Kolikšna je količina spanja za otroke in odrasle?
Otroci:
* novorojenčki (0-3 mesece): 14-17 ur
* Dojenčki (4-11 mesecev): 12-15 ur
* malčki (1-2 leta): 11-14 ur
* predšolski otroci (3-5 let): 10-13 ur
* Otroci v šoli (6-13 let): 9-11 ur
* najstniki (14-17 let): 8-10 ur
Odrasli:
* Mladi odrasli (18-25 let): 7-9 ur
* Odrasli (26-64 let): 7-9 ur
* Starejši odrasli (65+ let): 7-8 ur
Pomembne opombe:
* Individualne potrebe: To so le splošne smernice. Nekateri posamezniki bodo morda potrebovali več ali manj spanja na podlagi dejavnikov, kot so genetika, zdravstvena stanja, življenjski slog in osebne preference.
* Kakovost nad količino: Ne gre samo za količino spanja, ampak tudi za kakovost. Ključnega pomena so dosleden urnik spanja, sproščujoča rutina pred spanjem in udobno spalno okolje.
* Vplivi pomanjkanja spanja: Kronična pomanjkljivost spanja ima lahko resne posledice na telesno in duševno zdravje, vključno s povečanim tveganjem za kronične bolezni, oslabljeno kognitivno funkcijo in motnje razpoloženja.
Če vas skrbi spanec, se pogovorite z zdravnikom ali specialistom za spanje. Pomagajo vam lahko določiti najboljšo količino spanja za vaše individualne potrebe in se lotiti vseh težav s spanjem.
-
Drugi val pomoči zaradi COVID-19 je na poti k številnim Američanom ta teden, kljub dvostranskim kritikam, da izplačila preprosto niso dovolj. Kongres je 23. decembra glasoval za odobritev paketa pomoči za COVID-19 v vrednosti 900 milijard dolarjev, -
Postavitev temeljev Kako spraviti otroke, da bodo vzljubili matematiko Ko gre za matematiko, večina otrok v ZDA preprosto ne dosega ocene. Nedavna študija, ki jo je na učencih 4. in 8. razreda izvedla Ameriški inštitut za raziskave, je pokazala, da -
Noč čarovnic je tik za vogalom, zato je čas, da začnete ugotavljati situacijo s kostumi vaše družine. In te kostume želite narediti EPIČNE ... kot ideje za pogovor o Instagramu. Toda kako? Ne skrbite:tukaj smo, da vam pomagamo! Da bi vašo prestavo s
