Kako si to poletje oblikovati družino
Poleti je lahko zabavno priti v formo. Nekateri pravijo, da je lažje, ker se zdi, da vreme vse nagovarja na prostem in v zabavne dejavnosti. Če želite to poletje oblikovati svojo družino, je tukaj nekaj idej.
Cookouts
S telesno dejavnostjo in zdravo hrano so kuhanje odličen način za spodbujanje zdravega načina življenja vaše družine. Pikniki so podobni po tem, da vse spodbujajo, da se odpravijo ven in se premaknejo. Lahko načrtujete dejavnosti ali pa pustite, da vsi tečejo zunaj. Izvedite družinski nogometni turnir ali kakšno drugo tekmovalno dejavnost. Kuhate lahko na svojem dvorišču ali v lokalnem parku z ustreznimi prostori.
Naj bo to reden dogodek in izkoristite zdrave koristi. In poskrbite, da boste kuhali zdravo hrano – to je pomembno za fitnes vidik kuhanja.
Zasadite vrt
Vrtnarjenje vključuje vadbo, še posebej, če se izogibate samodejnim razkošjem, kot so freze na plin, sesalniki plevela in druge motorizirane dodatke. Tudi otroci imajo radi vrtnarjenje. Poskusite jim dati posebno parcelo ali območje vrta za nego. Vrtovi zahtevajo vzdrževanje, zato tedenski ali dvotedenski »družinski dnevi« na vrtu niso le zdravi, ampak so nujni tudi za uspevanje vrta. Zdrava hrana, ki je rezultat vašega truda, bo izboljšala potovanje vaše družine v fitnesu.
Vključite se v svojo skupnost
Majhna raziskava bo razkrila, kaj se vaša skupnost pripravlja to poletje. Mogoče poteka čistilni dan, poletni tabor aktivnosti ali kakšna druga prireditev, ki spodbuja dobro počutje in gibanje. Morda bodo na voljo sprehodi za zbiranje sredstev, maratoni ali ogledi po vašem mestu. Prijavite se z družino na te lokalne dogodke to poletje.
Poiščite dejavnost, v kateri vsi uživajo
Družinski člani običajno cenijo, da jih prosijo za prispevek. Imejte družinski sestanek in se pogovorite o dejavnostih, ki jih imajo vsi radi. Morda vaš zakonec rad kolesari, vaš najmlajši otrok uživa v plavanju, vaš najstarejši pa ima rad baseball. Razporedite te dejavnosti v rutino svoje družine, tako da bo enak čas namenjen nečemu, kar si vsi želijo početi. Tudi če je tako preprosta kot igra označevanja, bo celotna družina aktivno sodelovala v interesih drug drugega.
Povezano:Brez stroškov, zabavne poletne dejavnosti za vso družino
Okusite sezono
Poletje je! Pridelkov je veliko, od breskev do paradižnika do grozdja. Ne oklevajte in vključite te zdrave, sezonske hrane v prehrano vaše družine. Poletje je odličen čas za zelenjavo na žaru, zmrznjene sadne smutije in velike solate.
Ostanite pozitivni
Poskusite ohraniti poletni fitnes program vaše družine pozitivno prizadevanje. Če družini poveste nekaj, kot je "vsi smo predebeli", ni nujno najboljši način, da zberete navdušenje nad sodelovanjem. Namesto da se osredotočite na podobo telesa, spregovorite o zabavi pri dejavnostih, okusnosti zdrave poletne hrane in o tem, kako dober je občutek za celotno družino, ko je zunaj skupaj.
Več predlaganih fitnes dejavnosti Ameriške akademije za pediatrijo na Healthy Children.org
Orodja z Amazon.com :
The Family Fitness Fun Book:Zdravo življenje za vso družino (BOOK)
Joga za družine:Povežite se s svojimi otroki (DVD)
-
Glavobol pri domači nalogi VPRAŠANJE: Moj 12-letni sin ne oddaja domače naloge. Ne naredi vsega in ko mu poskušam pomagati, se razjezi in dobi napad. Svoje učitelje in starše uglasi tudi, ko se poskušamo z njim pogovarjati o tej težavi. Kaj se d -
Danes so mamice, ki pijejo, tako slavne, kot tudi klepetane. V filmih, kot je Slabe mame, so prikazane kot junakinje, vendar jih strokovnjaki nestrpno gledajo, ki poudarjajo naraščajoč odstotek žensk, ki se ukvarjajo z visoko tveganim pitjem alkohola -
Avtor:Laura McGuinn, MD, FAAP V idealnem primeru ne. Ni se izkazalo, da bi ponavljanje ocene, znano tudi kot ohranjanje ocene, otrokom pomagalo pri učenju. Otroci s ponavljanjem razreda ne bodo prerasli težav z učenjem in pozornostjo . Pravzaprav
