Pozitivna čustva: Delovni list
Pozitivna čustva so dobra za naš um in telo. Zagotoviti, da imamo vsakdanje porcije pozitivnih čustev, je enako pomembno kot dobiti te vsakdanje porcije hranilnega zelenjave in sadja.
Enostavno je dati sebi izkušnje, ki dvigne naša pozitivna čustva. Pozitivnost je zabavna za vadbo. Je tudi odličen način, da se bolje spoznamo in kaj nas sprožaja. Ta delovni list vam bo pomagal opaziti, slediti in raziskati 10 pogostih pozitivnih čustev.
Spodaj so 10 besednih skupin, ki opisujejo pozitivna čustva. Za vsako skupino pomislite na aktivnost ali situacijo, ki vam pomaga doživeti eno od teh čustev. Zapišite v predviden prostor.
Nato dajte zvezdico poleg enega ali dveh pozitivnih čustev, ki jih želite vaditi to teden. Zavezite se, da boste vsak dan naredili nešto, kar bo povečalo to pozitivno čustvo za teden. Zagotovili smo primere za začetek.
1. VESEL (srečen, vesel, nebremenit, zadovoljen)
«Ko vidim prijatelje in se smejimo in imamo zabavo skupaj, se počutim srečen. Vzemem čas za smeh s prijatelji vsak dan ob kosilu.»
«Ko pridem domov iz šole, je moj pes tako vesel, da me vidi, in jaz se veselim, da ga vidim. Vsakič naredim čas za igro s psom.»
2. ZAHVALN (hvaležen, cenjen)
«Ko vzamem čas, da opazim vse, kar mama naredi za nas, jo resnično cenim. Da bi čutil več zahvalnosti ta teden, lahko zapišem stvari, ki ljubim pri mami in zakaj sem srečen, da je moja mama.»
«Molitev pred večerjo me spomni na blagoslove, ki jih imamo, zlasti za dobro hišo in mojo družino. Vem, da nekateri niso tako srečni kot jaz.»
3. MIR (sproščen, miren, na miru)
«Ko poslušam klasično glasbo, se počutim miren. Bom jo poslušal 15 minut vsako noč pred spanjem.»
«Glaženje moje mačke in slišanje njenega mrmranja mi da tak občutek sproščenosti. To bom poskusil vsako noč to teden pred spanjem in se osredotočil na to, kako mirna je.»
4. ZANIMAN (vpleten, pozoren)
«Počutim se popolnoma zaniman, ko sem v mojem priljubljenem razredu, naravoslovju.»
«Popolnoma se poglobim v svojo glasbo. Ko igram, ne mislim na nič druge. Načrtujem vadbo vsak dan po šoli, pred domaço nalogo.»
5. UPANJE (želja, pričakovanje dobrega)
«Pred tekmo čutim upanje, da bomo zmagali. Ta teden se bom osredotočil na to občutek upanja in pričakovanja dobrega pred igro.»
«Rad imam idejo izražanja želje. Ta teden, ko bom pri tistem ribniku v nakupovalnem centru, vržem en evro in izražam željo.»
6. PONOSEN (sežigajoč, zadovoljen, samozavesten, dosežen)
«Počutim se tak, ko vložim svoj najboljši trud v nešto. Ta teden se bom resnično osredotočil na svojo domačo nalogo in na to, kako se počutim, ko dam svoj najboljši trud – celo ko ni moj najboljši predmet.»
«Ko nekaj skuham, se počutim dosežen. Ta teden bom pekel nešto za celo družino. Ljubim, kako se počutim, ko me hvalijo!»
7. ZABAVA (humorističen, ljubitelj zabave, igraven, nor)
«Berem to knjigo, ki me prinaša do smeha glasno. Branje nekaterih vsak dan je način za moj vsakdansen doza smeha in humora.»
«Moj oče in jaz si pravimo trdne vice kot način za skupen smeh. Lahko začnemo navado 'vic na dan'. Pridobimo môjga pasenca v to, tudi. On je tak nor, da nas včasih samo njegov način povedati vic razbije.»
8. NAVĐEN (kreativen, dvignjen)
«Počutim se res navdihnjen v likovni urni. Lahko ustavim pri likovnem studiju v prostem periodu in delam na nečem kreativnem ali naredim čas za risanje in šmrkanje doma.»
9. PRESENEČEN (v žalu, del nečesa večjega od sebe)
«Glej v nebo je moja priljubljena stvar. Oblaki, zvezde, planeti, luna ... Čutim, da sem del tega neverjetnega vesolja.»
10. LJUBEZEN (ljubljen, sočutje, skrb, vljudnost)
«Narediti vljudno dejanje za nekoga anonimo je način, kako rad bom skrbni. Vsak dan ta teden bom našel eno osebo, ki izgleda, da bi resnično lahko uporabil dvig, in naredim nešto, da jim pomagam.»
«Začel sem vaditi ljubezensko-blago mediciranje. To bom vadil vsako jutro, ko se zbudim.»
Previous:Optimizem
-
SORODNO: Prenesite naše brezplačne grafikone za domačo nalogo! Če je vaš otrok kot večina, je domačo nalogo lahko breme. Zaključek domače naloge je pogosto zadnja misel na njihovem umu po celodnevnem šolanju. Večina otrok, in zlasti tinejdžerji, raz -
V enem trenutku med vašo nosečnostjo vam nekdo v ordinaciji ginekologa ali na avtobusni postaji morda vpraša, kaj delate z shranjevanjem navarnične krvi. Ko me je kdo to vprašal prvič, so v ozadju črli sliščali. Navarnična krv kaj?! To je stvar?! Sh -
Ali ste kdaj poskušali organizirati kostimsko zabavo za 20 izjemno navdušenih otrok? Govorite o stvareh, ki vas žijo v noči! Medtem ko je Halloween vedno zabaven čas leta, lahko postane divje haotičen za starše in družine, ki poskušajo dvojno toil in
