Hvaležnost:Delovni list

Raziskave možganov kažejo, da pozitivna čustva, kot hvaležnost, lahko koristi našemu telesu in umu. Občutek hvaležnosti za to, kar imamo (namesto obsedenosti s tem, česar nimamo), pomaga pri številnih različnih vidikih našega življenja - na primer pri lajšanju stresa in krepitvi odločnosti, da poskusimo znova, ko stvari ne gredo tako, kot želimo.

Ta delovni list vam lahko pomaga začeti razmišljati o hvaležnosti. Natisnite stran in v spodnje prostore napišite svoje odgovore na vprašanja. Zapisovanje občutkov hvaležnosti lahko okrepi to močno čustvo.

Za dnevni opomnik hvaležnosti, objavite svoje odgovore, kjer jih boste videli vsak dan, ali jih hranite v dnevniku hvaležnosti. Potem, naredite si navado, da se vsak dan ustavite, da opazite in cenite, kaj je dobrega v vašem življenju.

  1. Zapišite ritual hvaležnosti, ki ga izvajate zdaj. Na primer, zahvala pred obrokom ali pa se ustavite, preden zaspite, da premislite, kaj vam je šlo dobro v vašem dnevu (in kako najti dobro v stvareh, ki niso!).

  2. Zapišite vsakdanji blagoslov, ki ste ga opazili, ki ste ga vzeli za nekaj samoumevnega. Na primer, elektrika, ki zadržuje luči; sveže, čista tekoča voda; ali močne mišice rok, ki vam pomagajo pri športu.

  3. Poimenujte nekoga, za katerega ste hvaležni, da ga imate v svojem življenju, in zakaj.

  4. Opišite nekaj, kar se je zgodilo v preteklosti, za kar takrat niste bili hvaležni, a zdaj pomislite s hvaležnostjo.

  5. Opišite trenutek, ko ste v realnem času začutili hvaležnost. Katera druga čustva ste čutili?

  6. Opišite, kako ste se nekomu zahvalili ali se nameravate nekomu zahvaliti.

Previous:

Next:

  • Večji dostop do restavracij s hitro prehrano vpliva na zdravje kosti pri dojenčkih, ugotovitve študije
    Večji dostop do restavracij s hitro prehrano vpliva na zdravje kosti pri dojenčkih, ugotovitve študije
    Nova raziskava je odkrila povezavo med številom restavracij s hitro prehrano v soseski in razvojem kosti otrok, ki tam živijo. Raziskovalci z Univerze v Southamptonu so preučili mineralno gostoto kosti (BMD) in mineralno vsebnost kosti (BMC) pri več
  • 17 staršev o norosti, ki ni varstvo otrok in šola
    17 staršev o norosti, ki ni varstvo otrok in šola
    Ne glede na to, ali delate, ostajate doma ali počnete nekaj vmes, večini staršev po vsem svetu trenutno manjka ena stvar:majhen delček časa stran od svojih otrok v obliki varstva otrok ali šole. Med nenehnimi motnjami pri delu (običajno med sestankom
  • Molarna nosečnost
    Molarna nosečnost
    Izguba nosečnosti je vedno izjemno težka, tudi če se zgodi zelo zgodaj. Molarna nosečnost, čeprav redka, je eden od razlogov, da bi se nosečnost lahko končala prezgodaj. Več o tem, kaj je molarna nosečnost in kaj jo povzroča. Kaj je molarna nosečnost