ne ostanite pri tem. Izogibajte govorenju ali mišljenju o tem neprestano. Zakaj? Negativno mišljenje vpliva na naša pričakovanja in kako delujemo. Zasek v negativnem pogledu morda celo prinaša več zapustitev. Gotovo ne navdihne osebe, da poskuša znova.

Preizkusite svojo miselno zvočno sled

Sedaj na to, kaj mislite: Razmislite, kako si razlagate zapustitev sebi. Ali ste preveč trdi z seboj? Je naravno vprašati: «Zakaj se je to zgodilo?» Ko sebi dajete razlago, bodite previdni, da ostanete pri dejstvih.

Povejte sebi: «Zapustili so me za ples, ker oseba ne želi iti z mano.» Ne povejte sebi: «Zapustili so me, ker ne sem privlačen» ali «Sem tak loser.» To niso dejstva. To je predstavljanje razloga, preveč čitanje v situacijo. Če se v vaš um vlečejo ponižujejoči misli, jih ugasnite.

Obitovanje sebe ali poniževalno mišljenje lahko predebeljuje naše pomanjkljivosti in nas privede do verovanja v stvari o sebi, ki preprosto niso resnične. Ta vrsta mišljenja izgoní upanje in vero v sebe – prav tiste stvari, ki jih potrebujemo, da priti mimo slabe čutja in želimo poskusiti znova.

Če začnete krivdati sebe za zapustitev ali se ponižavate, lahko začnete verjeti, da boste vedno zapustili. Misli kot: «Nikoli ne bom dobil srečanja» ali «Nihče me nikoli ne bo maral» povečujejo preprosto zapustitev do nivoja nesreče. Zapustitev lahko močno boli in je lahko grozno razočarajoča, toda ni konec sveta.

Stran 3

Ohranite perspektivo

Povejte sebi: «V redu, takrat sem bil zapustil. Morda prihodnjič dobim 'da'» ali «O, v redu. To se je zgodilo. Ne maram. To ni bilo tako, kot sem želel, da deluje. Toda vsi dobijo zapustitev – in lahko poskusim znova.»

Pomislite na to, v čem ste dobri in kaj je dobro pri vam. Spomnite se časov, ko ste bili sprejeti, ko ste uspeli, ko vam je nekdo rekel «da». Pomislite na vse ljude, ki vas marajo in vas podpirajo.

Dajte sebi kredit za poskus. Vzemite tveganje – bravo za vas. Spomnite se, da lahko obvladate zapustitev. Čeprav ste bili zdaj zavrnjeni, bo prihodnjič priložnost, drug čas. Bodite filozofski: Včasih stvari zgodijo iz razlogov, ki jih ne vedno razumemo.

Uporabite zapustitev v svojo pridobitev

Zapustitev je priložnost, da razmisli, ali so stvari, na katerih lahko delamo. Je v redu pomisliti, ali je prostor za izboljšanje ali ali so bili vaši cilji višji od vaših veščin.

Če veščine niso bile dovolj močne točno zdaj, morda morate delati na vaši igri, študiju, tehniki intervjuja, ali karkoli potrebujete za izboljšanje priložnosti za sprejem prihodnjič. Uporabite zapustitev kot priložnost za samodeboljšanje.

Včasih je zapustitev surova resničnost. Toda če se k njej pristopite pravilno, vam lahko pomaga, da vas gurnje v smer, ki se izkaže kot popoln primer za vaše talente, osebnost in vse resnično super stvari, ki vas naredijo takšne, kakršni ste.