11 razlogov, zakaj vaš otrok ne spi in kako se spopasti

spi. Nihče v vašem domu ga verjetno ne dobi veliko, zlasti v prvih nekaj mesecih. In tudi ko vaš malček spi celo noč, se lahko občasno pojavijo težave s spanjem pri dojenčkih.

Skratka, spopadanje z nočnimi motnjami je pogosto preprosto del novega starševstva.

Večino težav, povezanih s tem, da otrok ne spi, povzročajo začasne stvari, kot so bolezen, izraščanje zob, razvojni mejniki ali spremembe v rutini – zato občasne motnje spanja verjetno niso razlog za skrb.

Kljub temu so lahko vztrajne težave s spanjem, ki vašemu otroku (in vam!) otežujejo počitek, ki ga oba potrebujeta, znak večje težave.

Nekateri dojenčki, zlasti starejši, imajo lahko težave pri prekinitev navad spanja, ki so jim všeč in jih pričakujejo, na primer, da jih zibajo ali hranijo, da zaspijo pred spanjem ali ko se zbudijo sredi noči.

Zato je koristno vedeti možne razloge, zakaj vaš dojenček ne spi. Tukaj je nekaj najpogostejših težav s spanjem pri dojenčkih v vsakem obdobju prvega leta in rešitve, ki bodo vašemu nemirnemu malčku pomagale dobiti Zzzs.

Težave s spanjem:stari od 0 do 3 mesecev

V fazi novorojenčka se dojenčki še vedno prilagajajo običajnemu vzorcu spanja.

Novorojenčki običajno spijo približno 14 do 17 ur v 24-urnem obdobju, pri čemer se pogosto zbujajo zaradi hranjenja podnevi in ​​ponoči.

Otrok, star 1 in 2 meseca, bi moral dobiti približno enako količino spanja, 14 do 17 ur na dan, razčlenjeno na osem do devet ur nočnega spanja in še sedem do devet ur dnevnega spanja med več dremanji. 3-mesečni otrok potrebuje 14 do 16 ur spanja v 24-urnem obdobju.

Tudi ob vsem tem dremežu se lahko občuti kot da vaš dojenček ne spi toliko. Zelo majhni dojenčki pogosto spijo v kratkih, kot mačja klopka, delno zato, ker morajo tako pogosto jesti.

Torej, če se vam zdi, da vaš sladek grah nenehno skače sem ter tja med dremanjem in prebujanjem, počakajte. Trenutno je to povsem normalno in kmalu se bo začelo spreminjati.

Kljub temu obstaja nekaj izzivov, ki lahko novorojenčkom otežijo spanje. V tej starosti sta dve najpogostejši težavi:

Upiranje spanju na hrbtu

Kako izgleda: Vaš dojenček se vznemirja ali se noče umiriti, ko ga položite na hrbet, da spi. Dojenčki se dejansko počutijo varnejše pri spanju na trebuhu, vendar je ta položaj spanja povezan z veliko večjo incidenco sindroma nenadne smrti dojenčka (SIDS). Strokovnjaki zato priporočajo, da otroka vedno položite spat na hrbet.

Kako to rešiti: Če se vaš dojenček preprosto ne umiri na hrbtu, se pogovorite s svojim pediatrom, ki bo morda želel preveriti morebitne fizične razlage. Veliko bolj verjetno je, da se vaš dojenček preprosto ne počuti tako varnega na hrbtu. Če je temu tako, obstaja nekaj trikov, s katerimi lahko poskusite spodbuditi spanje na hrbtu, vključno s previjanjem otroka in dajanjem dude pred spanjem. Preskočite pozicioner za spanje in se držite dosledne rutine. Sčasoma se bo vaš dojenček navadil spati na hrbtu.

Mešanje dneva in noči

Kako izgleda: Vaš dojenček spi ves dan, potem pa ostane pokonci vso noč (ni taka zabava za vas!).

Kako to rešiti: Nočni načini vašega novorojenčka bi se morali popraviti, ko se prilagaja zunanjemu življenju, vendar lahko naredite nekaj stvari, da otroku pomagate razlikovati med dnevom in nočjo, vključno z omejitvijo dnevnega spanca na tri ure in jasno razlikovanje med dnevom in nočjo. (kot je temna otroška soba, ko drema, in izogibanje vklopu televizorja med nočnim hranjenjem).

Nasveti za oblikovanje otrokove rutine pred spanjem

Nemiren spanec zaradi pogostega hranjenja pozno v noč

Kako izgleda: Večina 2- do 3-mesečnih dojenčkov, zlasti dojenih, mora še vedno napolniti trebuščke vsaj enkrat ali dvakrat ponoči. Po drugi strani pa je zbujanje vsaki dve uri za uživanje sredi noči do te točke običajno preveč dobro – in za večino dojenčkov ni potrebno.

Kaj storiti glede tega: Najprej se pogovorite z otrokovim pediatrom o tem, kako pogosto naj bi otrok jedel čez noč. Če dobite zeleno luč, da zmanjšate hranjenje čez noč, zagotovite, da otrok čez dan poje dovolj, tako da mu ponudite hrano vsake dve do tri ure. Nato delajte na počasnem raztezanju časa med nočnimi hranjenji.

Težave s spanjem:od 4 do 5 mesecev

Do 4. meseca naj bi vaš dojenček spal približno 12 do 16 ur na dan, razdeljen na dva ali tri dnevne spanje, ki skupaj trajajo od tri do šest ur, in nato še od devet do 11 ur ponoči.

Koliko ur naj spi 5-mesečni otrok? Te dni je 10 do 11 ur spanja ponoči norma. Vaš dojenček bi moral tudi dva do tri zadremati čez dan.

Regresija spanja

Kako izgleda: Pri 4 mesecih je vaš prej zaspan dojenček morda pripravljen na vse, razen na spanje – čeprav ste pripravljeni zapustiti. Dobrodošli v regresiji spanja – povsem običajen zamik na radarju spanja, ki ga mnogi dojenčki doživijo med približno 4 meseci, nato pogosto znova pri 6 mesecih, 8 do 10 mesecih in 12 mesecih (čeprav se lahko zgodi kadar koli).

Zakaj se to dogaja prav zdaj? 4-mesečna regresija spanja običajno nastopi, ko se vaš malček začne resnično prebujati v svet okoli sebe. Z vsemi temi fascinantnimi novimi stvarmi za igranje in ogledovanje ter ljudmi, ki jih je treba srečati, je življenje na tej stopnji preprosto preveč zabavno, da bi izgubljali čas za spanje.

Uradnega načina za "diagnosticiranje" regresije spanja ni, vendar obstaja velika verjetnost, da boste to vedeli, ko boste imeli opravka z njo. Če je vaš otrok začel razvijati vzorec spanja za predvidljivo daljše obdobje, vendar se nenadoma bori s spanjem ali se zbuja veliko pogosteje, imate verjetno regresijo spanja na rokah.

Kako to rešiti: Upoštevajte ali začnite svojo rutino pred spanjem – kopanje, hranjenje, zgodba, uspavanke in crkljanje. Prepričajte se tudi, da vaš dojenček čez dan spi dovolj, da nadoknadi izgubljeni spanec ponoči, saj se preutrujeni otrok ponoči še težje umiri. Upoštevajte tudi, da je regresija spanja začasna. Ko se vaš dojenček navadi na svoje nove razvojne sposobnosti, se morajo vzorci spanja vrniti na izhodišče.

Sprememba rutine spanja ponoči odvrne otroka

Kako izgleda: Ko dojenčki postajajo starejši, manj dremajo. Če se zdi, da je vaš otrok zadovoljen s spreminjajočim se urnikom in ponoči dobro spi, sprejmite ta mejnik in nadaljujte. Če pa vaš malček manj drema, a se več obremenjuje ali ima težave pri hoji ponoči v posteljo, je morda preutrujen in potrebuje spodbudo za spanje.

Kako to rešiti: Preizkusite skrajšano rutino pred spanjem pred vsakim spanjem (nekaj tihe glasbe, masaže ali pripovedovanja zgodb) in bodite potrpežljivi – morda ji bo preprosto potrebovalo več časa, da se navadi na rutino, vendar bo dosegla.

Težave s spanjem:stari 6 mesecev in več

Te dni je vzorec spanja vašega otroka verjetno videti precej drugačen kot pred nekaj meseci.

Pri 6 mesecih bi moral vaš dojenček ponoči spati od 10 do 11 ur in čez dan dva ali tri zadremati.

Pri 9 mesecih bo ponoči začela spati malo dlje – približno 10 do 12 ur – in čez dan zaspala le dvakrat. Pri približno 12 mesecih bo vaš dojenček morda kazal znake, da je pripravljen na le en dolg opoldanski spanec (čeprav se pri večini dojenčkov to zgodi pri približno 14 do 16 mesecih)

Še več, dojenčki, stari 6 mesecev in več, so popolnoma sposobni spati celo noč. Pa vendar je še vedno veliko stvari, ki lahko motijo ​​njihov čas dremeža.

Ne zaspi samostojno

Kako izgleda: Skoraj vsi se ponoči nekajkrat zbudijo – tako odrasli kot dojenčki. Življenjska doba dobrih navad spanja je odvisna od znanja, kako zaspati sam tako pred spanjem kot čez noč, veščine, ki se jo morajo naučiti dojenčki. Če je treba vašega 6-mesečnega otroka še vedno nahraniti ali ga zibati, da zaspi, razmislite o treningu spanja (znanem tudi kot poučevanje spanja ali samopomirjevalni trening).

Kako to rešiti: Začnite s prenovo rutine pred spanjem. Če je vaš dojenček odvisen od stekleničke ali dojk za spanje, začnite načrtovati zadnje hranjenje dobrih 30 minut pred njegovim običajnim spanjem ali spanjem. Potem, ko je zaspana, vendar ne spi, naredite korak in jo položite v njeno posteljico. Seveda se bo sprva razburila, a daj ji priložnost. Ko se bo naučila pomirjati sebe – morda s sesanjem palca ali dude (neškodljive, koristne navade za dojenčke) – vas ne bo več potrebovala pred spanjem.

Dokler vaš dojenček lahko odide sam, je v redu, da greste k njej, če se ponoči zbudi. Vendar to ne pomeni, da jo morate dvigniti ali dojiti. Ko bo obvladala umetnost tolažbe, bi morala biti vaš glas in nežna poteza dovolj, da jo spet zaspi.

Kako se boste lotili treninga spanja, je odvisno od vas. Pustite svojemu 6-mesečnemu (ali celo 5-mesečnemu) malo jokati, preden greste vanjo (ali jokate), običajno deluje. Evo zakaj:do 6 mesecev se dojenčki že dobro zavedajo, da zaradi joka pogosto poberejo, zibajo, nahranijo ali potencialno vse tri. Ko pa bodo razumeli, da mama in oče ne kupujeta tistega, kar prodajata, bo večina prenehala jokati in se malo spočila, običajno v treh ali štirih nočeh.

Upoštevajte, da Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) priporoča spanje v isti sobi kot vaš otrok (vendar ne v isti postelji) vsaj šest mesecev in morda eno leto. Toda tudi če naletite na to težavo, ko si še vedno delite sobo, osnovna ideja za vadbo spanja ostaja enaka:na koncu rutine pred spanjem recite lahko noč in to mislite – tudi ko slišite proteste in solze, ko odhajate. sobo.

Če se vaš dojenček zbudi ponoči, medtem ko si delite sobo, je v redu, da svojemu malčku zagotovite, da je vse v redu, vendar imate pripravljen načrt, kako (in kako pogosto) se boste odzvali na njen jok.

Še nimate načrta? Obstaja veliko strategij vadbe za spanje, zato se odločite, kaj bi po vašem mnenju lahko delovalo za vas, in mu dajte priložnost, da deluje.

Nemiren spanec zaradi pogostega hranjenja pozno ponoči (spet)

Kako izgleda: Ko je veliko dojenčkov starih 6 mesecev, ne potrebujejo več hranjenja sredi noči. Torej, če vaš dojenček ne spi, ne da bi najprej dojil in se zibal ali pa še vedno vstane večkrat čez noč in ne bo šel nazaj spat brez istega pošiljanja, je morda postal pameten, da je pogosto posledica joka. v tem, da te poberejo, zibajo in nahranijo – precej dobra motivacija, da še naprej jočeš. (Pogovorite se z otrokovim pediatrom, preden prekinete nočno hranjenje.)

Kaj storiti glede tega: Če vam je udobno, da poskusite s vadbo spanja, je to lahko dobra izbira za dojenčke, ki se pogosto zbujajo, da se hranijo vso noč. Kakorkoli že, vaš malček potrebuje pomoč pri učenju, kako se pomiriti, da bo lahko sam zaspal.

Zgodnje zbujanje

Kako izgleda: Vaš dojenček se zbuja zgodaj – in ostane buden, včasih že ob zori.

Kaj storiti glede tega: Če je vaš dojenček star vsaj 6 mesecev, obstaja nekaj taktik, s katerimi ga lahko poskusite zaspati pozneje, na primer prilagajanje urnika dremeža, eksperimentiranje z različnimi časi spanja in izboljšanje svetlobe in zvočne zaščite njene sobe.

Bolečina pri izraščanju zob drži otroka pokonci

Kako izgleda: Če vaš dojenček čez dan kaže znake izraščanja zob – kot so sline, grizenje, nemirnost pri hranjenju in razdražljivost – ga lahko ponoči zbujajo tudi bolečine pri izraščanju zobkov. Upoštevajte, da se težave s spanjem, povezane z izraščanjem zob, lahko začnejo skoraj kadar koli v prvem letu:nekateri dojenčki dobijo prvi zobek do starosti 6 mesecev, bolečine pri izraščanju zob pa se začnejo že pri 3 ali 4 mesecih, medtem ko so drugi brez zob. do prvega rojstnega dne.

Kako to rešiti: Čeprav ne bi smeli prezreti svojega otroka, se poskušajte izogniti, da ga dvignete. Namesto tega ponudite obroček za izraščanje zob, nekaj nežnih besed in trepljanj ali morda uspavanko. Morda se bo umirila sama, čeprav boste morda morali zapustiti prostor, da se to zgodi. Če se ji zdijo nežne dlesni iz noči v noč zelo boleče, vprašajte svojega pediatra, ali naj otrokom, starim 2 meseca in več, ponudi nekaj acetaminofena pred spanjem ali otroškega ibuprofena za dojenčke, stare 6 mesecev in več.

Težave s spanjem pri kateri koli starosti

Nekatere težave s spanjem se lahko pojavijo kadar koli v prvem letu vašega otroka (in tudi dlje). Dva velika, na katera se lahko srečate, sta:

Motnje v rutini

Kako izgleda: Ni potrebno veliko, da obrnete rutino spanja otroka na glavo. Prehlad ali okužba ušes lahko opustoši vzorce spanja, prav tako čustveni izzivi, kot je vrnitev mame na delo ali navajanje na novo varuško.

Potovanje je še en zanesljiv motilec urnika spanja in veliki mejniki – kot je obvladovanje plazenja ali učenje hoje – lahko tudi začasno motijo ​​spanje.

Kako to rešiti: Čeprav so lahko dojenčki, ki spreminjajo rutino spanja, nekoliko bolj izbirčni, morate med temi prehodi malce zmanjšati svojo ohlapnost v oddelku za dremež. Naredite vse, kar lahko, da potolažite svojega malčka zaradi motenj v njenem urniku.

Nato se poskusite čim prej vrniti v svoj običajni utrip – po isti tolažilni rutini pred spanjem v enakem vrstnem redu kot običajno (kopel, nato hranjenje, nato zgodba in tako naprej).

Težave s spanjem – čeprav se otrok zdi zelo utrujen

Kako izgleda: Kaj se zgodi, če dojenčki ne spijo dovolj? Lahko postanejo preutrujeni – kjer so izčrpani in razpoloženi, a tudi preveč napeti, da bi se sprostili.

To je klasičen primer, kaj se lahko zgodi, če dojenčki ne spijo dovolj:vaš dojenček je nor in kaže druge znake, da je več kot pripravljen zadremati ali iti spat. Pa vendar se dejansko ne bo izklopila.

Mlajši dojenčki se lahko borijo z dudami, ki jim običajno pomagajo pri kimanju, na primer guganje ali hranjenje. In dojenčki, starejši od 5 ali 6 mesecev, ki so sposobni sami zaspati, se trudijo zadremati, ko jih položijo v posteljico, ali se zbudijo in težko zaspijo.

Kako to rešiti: Odložite svojega otroka na spanje ali spanje, ko je utrujen, vendar ne preveč utrujen. Ko začnete opaziti znake, da potrebuje počitek, kot je drgnjenje oči, zehanje, odvrnitev pogleda od vas ali veliko premetavanja, je to vaš znak, da jo spravite v njeno posteljico ali košarico.

Uprite se želji, da bi jo prisilili, da ostane budna pozneje – velika je verjetnost, da bo zaradi tega postala preutrujena in na koncu težje zaspala.

Poskusite tudi zagotoviti, da vaš malček beleži skupno število ur spanja, ki jih potrebuje. Če se na primer zbudi zelo zgodaj iz zadnjega spanca dneva, razmislite o tem, da bi jo dali v posteljo nekoliko prej, da bi nadomestili izgubljeno zapiranje oči. Če ima težko noč ali se zjutraj zbudi zelo zgodaj, ji ponudite več spanca ta dan.

Težave s spanjem po bolezni

Vneto ali praskavo grlo, zastoji in zvišana telesna temperatura lahko dojenčkom (in odraslim!) otežijo trdno dremež.

Seveda želite narediti vse, kar lahko, da pomirite svojo ljubko in ji pomagate dobiti počitek, ki ga potrebuje, ne glede na to, ali to pomeni, da pridete po odmerek zdravila za zniževanje vročine, če vaš pediater pravi, da je v redu (ali acetaminofen za dojenčke vsaj za dojenčke 2 meseca star ali dojenčkov ibuprofen za dojenčke, stare vsaj 6 mesecev) ali hitro dojenje ali držanje pokonci, medtem ko spi, da bi olajšali zastoje.

Toda včasih, še posebej, če se zbujajo več noči zapored, je možno, da se dojenček navadi na polnočne obiske, stiskanje in celo hranjenje. In to bi lahko povzročilo težave s spanjem, tudi potem, ko se počuti bolje.

Kako izgleda: Običajno dobre spalne navade vašega otroka so bile motene, ko je bil bolan, zdaj, ko je spet zdrav, pa se ponoči še vedno zbuja in joka za vami.

Kako to rešiti: Ko se vaš dojenček čez dan vrne k svojemu zdravemu, mehurčastemu jazu, je čas, da se vrnete k običajnim navadam spanja ponoči. Morda bo potrebovala nekaj noči, da se ponovno seznani z običajno rutino, zato bodite mirni. Bolj kot boste dosledni, prej bo dobila sporočilo, da je noč za spanje, ne za skupno druženje.

Hitre udarce v oddelku za spanje so običajen in celo normalen del otroštva. Dobra novica je, da so običajno rešljivi.

In tudi če ne morete veliko narediti, da jih popravite (kot novorojenček meša svoje dneve in noči), se tolažite s tem, da veste, da so začasni. Ko vaš dojenček raste in se spreminja, bo tudi spal.

Previous:

Next: