• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Zavrnitev in kako ravnati z njo

V življenju greš za stvari. In ko to storimo, zavrnitev je vedno možnost.

Majhna ali velika, Zavračanje vpliva na vse nas

Zavračanje ni nujno, da gre za velike stvari, kot je, da ne prideš na svojo najboljšo fakulteto, ne sestavljajo ekipe, ali pa vas ne marajo na maturantski ples. Vsakodnevne situacije lahko povzročijo občutek zavrnitve, tudi, kot če se tvoja šala ne bi nasmejala, če se nihče ne spomni, da bi vam prihranil sedež pri mizi za kosilo, ali če se oseba, ki vam je res všeč, pogovarja z vsemi, razen z vami.

Občutek zavrnjenosti je nasprotje občutka sprejema. Toda če vas zavrnejo (in včasih bomo vsi), to ne pomeni, da nekdo ni všeč, cenjeno, ali pomembno. To samo pomeni, da enkrat, v eni situaciji, z eno osebo, stvari se niso obnesle.

Zavračanje boli. Vendar se je nemogoče popolnoma izogniti. Pravzaprav, česar ne želite:Ljudje, ki se preveč bojijo zavrnitve, se morda ne bodo lotili nečesa, kar si želijo. Seveda, izogibajo se zavrnitvi, vendar pa tudi 100% zagotovo zamudijo tisto, kar želijo, a ne bodo poskusili.

Stran 1

Kako se spopasti

Bolje ko se spopadamo z zavrnitvijo, manj vpliva na nas. Kako torej zgraditi to sposobnost obvladovanja?

Tukaj je nekaj idej:

Bodi pošten

Dobro obvladovanje zavrnitve vključuje delo z dvema stvarma:kako se počutite in kaj mislite.

Začnimo z občutki: Če vas zavrnejo, priznajte sami sebi. Ne poskušajte odstraniti rane ali se pretvarjati, da ni boleče. Namesto razmišljanja "Ne bi se smel tako počutiti, "razmisli kako normalno se počutiti kot ti, glede na vašo situacijo.

Opazujte, kako močna so vaša čustva. Vas je ta zavrnitev zelo razburila? Ali le malo? Jokajte, če želite - to je naraven način sproščanja čustev.

Zdaj, pojdi naprej, da poimenuješ, kaj čutiš. Na primer:"Res se počutim razočaran da nisem bil izbran za šolsko predstavo. Tako zelo sem si želela, in zelo sem se trudil čutim izpuščen ker so to uspeli mojim prijateljem, meni pa ne. "

Če želiš, povej nekomu, kaj se je zgodilo in kako se počutiš ob tem. Izberite nekoga, ki vam bo prisluhnil in vas podpiral.

Povedati nekomu drugemu lahko pomaga iz dveh razlogov:

1. Lahko je pomirjujoče vedeti, da nekdo razume, skozi kaj greš in kako se počutiš.
2. Prisili vas, da svoje občutke izrazite z besedami.

Ne glede na to, ali se odločite svoja čustva deliti z nekom drugim ali preprosto sami pomisliti nanje, priznanje občutkov vam lahko pomaga preseči boleča čustva.

Stran 2

Bodi pozitiven

Ko se spopadate z bolečim čustvom, kot je zavrnitev, zlahka se ujameš v slab občutek. Toda ob razmišljanju o negativnih stvareh se lahko počutite kot, da doživite to izkušnjo vedno znova. Ne samo, da nenehno boli, težje se je izogniti zavrnitvi.

Zato priznajte, kako se počutite, vendar se ne zadržujte pri tem. Izogibajte se neprestanemu govorjenju ali razmišljanju o tem. Zakaj? Negativno razmišljanje vpliva na naša pričakovanja in na naše ravnanje. Zatiranje v negativnih obetih bi lahko celo povzročilo več zavrnitve. Človeka zagotovo ne navdihuje, da bi poskusil znova.

Preglejte zvočno podlago svoje misli

Zdaj pa k temu, kar mislite:razmislite, kako si zavrnitev razlagate. Ali ste preveč strogi do sebe? Čuditi se je naravno, "Zakaj se je to zgodilo?" Ko si podaš razlago, pazite, da se držite dejstev.

Recite si:"Za maturantski ples so me zavrnili, ker oseba ni hotela iti z mano." Ne govorite si:"Zavrnili so me, ker nisem privlačen" ali "Tako sem zguba." To niso dejstva. Predstavljajo si razlog, preveč branja v situacijo. Če se vam v misli prikradejo takšne odložene misli, jih zaprite.

Samoobtoževanje ali zatiranje razmišljanja lahko pretiravajo naše napake in nas pripeljejo do prepričanja o stvareh o sebi, ki preprosto ne držijo. Takšno razmišljanje izriva upanje in vero v nas same - stvari, ki jih moramo premagati, da se počutimo slabo in želimo poskusiti znova.

Če začnete kriviti sebe za zavrnitev ali se spuščate, lahko začnete verjeti, da boste vedno zavrnjeni. Misli, kot so, "Nikoli ne bom dobil zmenka" ali "Nihče me ne bo imel rad" poveča preprosto zavrnitev na raven katastrofe. Zavrnitev lahko zelo boli in je lahko zelo razočarana, vendar ni konec sveta.

Stran 3

Ohranite stvari v perspektivi

Recite si:"V redu, zato sem bil tokrat zavrnjen. Mogoče naslednjič, Dobil bom "da" "ali" Oh, no. To se je zgodilo. Ni mi všeč. Nisem si želel, da bi se stvari obnesle. Toda vsi so zavrnjeni - in lahko poskusim znova. "

Pomislite, v čem ste dobri in kaj je dobro pri vas. Spomnite se časov, ko ste bili sprejeti, ko ste naredili rez, ko ti je nekdo rekel "da". Pomislite na vse ljudi, ki vas imajo radi in vas podpirajo.

Priznajte si, da ste poskusili. Tvegali ste - dobro za vas. Spomnite se, da lahko zavrnete zavrnitev. Čeprav ste bili zdaj zavrnjeni, bo še ena priložnost, drugič. Bodite filozofski:Včasih se stvari zgodijo iz razlogov, ki jih ne razumemo vedno.

Uporabite zavrnitev v svojo korist

Zavrnitev je priložnost, da razmislimo, če bi lahko delali na stvareh. V redu je razmišljati o tem, ali obstaja prostor za izboljšave ali pa so bili vaši cilji višji od vaših sposobnosti.

Če vaše sposobnosti tokrat ne bi bile dovolj močne, morda bi morali delati na svoji igri, vaš študij, tehnika intervjuja, ali karkoli, kar je potrebno za izboljšanje možnosti, da vas naslednjič sprejmejo. Zavrnitev uporabite kot priložnost za samoizboljšanje.

Včasih je zavrnitev strogo preverjanje resničnosti. Če pa pristopiš prav, lahko bi vas pomaknil v smer, ki se izkaže za popolno za vaše talente, osebnost, in vse res odlične stvari, zaradi katerih ste to, kar ste.