Zakaj je škodljivo primerjati svoje poporodno okrevanje z drugimi mamicami

Ste štiri tedne po porodu, strmite v vedno večji kup umazanih oblačil in se počutite krive, ker nimate časa, energije ali želje, da bi sledili perilu. si len? Je kaj narobe s tabo?

Ne! Vi samo imela otroka. In samo zato, ker vaša najljubša mama blogerka svoj poporodni vir na Instagramu polni s fotografijami čistih lesenih tal, nedotaknjenih otroških odej in s soncem prepojenih novorojenčkov, to še ne pomeni, da zaostajate, zaostajate ali ohlapnete.

Poporodno obdobje je težko:fizično in čustveno ste izčrpani, se prilagajate novemu načinu življenja, ves čas pokrite z izpljunjenim otrokom in materinim mlekom ter – seveda – fizično okrevate po porodu.

Izkušnja je pri vseh drugačna, kar pomeni, da vaše poporodno obdobje ne bo videti enako ali bo trajalo enako dolgo kot pri drugih.

Morda se počutite duševno ustvarjalni, fotografirate svojega otroka ali spremljate vpise v dnevnik v njihovi otroški knjigi, vendar nimate nobene fizične energije za čiščenje hiše.

Ali pa se z vsakodnevnimi opravili dobro ukvarjate, vendar ugotovite, da ne morete niti povezati skladnega besedilnega sporočila svojim prijateljem. V najslabšem primeru se vam zdi, da se spopadate z vsem, a tudi to ne pomeni, da vam ne uspe. okrevate —to je pomembna razlika.

Postopek obnovitve

Ne glede na porod, ki ste ga imeli, je vaše telo samo šlo skozi zvonec. Sledilo je devet napornih mesecev nosečnosti z rojstvom celega človeka in seveda potrebuje čas, da se pozdravi. Krvavila boste nekaj tednov po porodu, nekaj časa pa boste morda imeli tudi krče v maternici.

Morda bo zelo neprijetno hoditi po bloku ali hoditi po stopnicah gor in dol. Tudi vaše razpoloženje bo verjetno navzgor in padlo, zaradi česar boste lahko veseli in jokajoči.

Vse to je povsem normalno. Ne pozabite, da se boste spopadali tudi s pomanjkanjem spanja, dojenjem in morda z drugimi otroki. Skrb zase in – kar je še pomembneje – samoprijaznost so bistvenega pomena za zdravo poporodno okrevanje.

Razlogi za daljše okrevanje

Če se sprašujete, zakaj se vam zdi, da se preprosto ne morete vrniti v normalno stanje, medtem ko je vaša svakinja tri tedne po porodu na kmečki tržnici s svojim novorojenčkom v nosilki, je tukaj nekaj razlogov, zakaj lahko vaše okrevanje traja dlje kot drugi.

Težaven porod

Nekateri vaginalni porodi potekajo gladko, drugi pa povzročijo posege in zaplete; Carski rez je dobesedno velika abdominalna operacija. Poleg fizičnih zahtev poroda so lahko tudi čustvene.

Če ste bili med porodom zlorabljeni, če ste bili vi ali vaš otrok v stiski ali če preprosto niste imeli takšnega poroda, kot ste ga pričakovali, lahko to povzroči čustvene stroške. V nekaterih primerih se lahko zaradi tega pojavijo depresija, anksioznost ali posttravmatske stresne motnje.

Zdravstvene potrebe

Skrb za šive s carskim rezom, obvladovanje predhodnih zdravstvenih stanj, boj proti napihnjenosti, nizki količini mleka ali mastitisu ter spopadanje s hemoroidi in zaprtjem so dolgotrajni in izčrpajoči. Če jim med skrbjo za novorojenčka posvečate veliko časa, lahko vaše okrevanje traja dlje.

Nisi prvič

Mamice, ki so bile prvič v dobri formi pred nosečnostjo, lahko ugotovijo, da njihovo telo pridobiva moč in se hitreje oblikuje. Če ste mama drugič ali tretjič, lahko traja dlje, da se spet začutite. Poleg tega se poznejše nosečnosti pogosto zgodijo, ko ste starejši, kar pomeni, da vaše telo še ni tako sposobno, da se vrne v obliko, kot je bilo, ko ste bili stari 25 let.

Pomanjkanje podpore

Starševstvo je težko, še bolj pa, če to počneš večinoma sam. Pomanjkanje podpornega sistema skrbnih prijateljev in družine lahko podaljša vaše obdobje okrevanja po porodu, saj boste vse opravili sami (od kuhanja, čiščenja do opravkov) in pogosteje tekli na prazen.

Drugi otroci doma

"Spi, ko dojenček spi" je dober nasvet le, če vaš novorojenček nima bratov in sester. Po rojstvu lahko traja dlje, da se počutite bolje, če ves čas otrokovega spanca namenjate skrbi za starejše otroke.

Kako se spopasti

Ste pripravljeni na spopadanje s svojimi poporodnimi težavami? Poskusite eno od teh rešitev.

  • Prosite za pomoč :Sprejmite zamrznjene večerje, ponudbe za opravke in možnost, da se vrnete, medtem ko nekdo drug prazni pomivalni stroj. Ne bojte se vložiti posebne zahteve za pomoč prijatelju ali družinskemu članu, ki je rekel:»Sporočite mi, če kaj potrebujete!« Vsaka malenkost pomoči pomaga.
  • Naredite nekaj, kar imate radi :Vaš dojenček vzame ves vaš prosti čas in možganske celice, vendar vam lahko pomaga, da se počutite bolje, če počnete dobesedno vse, v čemer uživate, pa naj bo to slikanje portreta ali samo lakiranje nohtov na nogah.
  • Pojdi ven :Če se počutite počasne in nizkoenergijske, pojdite na svež zrak. Kratek sprehod je lahko odličen, če ste za to, če pa niste, vam lahko samo sedenje na dvorišču za dojenje dvigne razpoloženje in vam pomaga ponastaviti.
  • Bodite na tekočem z zdravnikovimi sestanki :Najverjetneje je vaše počutje povsem normalno. Toda v primeru, da ni, je pomembno, da obiščete svojega zdravnika. Šesttedenski poporodni pregled je pomembna priložnost za vašega ponudnika, da se prepriča, ali po rojstvu napredujete fizično in duševno – in če ne, vam daje priložnost, da vam pomaga ugotoviti, kaj se dogaja.
  • Dajte prednost spanju in počitku :Uprite se skušnjavi, da izpolnite potrditvena polja za vsako prosto minuto na seznamu opravil. Biti produktiven je super, vendar to ni prednostna naloga – poskrbite, da se sprašujete, ali potrebujete odmor, namesto da skočite, da dokončate nalogo.
  • Izključite družbena omrežja :Ko vse drugo ne uspe, zaprite aplikacije in preberite knjigo. Včasih se zaradi pomikanja po skrbno urejenem življenju nekoga drugega počutimo po nepotrebnem neustrezne.
  • Razmislite o tem, da se obrnete na strokovnjaka za duševno zdravje. Ne oklevajte in nemudoma poiščite pomoč strokovnjaka za duševno zdravje, če občutite znake depresije ali mislite, da bi poškodovali sebe ali svojega otroka. Pomembno je, da poiščete pomoč, če čutite izjemno žalost, brezbrižnost ali tesnobo. Z nekom se morate pogovoriti tudi, če imate težave pri povsem vsakodnevnih opravilih ali skrbi za svojega otroka, pa tudi zaradi sprememb v energiji, spanju in apetitu.

Beseda iz Verywella

Najpomembnejša stvar, ki si jo morate zapomniti v poporodnem obdobju, je, da je vaša izkušnja edinstvena. Vaš novorojenček je edinstven, prav tako je bilo njegovo rojstvo, prav tako pa tudi vaše okrevanje. Ne zapletajte se v primerjalno igro z drugimi, če se vam zdi, da je njihovo okrevanje na drugi časovnici.

Mogoče je! A tudi ne veste, s kakšnimi izzivi se lahko soočajo tudi v zakulisju. Bodite potrpežljivi s seboj, bodite ponosni na to, kar ste dosegli, in ostanite osredotočeni na to, da vzamete primer sebe in svojega otroka.


Previous:

Next: