Kaj je Ferberjeva metoda treninga spanja?

Odločili ste se, da boste svojega otroka trenirali v spanju, da boste lahko (končno!) začeli malo bolj zapirati oči. Če iščete različne načrte in pristope, je Ferberjeva metoda morda na vašem seznamu možnih kandidatov.

Ferberjeva metoda vadbe spanja je prisotna že več kot tri desetletja in je pomagala neštetim malčkom, da se naučijo, kako sami odnehati v deželo sanj. Bi torej morali poskusiti "Ferberizing"?

Tukaj je opisano, kako Ferberjeva metoda deluje in kako natančno to storiti, skupaj z nekaj pametnimi nasveti, ki bodo vašemu otroku pomagali, da se prej nauči zaspati samostojno.

Kaj je Ferberjeva metoda?

Ferberjeva metoda je oblika treninga spanja Cry it out (znana tudi kot "postopno izumrtje"), ki ga je razvil strokovnjak za pediatrično spanje dr. Richard Ferber. Otroke uči, da se samopomirjajo, da lahko zaspijo sami – in spet zaspijo, ko se ponoči zbudijo.

Nekateri starši, ki spijo z jokom, se odločijo, da se sploh ne bodo vrnili v otrokovo sobo, tudi če otrok dolgo joka. Ferberjeva metoda velja za nežnejšo možnost, saj vključuje občasno preverjanje vašega otroka, ko joče.

Med prijavami boste hodili k otroku v časovnih intervalih, ki se postopoma podaljšujejo, dokler ne zaspi. Prijave se tudi v naslednjih nočeh podaljšajo. Ferber to imenuje "progresivni čakalni pristop."

Otroka lahko verbalno pomirite ali ga nežno drgnete ali potrepljate. Vendar je ne smete dvigniti ali hraniti, vaši obiski pa naj trajajo le minuto ali dve.

Kako izvajate Ferberjevo metodo?

Čeprav je lahko trening spanja včasih čustveno naporen, so dejanski koraki Ferberjeve metode preprosti in enostavni. Evo, kaj boste storili:

  • Po rutini pred spanjem položite otroka v njeno posteljico. Morala bi biti zaspana, a budna.
  • Otroku recite lahko noč in zapustite sobo.
  • Če vaš dojenček joka, počakajte določen čas (več o tem, kako dolgo je v nadaljevanju), nato pa se vrnite noter in ga na kratko potolažite s pomirjujočim glasom ali ga nežno pobožajte. Ne dvignite je in je ne hranite.
  • Zapustite sobo in ponovite po potrebi, če vaš dojenček še naprej joka, in se vrnite, da ga pomirite v določenih časovnih intervalih.

Kdaj začeti Ferberjevo metodo pri svojem otroku?

Dojenčki so na splošno pripravljeni na trening spanja, vključno z metodami, kot je Ferber, približno 5 ali 6 mesecev. Na tej točki so razvojno sposobni samopomiriti. Prav tako so dovolj stari, da lahko prespijo celo noč, ne da bi jedli.

Če pa imate vprašanja ali niste prepričani, ali je vaš malček še čisto tam, ne oklevajte in se o tem posvetujte z njenim pediatrom.

Ni vam treba trenirati spanja, takoj ko vaš otrok doseže 5- ali 6-mesečno mejo. Če bi se počutili bolj udobno, če bi se zadrževali, dokler vaš malček ne bo nekoliko starejši, je to v redu. Upoštevajte le, da starejši ko je vaš dojenček, težje se mu bo morda naučilo zaspati sam, namesto da bi ga vi zibali, hranili ali tolažili.

Tabela Ferberjeve metode

Ferberjeva metoda velja za nežnejšo obliko treninga za spanje cry it out, saj vam omogoča, da v določenih intervalih preverite svojega otroka, da ga potolažite (z mehkimi besedami in dotiki), ko joče.

V svoji knjigi Rešite težave s spanjem vašega otroka (ki bi si jih starši, ki preizkušajo to metodo, morda želeli izposoditi ali kupiti), Ferber priporoča, da se prijave opravite ob naslednjih urah:

1. dan

  • Prva prijava po:3 minutah
  • Druga prijava po:5 minutah
  • Tretja prijava po:10 minutah
  • Naslednja prijava po:10 minutah

2. dan

  • Prva prijava po:5 minutah
  • Druga prijava po:10 minutah
  • Tretja prijava po:12 minutah
  • Naslednja prijava po:12 minutah

3. dan

  • Prva prijava po:10 minutah
  • Druga prijava po:12 minutah
  • Tretja prijava po:15 minutah
  • Naslednja prijava po:15 minutah

4. dan

  • Prva prijava po:12 minutah
  • Druga prijava po:15 minutah
  • Tretja prijava po:17 minutah
  • Naslednja prijava po:17 minutah

5. dan

  • Prva prijava po:15 minutah
  • Druga prijava po:17 minutah
  • Tretja prijava po:20 minutah
  • Naslednja prijava po:20 minutah

6. dan

  • Prva prijava po:17 minutah
  • Druga prijava po:20 minutah
  • Tretja prijava po:25 minutah
  • Naslednja prijava po:25 minutah

7. dan

  • Prva prijava po:20 minutah
  • Druga prijava po:25 minutah
  • Tretja prijava po:30 minutah
  • Naslednja prijava po:30 minutah

Tukaj je grafikon Ferberjeve metode, ki ga je enostavno preveriti in na katerega se sklicujete:

Ali morate natančno upoštevati te čase, da usposabljanje deluje? Vnaprej določen čas prijave vam lahko pomaga zagotoviti, da ste dosledni in postopoma spodbujate otroka, da opravi več dela pomirjanja.

Vendar je v redu, da nekoliko spremenite intervale, če mislite, da bi kaj drugega bolje delovalo za vas in vašega otroka. Ključno je, da se držite vseh sprememb, ki jih naredite. Dokler ste dosledni, bi morali videti uspeh treninga spanja.

Kako dolgo traja Ferberjeva metoda spanja, da deluje na vašega otroka?

Vsi dojenčki se na trening spanja odzivajo na svoj način, nekateri pa se na novo rutino pred spanjem lotijo ​​nekoliko hitreje kot drugi. Toda na splošno lahko pričakujete, da se bo jok postopoma zmanjševal čez tri noči ali tako. In nekje med četrto in sedmo nočjo se bo verjetno popolnoma ustavilo. (Ura!)

Ali to pomeni, da vaš otrok nikoli več ne bo jokal pred spanjem ali se zbudil sredi noči? Tudi po treningu spanja je normalno, da se vaš malček občasno zaplete v težave – na primer, ko je bolan, izrašča zobe ali celo dela na velikem razvojnem mejniku.

Toda zdaj, ko ji je trening spanja dal trdne temelje, bi se morala relativno enostavno vrniti na običajno rutino dremeža, ko težava mine.

Nasveti za usposabljanje Ferberjeve metode spanja

Proces vadbe spanja ni ravno zabaven, ni pa nujno, da je tudi nočna mora.

Če želite pripraviti izhodišče za uspeh – in morda bodo vsi blaženo spali celo noč malo prej – imejte te strategije v mislih.

  • Bodite pametni glede začetnega časa. Vadba za spanje je lahko pomembna tako za vas kot za vašega otroka, zato blokirajte čas na koledarju, ko je vse ostalo razmeroma mirno. Če je vaš malček bolan ali mu izraščajo zobki, ali če ste začeli z novo varuško ali se boste vrnili v službo, je vredno počakati, dokler se stvari ne umirijo. Izogibajte se tudi treningu spanja na počitnicah – potovanja bodo samo iztirila vaša prizadevanja.
  • Odstavite nočno hranjenje. Vašemu otroku je lahko težje spoznati vadbo spanja, če se včasih na njen jok odzovete tako, da jo nahranite.
  • Vzpostavite rutino za spanje, če še niste. Pomirjujoče dejavnosti, kot so kopanje, knjiga in stiskanje, bodo vašemu otroku pomagale, da se ponoči umiri. Če se vaša rutina pred spanjem trenutno konča s hranjenjem, jo ​​poskusite premakniti prej, tako da ni nevarnosti, da bi vaš dojenček zaspal ob dojki ali steklenički. Ne pozabite, da bi morala biti zaspana, vendar budna, ko jo daste v posteljico.
  • Pazite na znake zaspanosti vašega otroka. Otroka želite spraviti v posteljo, ko je prijazen in utrujen – vendar ne preutrujen. Vaš malček se bo težje umiril, ko bo prešel točko izčrpanosti. Morda bo bolj verjetno, da bo nemirno spala in se zbujala vso noč.
  • Ostanite pri posteljici pred spanjem in spanjem. Ponoči je posteljica najbolj očitno mesto za spanje. Če pa ima vaš dojenček navado dremati na drugih mestih kot v posteljici, bo morda tudi ponoči v njej težje spal.
  • Prepričajte se, da sta oba starša na krovu, in razmislite o tem, da vaš partner skrbi za prijave. Pomembno je, da se vi in ​​vaš partner strinjata, da bosta poskusila Ferberjevo metodo treninga spanja, saj bosta med procesom potrebovala podporo drug drugega. In če vas vaš dojenček povezuje s hranjenjem in udobjem, mu bo partner, ki vstopi, pomagal, da se nekoliko lažje umiri.
  • Bodite dosledni. Poslušanje otroškega joka je lahko težko in morda vas celo zamika, da opustite svoj načrt. Toda, če se tega držite, ji bo to pomagalo hitreje spoznati stvari – tako da boste lahko vsi lažje počivali.

Kdaj prenehati poskušati Ferberjevo metodo

Metode Cry it out, kot je Ferberjeva metoda, so lahko odlično orodje za pomoč dojenčkom, da postanejo odlični zaspanci. Če pa vaš dojenček po tednu ali dveh ni veliko napredoval ali se zdi, da še vedno veliko joka, je morda čas, da si vzamete odmor.

Ferberjevo metodo lahko poskusite znova nekoliko pozneje ali pa zamenjate prestavo in poskusite z drugim pristopom k vadbi spanja.

Prav tako se je vredno pogovoriti z otrokovim pediatrom. On ali ona lahko pomaga izključiti vse osnovne težave, ki bi vašemu otroku morda otežile spanje, kot so refluks kisline pri dojenčkih, izraščanje zob ali okužba ušes.

Ferberjeva metoda vadbe spanja lahko vašemu otroku pomaga, da se nauči, kako zaspati sam, in se pomiriti nazaj zaspati, ko se ponoči zbudi. Kot pri večini pristopov vadbe za spanje bo verjetno tudi nekaj solz.

Če pa ste dosledni, se bo jok zmanjšal že po nekaj dneh. In čez teden ali dva bosta ona - in vi - bolje spala.

Previous:

Next:

  • Boljši prigrizki pred spanjem za otroke
    Priboljški pred spanjem v teoriji zvenijo dobro:prijetno se lahko umirite s svojo ekipo, s skledo sladoleda v roki in gledate film. Toda zdrav prigrizek – namesto sladkega najljubšega – bo vašemu otroku bolj verjetno pomagal dobro spati. Medtem ko d
  • Stroški diagnosticiranja učnih težav vaših otrok:kaj morajo starši vedeti
    Ko sem gledal svojega tretješolca, kako se premika po oddaljeni šoli, sem ugotovil, da ji je težko brati preproste odlomke in se je zdelo, da med njihovimi spletnimi predavanji ne zmore slediti razredu. Že pred pandemijo sem vedel, da je zadaj, venda
  • Uporaba poletnega tabora za pripravo osnovnošolca na srednjo šolo
    Poletne počitnice so koncept, ki v Združenih državah dobi veliko pozornosti. Ljudje se prepirajo, ali je dovolj dolgo ali predolgo. Ljudje razpravljajo o tem, ali je treba poletne počitnice izogniti zaradi celoletnega šolanja ali naj bo tako, kot je