Kako ravnati z depresijo med nosečnostjo
depresije Antepartum ali depresije med nosečnostjo , ni leprimer občuteknekoliko nizka. To jemotnja razpoloženja , ki prizadene osebo biološko . Po podatkih ameriškega združenja nosečnosti , lahko spremembe v hormonih zaradi nosečnosti vpliva na možganske kemikalije, ki so neposredno povezani z depresijo in tesnobo . Ali ste kdaj imeli depresijo ali ste izkusili te občutke za prvič , bodonaslednji nasveti vam pomaga upravljati vaše simptome in pomagajo pri fokus nazaj radosti nosečnosti.
Navodila
prepreči osamitev
1
redno Pogovorite se s svojim zdravnikom . Ali vaš primarni zdravnik nego, ali vaš porodničar , je pomembno,zdravstveni delavec se zaveda simptomov, se srečujejo in vas redno spremljanje . Če se simptomi poslabšajo , bi moral zdravnik predpiše zdravila , in on bo vedel , kaj je varno, da se v času nosečnosti.
2
Raziščite terapijo. Glede na spletno MD , kognitivno vedenjska terapija in medosebne terapija sta dve glavni pogovorne terapije , ki se uporabljajo pri zdravljenju depresije . Veliko različnih možnosti za usposobljene strokovnjake obstajajo tudi psihiatri , socialni delavci in cerkvene duhovščine , tako da izbere osebo in nastavitev , s katerimi se počutite najbolj udobno . Si bo več napredovala , da je tako .
3
Put varnostno mrežo v mestu , ki vključuje družino in prijatelje , kako se počutite in kaj doživljajo . Če pride do postopnih sprememb v vaših čustev in vedenja , je lahko težko odkriti sami, ampak prijatelji in družinski člani, ki vas dobro poznajo lahko vaše rezervne oči .
Dieto in telesno vadbo
4
Pred začetkom vadbe , se posvetujte z zdravnikom ali overjeno trenerja , kaj vaje so varne . Vaja sprošča endorfine , " dober občutek kemične, " s koristmi , ki vključujejo , glede na spletno MD , izboljšano spanje , zmanjšanje stresa in poveča splošno pozitivna čustva v sebi . Večina vaj lahko in bo treba spreminjati , kotnosečnost napreduje.
5
Investirajte v merilnikom srčnega utripa . To vam bo dala možnost, da gledajo in nadzor vaš srčni utrip in zagotoviti, da ostane v varnem območju , ki ga določi zdravnik .
6
Poskrbite, da ste dobili hranila , ki jih potrebujete , da se vaš energija in zdravje. Če ste začeli , da se spuščajo , lahko to poslabša vaše simptome depresije . Hrepenenj in slabost prihajajo z ozemlja noseča , tako da, če se znajdete ne po idealno dieto , poskrbite, da jemljete dodatke , ki jih potrebujete , kot so predporodne vitamine in folno kislino .
Vedeti Vaši Sprožilci
7
Bodite pozorni na to, kaj sproži potopite v razpoloženju . Vsakdo ima različne stvari, ki poslabšajo njihovo depresivno tendenco . Avtor Julie Fast na HealthyPlace.Com ugotavlja, da sproži depresije vključujejo izolacijo in " argumentativne , negativne in agresivne ljudi . "
8
Naredite načrt. Včasih ni dovolj, da sami poveste, da ostanejo proč od stvari, ki vam prinašajo navzdol . Morda boste dejansko morali dobiti bolj toga o tem , kot da je . Na primer, če ste seznanjeni fizična utrujenost jepovod za depresije , urnik majhnih razpok ali dremež v svoj dan .
9
Bodite pozorni , dal svetovali ukrepi v mestu , obdajte s pravico ljudje in vam bo pomagal , kaj se počuti kotneobvladljiva postal obvladljiv .
-
Pravilno zapakirana in dobro založena torba za plenice je nujna, ko ste vi in vaš otrok zunaj. Uporabite ta kontrolni seznam za tiskanje in se prepričajte, da imate vse, kar potrebujete, da bo vaš malček srečen in prijeten, ko ni doma. Prenesite z -
Potem ko ste v svojem telesu devet mesecev gojili človeka in ji nato zagotovili hrano (z malo spanca in norih hormonov, nič manj), ni nerazumno, da bi si želeli nenavadno pijačo. »Po dolgi nosečnosti brez alkohola in številnih neprespanih nočeh z nov -
Avtor:Suanne Kowal-Connelly, MD, FAAP Milijoni srednješolcev in deklet se udeležujejo ekipnih športov na igriščih, v bazenih, na igriščih in v telovadnicah. Milijoni več se pridružijo rekreativnim ali tekmovalnim športom zunaj šole. Najstniški šp
