Kako izgubiti težo hitro za otroke
Otroška debelost postalavelik problem , tako kot je za odrasle . Otroci so postali manj aktivni in živila, ki so postali nezdravo preteklih letih. Samo bo hodil po večini trgovina prehode preseneča nikogar , ko on ali ona opazi na stotine izdelkov, ki so junk hrane . Odpirajo zamrzovalnike in našli boste visoko kalorično hrano , ki vključujejo pice, sladoled in pripravili večerje . Kot starš , morate biti zaskrbljen vaših otrok težo , saj lahko povzroča zdravstvene težave, sedaj , kot tudi njihovo preganjalo do odrasle dobe . Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali vaši otroci izgubijo težo hitro .
Navodila
1
Uporabite splošne zahteve glede varnosti otrok kalorij priporočilo za vaše otroke . Za otroke , ki so malčki , naj bidnevni vnos kalorij je približno 1300. Kids , ki so štiri do šest let, zahtevajo še dodatnih 500 kalorij na dan, ki pride ven na 1800. Nadaljnje 2000 kalorij za dnevne omejitve tvojega otroka , če so med stara sedem in 10 let .
Ko otroci zadeti 11 letih na dnevnih sprememb vnos kalorij za spoloma vaših otrok. Mladeniči , ki so 11. do 14. zahteva približno 2500 kalorij . Komlad človek obrne 15, bo potrebovala še dodatnih 500 kalorij za preostanek svojih najstniških let . Mlade ženske od 11. do obrnejo na odrasli dobi, zahteva 2200 kalorij na dan. Razmislite o tem pogovorili s svojim otroško pediatra o znižanju priporočen vnos kalorij za 200 ali kaj je on ali ona počuti potrebno. Vaš pediater je lahko tudi možnost, da vam pomaga izdelati ustrezno dieto ali pa druga priporočila .
2
Izogibajte se jedo s ponudbo manjših obrokov ven skozi dan . Razmisliti o zdravih prigrizkov , če ponuja več obrokov , nimožnost zaradi šolanja ali vaši karieri . Nakup Granola palice , ali celo izpolnite majhne sendvič baggies zdrave žita ponuditi kot prigrizek . Pazite žit in granolo palice , ki so veliko sladkorja . Jih primerjati nalepke embalaža, ko bi svoje nakupe .
3
Odpraviti fast food jedi , ki jih lahko dodate največ za polovico ali celo cele dnevne potrebe kalorij iz vaše otroke diet. Glede na število eno fast food verige v Združenih državah Amerike , obrok svojega Otroško vsebuje približno 700 kalorij za cheeseburger in majhno redu krompirček . Prav tako vsebuje 1060 mg natrija in 9 gramov maščob . Izrežite čipov, sode in druge junk hrane .
4
Postanite zdrava pamet potrošnikov pri trgovini, za pomoč pri vaši otroci izgubijo težo hitro . Kupi hranilno knjigo , da sami izobraževati o tem, kako pravilno brati etikete . Prehranski nalepke so pogosto zavajajoče za večino ljudi , ki ne vedo , kaj so sprejemljive vrednosti za natrij, maščob in vseh drugih seznamov podatkov , ki se nahajajo na njih . Posveča veliko pozornost , koliko kalorij , ki ponuja živilo .
5
Včlanite svoje otroke v programe na vašem lokalnem YMCA ali mladinske dejavnosti centra za eno urona dan . Po Nutristrategy.com , lahko plavalci spali med 250-600 kalorij na uro . Tudi hoja za eno uro počasi gori okoli 150 kalorij .
6
omejiti otroških časov pred televizijo , igranje video iger in računalnik. Razmisliti o omejitvi svoje čase uporabljajo takšne potrošniške izdelke za uro do dve uri na dan. Spodbujajte jih , da gredo ven in igrati .
-
Med poletnimi tabori, nogometnimi treningi in datumi igranja poletni čas pomeni prevoz do in iz različnih krajev, več otrok pa pomeni več dejavnosti, odhodnih mest in prevzemov. Ko gre za to, vsi potrebujemo malo pomoči in najem poletne varuške lahko -
Ne glede na to, ali ste izkušen tabornik ali iščete nov način preživljanja družinskega časa, je lahko kampiranje z vašim malčkom čudovito in naporno. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko naredite, da bo vaše potovanje nekoliko manj stresno in veliko -
Če načrtujete nakupovalni izlet s svojim malčkom, boste držali pesti, da ga lahko spravite po mestu brez besa. Toda to je lažje reči kot narediti v natrpanih trgovinah in dolgih vrstah. Mlajši se lahko hitro naveličajo, postanejo tesnobni, utrujeni i
