Kako Stop trdo blato med nosečnostjo

Ko se vaši simptomi nosečnosti vključuje neudobnosti za zaprtje, relief je verjetno visoko na prednostnem seznamu . Trdi blato eden simptom zaprtje , ki jepogost simptom nosečnosti , prizadene približno 50 odstotkov vseh nosečnic , po ameriški nosečnosti Association . Lahko omilitev ali zmanjšanje pojava trdo blato , da se počutijo bolj udobno med nosečnostjo .
Razlogi za zaprtje

Hormoni preklop med nosečnostjo , ki pogosto prispeva k sprostitvi črevesnih mišic , navaja ameriški Nosečnost Association . Kot se to zgodi sprostitev, hrano in odpadke običajno premikanje skozi črevesje počasneje . Ta počasen sistem je lahko vzrok za zaprtje in trdo blato . Kot jenosečnost napreduje,raste maternica postavlja tudi pritisk na črevesju , ki ustvarja zakrčene četrtine , ki povzročajo simptome zaprtja . Ženske z nizkimi ravnmi železa morda morali jemati dodatke železa , kar lahko vodi tudi do zaprtja , po Medical Center na University of California v San Franciscu .
Spreminjanje dieto

nekaj manjših prilagoditve vaši prehrani lahko izboljšate svoje težave s prebavo . Povečajte količino vlaknin , ki jo jeste , da se ublaži svoj ​​stol in povečati aktivnost črevesja , kažejo,University of California v San Francisco Medical Center . Jedo bolj sveže in suho sadje, surove zelenjave, polnozrnatih in matice lahko pomaga. Suhe slive in fige so naravni odvajala, ki lahko izboljšajo tudi simptomi zaprtja . Poleg tega je pitje dodatne tekočine , kot so voda , sadnih in zelenjavnih sokov , in jasnimi juhe , vam lahko pomaga , da se stvari , ki se gibljejo z izdelavo dodatnih vlaknin ješ bolj učinkovita v vašem sistemu , v skladu z Nacionalnega inštituta za diabetes in Digestive in ledvic bolezni spletne strani .

Lifestyle Prilagoditve

Razmislite povečati svojo telesno dejavnost , ki pomaga reševati simptome zaprtja . Hitra hoja ni le varna za zdrave nosečnice , vendar je spodbudno Centra za nadzor in preprečevanje bolezni . Cilj za vsaj 150 minut zmerne dejavnosti na teden , svetujeCDC . Posvetujte se s svojim zdravnikom, najprej , če imate osnovnimi boleznimi ali druge pomisleke; drugače pa je popolnoma varna za nosečnice , da se vključijo v večini vrst telesne dejavnosti.
Namenska nega

Čeprav se morda počutite mika, da bi dosegli za odvajal rešiti svoj ​​zaprtost , to morda ni pametno , opozarja ameriški Nosečnost Association . Odvajala lahko povzročijo krče in dehidracijo. Ne samo- zdravljenje z mineralnimi olji , bodisi zato, ker bi to lahko moti , kako vaše telo absorbira hranilne snovi in vitamine , opozarja na spletni strani klinike Mayo . Dodatek vlaken lahko učinkovito za mehčanje blata , vendar vedno posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete katero koli dodatkov ali če so prizadevanja za omilitev zaprtje ne deluje .

Previous:

Next:

  • Kaj jesti pred SAT testom (in česa ne jesti)
    Kaj jesti pred SAT testom (in česa ne jesti)
    Zjutraj, ko opravite SAT test – medtem ko vam živci lahko preprečijo lačen — ni dan, da bi skromno grizljali vrečko, spili kavo in se odpravili na pot. »SAT zahtevajo ogromno možganske moči in koncentracije, zato morata vaše telo in um delovati po s
  • Kaj novi zakon o plačani bolniški odsotnosti v Michiganu pomeni za negovalce in delodajalce v gospodinjstvu
    Kaj novi zakon o plačani bolniški odsotnosti v Michiganu pomeni za negovalce in delodajalce v gospodinjstvu
    Ko se je zakonodajalec Michigana pridružil šestim drugim zveznim državam, je nedavno sprejel Michigan Time to Care zakona, ki zagotavlja do 40 ur plačane bolniške odsotnosti za vse zaposlene – vključno z zaposlenimi v gospodinjstvu, kot so varuške in
  • Hobiji so zdravi
    Hobiji so zdravi
    Hobiji otrokom koristijo na več načinov. Otroku daje priložnost, da se izrazi, omogoča, da se odkrije in zgradi samospoštovanje. So tudi odlična izobraževalna orodja. Otrok, ki ga zanima zbiranje kamnin, spoznava geologijo in znanost, otrok pri pisan