• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Ali lahko trenirate spanje novorojenčka?

Vaš mali snop je prišel na svet z velikimi lepimi očmi, popolnimi prsti na nogah in najslajšim vonjem po novorojenčku. Toda verjetno je, da verjetno ni prispela z najboljšimi sposobnostmi spanja. Novorojenčki so znani po tem, da imajo zelo nenavadne vzorce dremeža in se neštetokrat zbujajo vso noč. In čeprav je vse to povsem normalno, je lahko tudi naporno.

Starejše dojenčke je mogoče naučiti spati ali jih naučiti, da se pomirjajo, da spijo brez pomoči drugih, tako da lahko njihovi utrujeni starši (končno!) malo zaprejo oči.

Ali je torej mogoče trenirati spanje (imenovano tudi učenje spanja) novorojenega otroka? V resnici ne, lahko pa ukrepate, da boste svojemu povsem novemu otroku pomagali bolje spati in se sami bolj spočiti.

Vajanje spanja novorojenčka:zmorete?

Čeprav se noč daljših časov spanja trenutno verjetno sliši neverjetno, na žalost ne morete spati trenirati novorojenčka. Evo zakaj:

• Zelo majhni dojenčki še nimajo občutka za dan ali noč. Preprosto se ne morejo držati urnika spanja.
• Novorojenčki ne morejo celo noč brez jesti. Pravzaprav njihov majhen trebušček in prehranske potrebe pomenijo, da jih je treba nahraniti vsaj nekajkrat čez noč.
• Novorojenčki se ne morejo samopomiriti. Potrebujejo vašo pomoč, da zaspijo z obilico pomirjujočega, kot so šum, zibanje in zibanje.
• Z jokom novorojenčki sporočajo svoje osnovne potrebe. Novorojenčka ne morete pokvariti. Ko zelo majhen dojenček joka, signalizira, da ga je treba nahraniti, tolažiti in ljubiti. Tolaženje ji pomaga, da se počuti varno in varno. Konec koncev je pravkar vstopila v čisto nov svet in včasih je lahko malo strašljivo. Odziv na njene joke je ključnega pomena za to, da jo naučiš ene najpomembnejših lekcij:ne glede na to, koliko je ura, boš vedno tam zanjo.

Ali so urniki spanja novorojenčkov dobra ideja?

Novorojenčki spijo veliko — kjer koli od 14 do 17 ur v 24-urnem obdobju, čeprav se lahko razlikuje. Toda kljub vsemu tem spanju še ne morejo priti na urnik spanja.

V zelo zgodnjih dneh, ko mora vaš malček jesti skoraj 24 ur na dan in še nima občutka za dan ali noč, lahko spi le uro ali dve naenkrat in naj drema največ tri oz. štiri ure pred prebujanjem, da bi jedli. Zato preprosto ni sposobna nastaviti spanja ali časa za spanje.

Delovanje brez urnika je lahko težko za utrujene novopečene starše. Toda dobra novica je, da ta faza ne traja večno. Ko je vaš otrok star približno en mesec, lahko začnete dnevom dati nekaj občutka strukture. In rutine pred spanjem, ki jih običajno določajo hranjenje, kopanje nekajkrat na teden, knjige, uspavanke in crkljanje, so dobra ideja skoraj od samega začetka.

Kako svojemu novorojenčku pomagati razviti dobre spalne navade

Čeprav ni mogoče nastaviti urnika spanja za novorojenčka, ji lahko pomagate razviti dobre spalne navade od dneva, ko jo pripeljete domov.

• Začnite tako, da svojemu malčku pomagate, da se nauči razliko med dnevom in nočjo. Ko je čez dan budna, poskrbite za živahnost, tako da ponudite veliko stimulativnega igranja in pogovora, ter se odpravite tudi ven, da si privoščite nekaj dnevne svetlobe. Bodite prepričani, da zaščitite svojega otroka pred preveliko izpostavljenostjo soncu. Držite se zasenčenih območij in naj bo njena koža pokrita. Če to ni mogoče, nanesite majhno količino kreme za sončenje, ki je varna za dojenčke (narejena iz titanovega dioksida ali cinkovega oksida, ki se nahajata na vrhu kože in sta hipoalergena) na njen obraz, vrhove rok in stopala. Zvečer naj bodo stvari tišje in zatemnite luči, da pošljete signal, da je čas za umiritev. Po nekaj tednih se bo začela razumeti.
• Držite se podobne rutine za spanje. Hranjenje, zibanje, pomiritev, pesmi ali zgodba so nežni znaki, ki vašemu dojenčku sporočijo, da je čas, da se sprosti (in upajmo, da zaspi).
• Uvedite osnovno rutino pred spanjem. Podobno lahko hitra rutina ponoči pomaga signalizirati, da je čas za spanje. Poskusite štiri B:dojenje/stekleničko, kopel, knjiga, postelja.

Tudi s tem občutkom za rutino ne pozabite, da je do uradnega urnika še nekaj mesecev. Recept za preutrujenega otroka je poskus, da se vaš novorojenček drži urnika, na primer s tem, da ga hranite predolgo budno ali ga zbudite zgodaj iz spanca. In to ji lahko dejansko oteži dobro spanje ponoči.

Ko vaš malček doseže 3- ali 4-mesečno starost, se bo njen vzorec spanja in budnosti začel utrjevati v nekoliko predvidljiv urnik. Verjetno ne bo do minute, vendar boste začeli dobro čutiti, kdaj se bo vaš dojenček verjetno zjutraj zbudil, šel dol spat in šel zvečer spat.

Takrat bo pripravljena na urnik spanja, pa tudi na hranjenje in splošni dnevni urnik.

Kdaj lahko začnete trenirati svojega otroka s spanjem?

Večina strokovnjakov priporoča, da vadbo spanja zadržite, dokler otrok ni star 4 do 6 mesecev.

Do takrat je večina dojenčkov razvojno pripravljena in dovolj stara, da se naučijo, kako se pomiriti, ko bodo spali in ko se čez noč zbudijo.

Bolje so opremljeni za obvladovanje lastnega joka in nemirnosti, ki bi jih lahko prebudila iz spanja ali se zgodila, preden odidejo čez noč. In tudi ne potrebujejo toliko hranjenja sredi noči.

Kako se spopasti, dokler ne morete spati, trenirajte svojega otroka

Kratek, nepredvidljiv dremež in 24-urno hranjenje vašega novorojenčka vas lahko razumljivo pustijo izčrpane. Toda to je povsem normalen del njenega razvoja - in tisti, ki ne bo trajal dolgo. (Čeprav se vam zagotovo lahko zdi dolgo, ko ste v središču dogajanja.)

Zato morajo treningi in urniki spanja počakati, da vaš dojenček postane starejši in bolj pripravljen na razvoj.

Medtem kuhajte kavo, dremajte, kadar koli lahko, in ne bojte se prositi za pomoč, da se boste lahko malo bolj spočili. Čez nekaj mesecev boste pretekli to stopnjo skrajnega pomanjkanja spanja – tudi če se ne spomnite povsem, kako ste to preživeli!