Kako oblikovati družino to poletje
Lahko je zabavno, da se poletje prinesete v formo. Nekateri pravijo, da je lažje, ker vreme lči vse ven in v zabavne aktivnosti. Če želite oblikovati svojo družino to poletje, tukaj so ideje.
Kuhanje na odprtem
Z gibanjem in zdravo hrano so kuhanja na odprtem odličen način za spodbujanje zdravega življenjskega sloga družine. Pikniki so podobni, ker spodbujajo vse, da gredo ven in se gibljejo. Lahko načrtujete aktivnosti ali samo pustite vse, da tečejo zunaj. Organizirajte družinski nogometni turnir ali drugo konkurenco. Kuhanje na odprtem lahko naredite v dvorišču ali v mestnem parku s primernimi pripravljivostmi. Naredite redni dogodek, da izkoristite zdravje korist. In poskrbite, da kuhate zdravo hrano – to je pomembno za fitnes aspekt kuhanja.
Posadite vrt
Vrtnarstvo vključuje gibanje, zlasti, če se izogibate avtomatskim udobjem, kot so motorizirani kopalniki, sekalke za plevel in druge motorizirane pripomočke. Otroci običajno radi vrtnarijo. Poskusite jim dati poseben kosaliček ali del vrtza za nego. Vrti zahtevajo vzdrževanje, zato tedenski ali dvotedenski »družinski dnevi« v vrtu niso samo zdravi, temveč nujni za vrta, da kraste. Zdrava hrana, ki je plod vaših trudov, bo obogatila družinski pot do fitnesa.
Vključite se v skupnost
Malo raziskovanja bo odkrilo, kaj vaša skupnost načrtuje to poletje. Morda se organizira dan čiščenja, poletni aktivnostni tabor ali drug dogodek, ki spodbuja zdravje in gibanje. Morda so zbirni sprehodi, maratoni ali ogledi po vašem mestu. Vpišite družino v te lokalne dogodke to poletje.
Najdite aktivnost, ki jo vsi uživajo
Člani družine običajno cenijo, da jih vprašate za mnenje. Imajte družinski sestanek in razpravljajte o tem, kdaj aktivnosti vsi radi. Morda vaš partner radi kolesari, najmlajši otrok radi plava, najstarejši pa radi baseball. Vnesite te aktivnosti v družinski rutino, da je enak čas posvečen nečemu, kar hoče vsak. Čeprav je to prosto igra 'lovca', bo cela družina aktivno vključenega v drug druge interese.
Povezano: Brezplačne, zabavne poletne aktivnosti za celo družino
Okusite sezono
Je poletje! Sadje in zelenjava obilujejo, od breskev do paradižnikov do grozdja. Ne oklevajte, da vključite te zdrave, sezonske živila v družinsko prehrano. Poletje je odličen čas za pečeno zelenjavo, smrzene sadne nektarje in velike solate.
Ohranjajte pozitivno
Poskušajte ohraniti družinski poletni fitnes program kot pozitivno podjetje. Povedati družini nekaj kot »vsi smo preveč debeli« ni nujno najboljši način za pridobitev navdušenja za sodelovanje. Namesto da se osredotočite na telesni obraz, poudarjajte zabavo aktivnosti, okusnost zdrave poletne hrane in kako dobro je, da je cela družina skupaj zunaj.
Več predlaganih fitnes aktivnosti od Ameriške akademije pediatrije na HealthyChildren.org
Orodja z Amazon.com:
The Family Fitness Fun Book: Healthy Living for the Whole Family (KNJIGA)
Yoga For Families: Connect With Your Kids (DVD)
-
Ko delate kot nana, babica, skrbnik starejših ali hišnik, veste, da je življenje nepredvidljivo. Družine se selijo, otroci starajo in družine se soočajo s finančnimi težavami — vse to lahko privede do izgube dela brez vaše krivde. Na srečo, mnogi za -
Če ste kot večina staršev, začnete šolsko leto močno, ko gre za pakiranje zdravih šolskih malic. Nareзане zelenjave so pripravljene v hladilniku, celozrnati žitni izdelki vedno po roki, oblika ovosja v obliki src in zvezde – v začetku ubijate! A ko š -
Poletni tabor je lahko odličen priložnost za otroke in tinejdžerje, da rastejo in se razvijejo. Medtaber se učijo biti bolj neodvisni in gradijo samozavest. To je priložnost za izboljšanje socialnih spretnosti, spoznavanje narave, izboljšanje športn
