Smernice za pijačo za dojenčke in otroke

Ko postaneš starš, naleteti na nasprotujoče si nasvete je tako pogosto (in noro) kot dvojno odlagališče v 2 uri zjutraj. Tudi v nekaj kratkih letih, ko vaš dojenček postane malček, priporočila o vsem, od avtosedežev do spalnih ureditev, se lahko spremenijo za drobiž.

Velik vir nasprotujočih si informacij je bil v oddelku za otroške pijače, kaj s kom nahraniti, in kdaj.

Zgodnja izbira pijače je ključnega pomena za razvoj zdrave izbire kasneje v življenju.

Izbira zdrave prehrane v zgodnjih letih ne prispeva le k splošnemu zdravju in rasti; pomagajo tudi pri preprečevanju zdravstvenih težav (npr. debelost, in sladkorno boleznijo tipa 2) kasneje v življenju. Čeprav se pijače morda ne zdijo očiten krivec, kot eno prvih stvari, ki jih dojenčki uživajo poleg materinega mleka in formule, to je pomembno upoštevati.

Vsi vemo, da je treba pri formuli začeti z materinim mlekom, kaj potem?

Do zdaj, ni bilo doslednega sporočila o tem, kakšne pijače bi morali dojenčki in otroci piti med odraščanjem. Mislim zagotovo, vsi vemo, da bi morali naši otroci odpustiti Jack Daniels do fakultete, ne vedo pa vsi, da se niti vode ne sme ponuditi šele 6 mesecev.

Objavljene so bile nove smernice za pijačo za dojenčke in otroke od 0 do 5 leta.

Nedavno vodilne nacionalne zdravstvene organizacije, zlasti Akademija za prehrano in dietetiko, Ameriška akademija za otroško zobozdravstvo, Ameriška akademija za pediatrijo in Ameriško združenje za srce, zbrali v poskusu konsolidacije razpoložljivih podatkov, in razviti enotne smernice o tem, kaj naj pijejo dojenčki in otroci.

Smernice za pijačo za dojenčke in otroke

Evo, kaj priporočajo dojenčkom in otrokom, da se naučijo zdravih prehranskih navad, in spodbujajo optimalno rast:

Dojenčki 0-6 mesecev:
Samo materino mleko ali adaptirano mleko

Dojenčki 6-12 mesecev:
Materino mleko in formula, v redu, da s hrano ponudite majhne količine vode.

12-24 mesecev:
Polnomastno mleko, voda, in če hočeš, majhna količina 100% sadnega soka (brez dodanega sladkorja) je v redu. Moči, ki bi bile, bi imele raje celo sadje, in recite, naj bo pod 4 oz na dan, če sočite. Prav tako, če še dojite, več moči zate, in nadaljujte, če se tako odločite. Oni naredi recimo formule za malčke, rastlinska in/ali aromatizirana mleka so ne-ne, čeprav, zaradi sladkorja (ampak to je odvisno od vas in vašega pedija).

2-5 let:
Mleko (1% ali posneto), voda, in občasno sok. Ponovno, idealno, to je 100% sadni sok, in majhne količine-4 oz na dan za otroke, stare 2-3 leta, in 6oz za starejše otroke.

Celoten niz priporočil najdete na spletnem mestu Healthy Drinks Healthy Kids.

V redu, ampak zakaj?

Dolgo in kratko je, da je na voljo ogromno nezdravih pijač, otroci pa so jim izpostavljeni že zelo mladi. Te smernice so poskus zmanjšanja prehranskih pomanjkljivosti in zmanjšanja skupne količine sladkorja, ki ga uživajo majhni otroci, vse ob poučevanju zdravih navad.

Uh, moj otrok srka čokoladno mleko ali dušo. Kaj zdaj?

V redu, Pomembno je vedeti, da te široke smernice o pometanju ne upoštevajo, da vam bo vaš dveletnik omogočil le 20 minut hitrega nakupovanja, če uživa v slastni škatli čokoladnega mleka. Ali pa da ima vaš otrok intoleranco za mlečne izdelke, pediater pa vam je rekel, da uporabite mandljevo mleko. To je povsem razumno.

Zalivanje soka je dober kraj za odstranitev sladkorja, počasna kombinacija mleka z nizko vsebnostjo maščob in mleka z okusom (ali polnomastnega mleka) je možen način, da jih počasi izločite iz prehrane vašega malčka.

Nekaj ​​zaključnih misli.

Smernice so le smernice, namenjene izobraževanju množic, ne jim vladati. Vi in vaši zdravstveni delavci ste tisti, ki se lahko odločite dokončno, vendar je dobro imeti splošno predstavo o tem, kaj bi želeli. Ti narediš, bu. Na zdravje!

Če želite izvedeti več o raziskavah, ki stojijo za tem, preverite vzorce uživanja pijač pri otrocih od 0 do 4 let, 100% sok, in Sladkorne pijače - vpliv na zdravje otrok.

Previous:

Next: