Kako Get Skinny po porodu
Od vseh neželenih učinkov, o nosečnosti , tisti, ki jeneizogibno povečanje telesne teže veliko mame -biti strah. Za zdravje mame in otroka , naj bi nosečnice , ki začnejo ven na normalno težo pridobili 25-35 kilogramov, glede na poročilo Inštituta za medicino 2009. Ker je število na lestvici plazi navzgor , ženske lahko skrbi, da ne bodo nikoli dobili nazaj svojo težo pred nosečnostjo . Čeprav se prilega nazaj v vaše skinny jeans traja nekaj časa , je mogoče storiti s trudom in odločnostjo.
Navodila
1
dojiti svojega otroka izključno za šest mesecev . Izključno dojenje opekline dodatnih 300 do 500 kalorij na dan , kar pomeni hitrejše poporodno izgubo teže za mnoge ženske. Študija v reviji American Journal of Clinical Nutrition 2008 , ugotovila, da so pogosteje ženske dojile v prvih šestih mesecih ,večjakoličina teže so izgubili . Rezultati reviji je tudi napovedujejo, da bodo ženske , ki so začeli na normalno težo pred nosečnostjo , pridobili 26,4 £ ali manj med nosečnostjo , in če so dojile izključno , bodo izgubili svojo težo nosečnosti do takrat, ko njihovi otroci obrnejo 6 mesecev.
2
Cut 500 kalorij od vašega dnevnega vnosa kalorij , ki porabijo najmanj 1800 kalorij , če dojite in 1500 kalorij, če niste .
3
Začeti aerobni program vadbe . Izberite dejavnost, ki dviguje srčni utrip , kot so hoja živahno , plavanje ali kolesarjenje; in si prizadevati za uveljavljanje tri dni na teden , vodenje svoj srčni utrip v ciljnem območju za približno 20 do 30 minut v vsakem treningu.
4
Get sedem ali več ur spanja na noč . Medtem ko je težko dobiti dovolj spanja pri otroku , lahko pomanjkanje spanja negativno vpliva na vašo težo. Študija v reviji American Journal of Epidemiology 2008 ugotovil, da so bile ženske , ki so v povprečju pet ali manj ur spanja na noč šest mesecev po porodu, 2,3-krat bolj verjetno, da še vedno visi na 11 funtov teže nosečnosti na 12 mesecev po porodu . Ženske, ki so nadaljevali dobili manj kot pet ur spanja na noč med 6 in 12 mesecev po tem, ko je bilo rojstvo svojega dojenčka trikrat tveganje za izvedbo dodatnih 11 £ teže med nosečnostjo na 12 mesecev po porodu .
-
Sam Hanke, MD, FAAP in Kate Desmond Charlie je bil najin prvorojenec. Z ženo Mauro sva ga sprejela na svet 6. aprila 2010. Navdala nas je najbolj neverjetno veselje – bil je zdrav in lep – popolnoma popoln. Počutili smo se tako blagoslovljeno in ta -
Šola je kraj, kjer se otroci učijo in kognitivno rastejo, razvijajo socialne veščine in postajajo samostojni posamezniki. Lahko je tudi kraj, kjer poberejo klice in bolezni ter jih prinesejo domov. V šoli otroci preživijo veliko časa v učilnicah, kj -
Priboljški pred spanjem v teoriji zvenijo dobro:prijetno se lahko umirite s svojo ekipo, s skledo sladoleda v roki in gledate film. Toda zdrav prigrizek – namesto sladkega najljubšega – bo vašemu otroku bolj verjetno pomagal dobro spati. Medtem ko d
