Kako pomagati dojenčkom in malčkom, da se prilagodijo na poletni čas (in spet nazaj!)

Je že dovolj težko, da svojega trmastega zaspanca napelješ na seno. Če pa se tudi vaš malček prilagaja na poletni čas (ali se »zavrača«), se bo morda še težje umiril – in bi se lahko spremenil v zelo zgodnje vstajanje.

Kakorkoli že, obstaja nekaj preprostih stvari, s katerimi lahko svojega otroka ali malčka spravite nazaj na spalni tir.

Kako bo poletni čas vplival na mojega otroka?

Preklop na "pomlad naprej" ali "nazaj" vključuje samo enourno spremembo časa - a tudi to lahko vpliva na spanec vašega malčka. Toda različni dojenčki imajo različne potrebe po spanju, kar pomeni, da nekateri morda ne bodo zelo prizadeti, ko se poletni čas (DST) vrti ali konča. Drugi pa so morda bolj godrnjavi, saj si starši prizadevajo uskladiti dogajanje na uri z običajnim spanjem svojih malčkov.

Dojenčki, malčki in menjava ure so lahko težka mešanica. Nekaj ​​zgodnjih ptic se lahko zjutraj zbudi še prej kot običajno, ko se ura premakne. In ko je čas za spanje, bodo nekateri dojenčki in malčki morda na koncu preutrujeni, saj se trudijo držati korak z novejšo, kasnejšo uro.

Kako dolgo traja, da se dojenčki in malčki prilagodijo na poletni čas ali iz njega?

Tako kot pri vsakem premikanju v nastavljeni rutini je prilagajanje spreminjanju ur proces. Morda bo trajalo le nekaj dni, preden se vaš dojenček ali malček vrne k običajnemu urniku spanja, medtem ko lahko drugi z bolj občutljivimi otroškimi urami trajajo dlje.

Na srečo je preklop na DST ali iz njega začasna ovira pri otrokovi rutini spanja – in tudi če se vaš težje prilagaja, se večina otrok navadno prilagodi na spremembo časa v enem tednu ali dve.

Kako pripravim svojega dojenčka ali malčka na začetek in konec poletnega časa?

Obstaja nekaj različnih načinov, kako pomagati dojenčkom in malčkom, da ostanejo usklajeni s svojo telesno uro, zato poskusite te ugotoviti, kateri je najboljši za vašega otroka:

  • Ostanite pri tem. To pomeni, da spremenite uro, kot bi običajno, in svojega malčka spodbudite, da se zbudi, jesti, se igra, drema in gre spat ob običajnih časih glede na to, kar ura pravi. Morda bo nekaj časa godrnjav, a bolj ko se boste držali svoje rutine, hitreje se bo prilagodil na spremembo časa.
  • Ura za spanje naj ostane enaka. Otrokom in malčkom uspeva trdna rutina pred spanjem, vključno s hranjenjem, knjigami, crkljanjem in pesmimi, zato sledite svojim kot običajno, da svojemu malčku pokažete, da je čas, da se umiri, tudi med poletnim časom.
  • Naredite sobo temno. Na žalost dojenčku ali malčku ne morete razložiti, kaj je poletni čas ali zakaj je zunaj še vedno svetlo pred spanjem (ali obratno, ko se konča). Lahko pa poskusite preslepiti notranjo telesno uro vašega malčka tako, da zaprete svetlobo v njegovi sobi. Uporabite senčila za zatemnitev prostora, zavese ali žaluzije in upajmo, da bodo pomagale pospešiti spanec.
  • Naj posije sonce. Po drugi strani pa je izpostavljenost svetlobi pomembna zjutraj, saj dojenčkom in malčkom signalizira, da je čas za prebujanje. Odprite senčila v otroški sobi ali prižgite luči, ko ga pozdravite, da začnete dan.
  • Zaščitni spanec. Zamamljivo je skrajšati, podaljšati ali celo opustiti običajen dremež, da bi vašemu dojenčku ali malčku pomagali pri prilagajanju na DST ali iz njega, vendar to ni priporočljivo. Namesto tega nadaljujte z dremanjem, ki ga vaš otrok običajno vzame po urniku za poletni čas.
  • Prilagodi postopoma. Če je vaš malček občutljiv na časovne spremembe, počasi prestavite čas spanja in zbujanja nekaj dni, preden "poskoči naprej" ali "pade nazaj". Na primer, če se običajno zbudi ob 7. uri zjutraj, se bo po padcu prebudil ob 6. uri zjutraj. Zato ga prvi dan položite v posteljo 15 minut pozneje kot običajno, da ga spodbudite, da spi 15 minut dlje, do 7:15 zjutraj. Drugi dan ga položite 30 minut pozneje, da bo vstal ob 7:30. Ko se DST konča, bo (upajmo) vstal ob 8. uri (7. uri, ko spremenite uro) – točno po urniku!
  • Po potrebi skrajšajte rutino. Imate malčka z povešenimi vekami? Če je smiselno, je v redu, da poenostavite svojo rutino spanja dojenčkov na poletni čas. Preskočite dodatno knjigo ali dolgo pesem in se odpravite hitreje v posteljo.
Poskusite ne skrbeti preveč ob začetku ali koncu poletnega časa. S potrpežljivostjo in nekaj mikro prilagoditvami je nagovarjanje vašega dojenčka ali malčka, da se ujema z novo uro ure, proces, ki ga skoraj vsak malček preživi z izjemnimi barvami.

Previous:

Next:

  • Nazaj v šolo 2021:tukaj je, kaj lahko pričakujete
    Za številne družine je bilo šolsko leto 2020-2021 vse prej kot običajno - čeprav je ironično bolj normalno kot druga polovica šolskega leta 2019-2020. Kaj pa to jesen? Kaj bo Nazaj v šolo 2021 na voljo? Čeprav se stvari vedno spreminjajo in šolska ok
  • 10 načinov, kako lahko pomagate staršem premagati stres ob noči čarovnic
    Ste že kdaj poskusili organizirati kostumirano zabavo za 20 zelo navdušeni otroci? Govorite o stvareh, zaradi katerih se ponoči zapletete! Čeprav je noč čarovnic vedno zabaven letni čas, je za starše in družine lahko divje kaotičen, ki se trudijo po
  • Kako učiti otroka ponoči na kahlico
    Priznajmo si, eden najboljših trenutkov v starševskem dnevu je, ko njihov otrok končno zaspi. Gledanje v ta angelski obrazček vam lahko prinese največje veselje, še posebej, ker je vaš dom zdaj napolnjen s sladkim zvokom tišine! Še bolje pa je, če ur