Kolikšna je količina spanja za otroke in odrasle?
Tu je razčlenitev priporočenih trajanj spanja za različne starostne skupine:
Otroci:
* novorojenčki (0-3 mesece): 14-17 ur
* Dojenčki (4-11 mesecev): 12-15 ur
* malčki (1-2 leta): 11-14 ur
* predšolski otroci (3-5 let): 10-13 ur
* Otroci v šoli (6-13 let): 9-11 ur
* najstniki (14-17 let): 8-10 ur
Odrasli:
* Mladi odrasli (18-25 let): 7-9 ur
* Odrasli (26-64 let): 7-9 ur
* Starejši odrasli (65+ let): 7-8 ur
Pomembne opombe:
* Individualne potrebe: To so le splošne smernice. Nekateri posamezniki bodo morda potrebovali več ali manj spanja na podlagi dejavnikov, kot so genetika, zdravstvena stanja, življenjski slog in osebne preference.
* Kakovost nad količino: Ne gre samo za količino spanja, ampak tudi za kakovost. Ključnega pomena so dosleden urnik spanja, sproščujoča rutina pred spanjem in udobno spalno okolje.
* Vplivi pomanjkanja spanja: Kronična pomanjkljivost spanja ima lahko resne posledice na telesno in duševno zdravje, vključno s povečanim tveganjem za kronične bolezni, oslabljeno kognitivno funkcijo in motnje razpoloženja.
Če vas skrbi spanec, se pogovorite z zdravnikom ali specialistom za spanje. Pomagajo vam lahko določiti najboljšo količino spanja za vaše individualne potrebe in se lotiti vseh težav s spanjem.
-
Ko imajo starši še vedno rojene otroke, imajo le omejen čas za slovo - zato vsaka minuta šteje. CuddleCots so majhne hladilne enote, ki črpajo hladno vodo v oblazinjenje otroške otroške omarice, upočasni spremembe, ki se pojavijo po smrti, in vam o -
Dvojčki se pojavijo, ko se eni materi po eni nosečnosti rodita dva otroka. Če so identični (monozigotni), so nastali, ko se ena zigota, ustvarjena samo z enim jajčecem in eno semenčico, razdeli na dve novi jajčeci, kar ima za posledico dva zarodka in -
Plavalni bazeni in vrtni ribniki so kot magneti za malčke. Zato morate vsakič, ko ste blizu vode, vaditi dobre varnostne navade. Tukaj je nekaj nasvetov: Nikoli ne dovolite svojemu otroku, da bi mu pri roki prišli okoli bazena ali ribnika, tudi
