Koliko ur spanja storiti Najstniki potrebujejo za rast ?
Najstniki imajo zaseden življenja , napolnjene s številnimi dejavnostmi in prizadevanji . S tem povišani ravni vrveža , spanje postane še bolj pomembno za gojenje mladostnikih. S poznavanjem priporočene zahteve spanja za najstnike , lahko pomaga zagotoviti, da vaš mladostnik dobi dovolj spanja , da raste in funkcijo pozitivno ves vsak dan.
Strokovna priporočila
Najstniki potrebujejo med 8 in 9 1/2 1 /4 ur spanja vsako noč, glede na spletni strani National Sleep Foundation . Čeprav se morda zdi, teens fizično zrel , njihove potrebe spanja so višje kot pri odraslih. Zadosten spanec je pomemben za najstnike , saj njihova telesa in možgani še razvijajo in dozorijo skozi celotno puberteto , navaja skrb za otroke spletni strani .
Cirkadianega ritma
V puberteti se pojavifiziološka premik da cirkadianega ritma najstnik je , kar pomeni, da je najstnik je prirojena spanje in prebujajo spremembe ciklusa , navaja UCLA motnje spanja centra mesta . Cirkadianega ritmov za mladostnika običajno premakne nazaj , ustvarja tendenco, da ostanejo pozneje in zbudi kasneje . S tem premikom , je pogosto težko zateen iti spat kasneje ponoči , kar ponavadi otežujemladostnik vstati zgodaj zjutraj, ko niso dobili dovolj spanja .
Vzroki za pomanjkanje spanja
Več situacijah konvergirajo ustvariti težak primanjkljaj spanja za najstnike . Z množico zabave in motenj na voljo , teens imajo lahko težave prednostno spanec. Elektronske igre , računalniki, cellphones in glasbene sisteme lahko zavede teens v porabi poznih nočnih ur z zabavo namesto spanje . Z šolskih ur zgodaj zjutraj ,mladostnik ne boste dobili potrebno količino spanja , zahvaljujoč pozno spanjem in v začetku vzpona času.
Nevarnosti Pomanjkanje spanja
kot najstniki nadaljuje prek svojih dni v nenehnem stanju pomanjkanja spanja , lahko povzroči velike težave , opozarjajo strokovnjaki z American Psychological Association. Teens lahko težave v šoli s težave s koncentracijo in ostati buden v razredih . Pomanjkanje spanja lahko vodi tudi do vedenjskih in disciplinskih težav . Teens , ki vozijo v nevarnosti poškodb ali celo smrti , zaradi zaspanosti za volanom .
Pomoč Teens
Če se vaše teen potrebuje pomoč ponastavitvi ji dnevni ritem in še več spanja, ponujamo nekaj napotkov in predloge. Pomoč vaš teen razbrati , kdaj je potrebno iti spat v večernih urah , da bi dobili vsaj 9 1/4 ur spanja , nato pa jo je spodbudila , da se ohrani ta urnik spanja. Svetoval vaš teen pospravil elektronike približno eno uro pred spanjem , tako da lahko sprostite - zatemnitev luči v svojo spalnico lahko pomagajo . Zjutraj , kaj naravne svetlobe v prostoru , da bi njeno telo budni seveda kaže na spletno Mayo kliniki .
-
Pravijo, da je najbolj smiseln odnos, ki ga človek lahko ima v svojem življenju, s svojimi starši. To ali z njihovim otrokom. Za mnoge je vez med starši in otroki nezlomljiva. To je povezava, kot nobena druga, tista, ki je sposobna vzdržati preizkus -
Kako knjiga deluje? Otroci so navdušeni nad tem, kako knjiga izgleda in se počuti. Vidijo, kako enostavno delate z njim, in tudi želijo, da deluje. Ko vaš malček gleda, kako ravnate s knjigami, se začne učiti, da je knjiga za branje, ne za trganje -
Ali ste vedeli, da so otroci v ZDA bolj izpostavljeni do nasilja kot pri odraslih? Po podatkih ameriškega ministrstva za pravosodje je večina ameriških otrok redno izpostavljenih nasilju – v medijih, doma, v šoli in v njihovi skupnosti – in incidenti
