• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Vaš urnik spanja 3-mesečnih otrok

Vaš 3-mesečnik se nenehno spreminja. Ne samo, da z besno hitrostjo prerašča plenice in majice, razvijajo se tudi njegove potrebe po spanju. Pri tej starosti se morda sprašujete, ali lahko urnik spanja vašemu otroku pomaga pri počitku, ki ga potrebuje.

Čeprav je malo verjetno, da se bo 3-mesečni otrok držal predvidljivega urnika, boste morda začeli opažati, da se pojavljajo vzorci, kot so število dremežev, koliko časa preživi vaš dojenček, koliko časa spi in ko se nagiba k temu, da se zbudi in zaspi. Kljub temu se bo dnevna rutina vašega otroka ta mesec še naprej spreminjala.

Tukaj bi morali starši vedeti o urniku spanja 3-mesečnega otroka in o tem, koliko spanja zdaj potrebuje vaš otrok.

Koliko naj spi 3-mesečni otrok?

Vsak dojenček je drugačen, vendar tipičen 3-mesečni otrok potrebuje med 14 in 17 ur spanja v 24-urnem obdobju, vključno s tremi do štirimi spanci, ki skupaj trajajo štiri do šest ur. Vendar je tudi normalno, da 3-mesečni otroci spijo malo več ali manj kot to.

Vaš 3-mesečni otrok lahko ponoči spi dlje časa, morda pet ur (ali celo nekaj več) naenkrat. Ne panike, če je vaš malček pogosteje pokonci. Nekateri dojenčki se v tej fazi še vedno zbudijo, da bi jedli vsakih nekaj ur.

Vzorec urnika spanja za 3-mesečnega otroka

Najboljši urnik spanja za vašega 3-mesečnega otroka je na koncu odvisen od njegovih potreb. Čeprav bo rutina vašega otroka pri treh mesecih verjetno še vedno nepredvidljiva, bi lahko običajen dan izgledal takole:

• 7:00:Zbudi se
• 8.30:dremež
• 9.30:Prebudite se
• 11.00:dremež
• 12.00:Prebudite se
• 13:30:dremež
• 15:00:Prebudite se
• 16.30:dremež
• 17.30:Prebudite se
• 18.30:rutina za spanje
• 19.00:postelja

Ta vzorčni urnik predvideva, da je vaš malček buden približno 90 minut naenkrat in drema približno eno uro čez dan. Vendar ne pozabite, da lahko dojenčki pri tej starosti ostanejo budni od 60 do 90 minut naenkrat, medtem ko lahko dremeži trajajo od 30 minut do dveh ur.

Ali lahko trenirate spanje 3-mesečnega otroka?

Izraz trening spanja se nanaša na različne načine, kako otroka naučiti spati ponoči. Če razmišljate o treningu spanja, ne pozabite, da mnogi strokovnjaki priporočajo, da počakate, dokler vaš otrok ne dopolni 4 do 6 mesecev.

3-mesečni nasveti za spanje

Vaš dojenček je pri 3 mesecih še premlad, da bi imel redne cikle spanja. Vendar ga lahko nekaj strategij pomaga naučiti zdravih navad spanja.

• Igrajte se s svojim dojenčkom čez dan. Čeprav bo vaš 3-mesečni otrok še vedno večino dneva dremal, mu bo igranje z njim, ko je buden, pomagalo, da se nauči razlikovati med dnevom in nočjo.
• Držite se rutine. Če še niste vzpostavili rutine pred spanjem, je zdaj pravi čas, da to storite. Pomirjujoča in dosledna rutina ob koncu dneva (pomislite na kopanje otroka, poslušanje glasbe in branje knjige) je znak, da je čas za spanje.
• Opazujte otrokove nagnjenosti k spanju. Vaš dojenček ima zdaj morda želeni čas za spanje. Da bi mu pomagali, da se umiri, poskusite začeti svojo rutino približno 30 minut pred tem časom.
• Poskusite položiti otroka v posteljo, ko je zaspan. Če otroka položite v njegovo posteljico, ko je zaspan, a še ne spi, se bo naučil, kako sam odnehati.
• Otroka položite spat na isto mesto. Včasih bo vaš dojenček zaspal na poti, vendar poskušajte njegovo posteljico čim več ponuditi za dremež.

3-mesečne težave s spanjem

Težave s spanjem se lahko pojavijo tudi takrat, ko starši naredijo vse »prav«. To je nekaj najpogostejših, s katerimi se lahko srečate pri tej starosti:

• Vaš dojenček ne bo več zaspal. Ko vstopite v otroško sobo, da bi ga ponoči nahranili ali preoblekli, naj ne bodo luči in se potrudite, da ga ne stimulirate preveč.
• Vaš dojenček se trudi sam zaspati. Otroka še naprej polagajte v posteljo zaspanega, a budnega. Če ga držite ali zibate, dokler ne zaspi, mu bo težje, da se nauči sam zaspati, če se ponoči zbudi.
• Vaš dojenček se ponoči pogosto razburja. Počakajte nekaj minut, preden se odzovete, in preverite, ali lahko sam zaspi. Če ne, ga preverite, vendar ga ne dvignite in ne prižgite luči. Nenehno razburjenje je lahko znak, da je lačen, da potrebuje menjavo plenice ali da se ne počuti dobro.
• Vaš dojenček noče iti v posteljo. Pogostejša nočna prebujanja in težave z zaspanjem lahko kažejo na regresijo spanja. Čeprav se lahko regresija spanja zgodi kadar koli, se prva regresija pogosto pojavi med 3 in 4 meseci. Bodite pozorni na otrokovo rutino pred spanjem in poskrbite, da bo imel vaš malček čez dan veliko priložnosti za spanje, saj je preutrujenega otroka še težje zaspati ponoči.
• Vaš dojenček si želi nenehno nočno hranjenje. Pri 3 mesecih bo vaš otrok verjetno še vedno moral jesti enkrat ali dvakrat ponoči. Toda tri ali štiri nočna hranjenja v tej starosti običajno niso potrebna. Poskrbite, da bo vaš dojenček čez dan dobil veliko hrane in morda poskusite s sanjskim obrokom. (V stekleničko svojega malčka ne dajajte kosmičev ali drugih trdnih živil. To mu ne bo pomagalo, da bi spal dlje, in obstaja nevarnost zadušitve.)
• Bolečina zaradi izraščanja zob drži vašega otroka pokonci. Nekateri dojenčki kažejo znake izraščanja zob že pri 3 mesecih. Če sumite, da vašemu dojenčku izraščajo zobki, se držite svoje rutine pred spanjem in ga poskusite pomiriti, ko greste zvečer v njegovo sobo, tako da ga trepljate po hrbtu ali mu pojete uspavanke. Prav tako se lahko pogovorite s svojim pediatrom o poskusu acetaminofena, če mu je res neprijetno.

Na koncu? Ne skrbite, če vaš 3-mesečni otrok še ne sledi predvidljivemu urniku spanja. Vzpostavitev zdravih navad zahteva čas, vendar bodo te strategije pomagale pripraviti vašega otroka (in vas!) na boljši spanec.