• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Čas za spanje:ugotovimo urnik spanja dojenčkov

Pomislite, kako je biti dojenček – vaše telo in vaš um se razvijata z vrtoglavo hitrostjo in vsak dan prinaša veliko novih stvari, ki jih lahko vidite, slišite in zataknete v usta. Zato je dovolj počitka ključnega pomena. Dremanje zagotavlja prepotrebno polnjenje (da ne omenjam odmora za mamo in očeta). Pomembne so tudi za razvoj – dojenčki veliko odraščajo, medtem ko dremajo. Koliko pa naj zadrema vaš dojenček ter kdaj in kako ga sploh prepričati, da spi? Imamo odgovore na vaša najpogostejša vprašanja.

Ali naj se držim dnevnega urnika spanja ali samo sledim otrokovim namigom, kdaj se zdi utrujen?

Ne skrbite glede urnika prvih nekaj mesecev. V tem času je dnevni spanec vašega otroka popolnoma nepredvidljiv, prihaja v naključnih intervalih in traja od nekaj minut do nekaj ur. (Novorojenčki običajno spijo 15 do 16 ur na dan.) Toda pri približno 3 mesecih večina dojenčkov začne razvijati bolj predvidljiv cikel zaspanosti in budnosti. Nastavitev bolj ali manj rednega režima spanja, prilagojenega temu ritmu, bo vašemu otroku pomagala dobiti počitek, ki ga potrebuje. "Upoštevati morate njegov temperament, kako aktiven je in življenjski slog vaše družine," pravi Judy Owens, M.D., Starši svetovalec in direktor pediatrične klinike za motnje spanja v otroški bolnišnici Hasbro v Providence.

Poiščite znake, kot so drgnjenje oči, zehanje in nemirnost, da ugotovite, kdaj je čas, da udarite v posteljico. Večina dojenčkov je pripravljena na prvi počitek približno dve uri po jutranjem prebujanju. Temu eno- do dve-urnemu spancu bi moral slediti drugi zgodaj popoldan.

Rutine za spanje

Imamo nočno rutino kopanja, dojenja in knjige pred spanjem. Bi morali narediti nekaj podobnega, preden jo damo spat?

Da, vendar naj bo postopek kratek. Če ji preberete isto knjigo ali pojete isto uspavanko kot pred spanjem, bi moralo biti dovolj, da ji pomaga zaspati. "Več korakov, ki jih vaš dojenček poveže s časom za spanje, bolj bo moral zaspati," pravi dr. Owens. "V posteljo bi jo morali spraviti zaspano, a budno. Pustite ji, da se malo razburja in joka - če jo boste preveč pomirili, bo to samo podaljšalo proces. Bistvo je, da svojega otroka naučite, da se pomiri."

Moj 6-mesečnik bo spal samo v vozičku. Kako jo lahko spravim, da zadrema v svoji posteljici?

Ali je med spanjem pogosto zunaj na sprehodih? Če je tako, bi to lahko prispevalo k težavi. Občasno spanje v vozičku ni nič posebnega, a če to postane navada, ki pride na račun dremeža v posteljici, jo morate prekiniti. Ko je utrujena, jo poskušajte izogniti iz vozička in jo namesto tega odložite v posteljico. Ustvarite okolje, ki je ugodno za spanje, tako da zatemnite sobo in naredite to mini različico vaše rutine pred spanjem. Morda bo sprva protestirala, a se bo kmalu prilagodila.

Dovolj spanja?

Moj otrok drema samo 30 minut naenkrat. Ali dovolj počiva?

"To je pravljica starih žen, da mora spanec trajati eno uro, da se šteje," pravi Jodi Mindell, doktorica znanosti, Starši svetovalec in avtor knjige Sleeping Through the Night . "Mnogi dojenčki dremajo le 30 ali 45 minut in to je vse, kar potrebujejo." In ne skrbite, da bo preveč spal. Dremež za dve uri zaporedoma je v redu. "Ključ ni v tem, koliko spi," pravi Marc Weissbluth, MD, profesor klinične pediatrije na Medicinski fakulteti Feinberg na univerzi Northwestern v Chicagu. "Pomembneje je, da pogledate otrokovo vedenje okoli 16. ali 17. ure. Če je miren, prijazen in lahkoten, je vse v redu. Če ni, morate verjetno nekaj prilagoditi njegovemu urniku spanja."

Moj 10-mesečnik je včasih dobro dremal, zdaj pa se zdi, da ne bo spal. Kako ga lahko spravim nazaj na pravo pot?

Vzorci spanja pogosto razpadejo dva ali tri tedne pred razvojnim preskokom, kot je plazenje ali začetek govora, morda zaradi vseh sprememb, ki brenčijo v otrokovih možganih. Tudi bolečina pri izraščanju zob lahko moti ritem. Kakorkoli že, najpomembnejše je ostati dosleden. Karkoli ste počeli, zaradi česar je zadremal, nadaljujte. "Ne poskušajte 'rešiti' težave tako, da vsak dan spreminjate svojo rutino," opozarja dr. Mindell. "Čas bo to rešil."

Rešitve za spanje dojenčkov

• Povlecite senčila in zatemnite luči. Dojenčki najbolje spijo v hladni, temni sobi, ki ne moti vsakodnevnih dejavnosti.
• Vnesite hrup. Dr. Harvey Karp, Starši svetovalka in avtorica knjige Najsrečnejši otrok v bloku knjiga in DVD, predlaga izvajanje "belega hrupa" za spodbujanje spanja - ventilator, zračni filter ali najboljše od vsega CD, ki predvaja utripajoče zvoke maternice. To enakomerno brnenje v ozadju bo pomirilo vašega otroka in preprečilo zunanje zvoke.
• Pojdi brez kofeina. Če dojite, se izogibajte pijačam, ki vsebujejo kofein.
• Uporabi glasbo. Ustvarite mešanico otrokovih najljubših melodij za spanje. Beth Halper, mama iz Los Angelesa, pleše svojega 10-mesečnega otroka v spanje na skladbo "Both Sides Now" Jonija Mitchella. "Takoj, ko se pojavi, začne zehati," pravi Halper.

Faktor prileganja

Želite, da vaš novorojenček spi dlje, pa naj bo to ponoči ali dremež? Zavijte jo kot otroški burrito v previjalno odejo. Previjanje preprečuje, da bi se dojenčki s svojimi sunkovitimi, nehotenimi gibi prebudili. Strokovnjaki domnevajo, da pomaga tudi pri sprostitvi dojenčkov, saj zagotavlja prijeten občutek, ki pomirjujoče spominja na maternico. Na trgu so številni povijalci po meri, mnogi so opremljeni z Velcro trakovi in ​​drugimi napravami za enostavno zapenjanje, vendar bo vsaka lahka odeja ali krpa naredila svoj trik.

1. Položite krpo navzdol – nagnjeno, da tvori diamant – nato upognite zgornji kot navzdol, kamor bo šla njena glava.
2. Položite jo na krpo, eno roko primite ob bok in ovijte ta vogal tkanine čeznjo ter ga tesno stisnite pod nasprotno stran njenega trupa.
3. Potem ponovite še na drugi strani in zataknite vogal za njenim vratom.

Povijanje zavrzite, ko je vaš otrok star približno 3 mesece. Do takrat bo bolj aktivna in bo imela nadzor nad svojimi okončinami, zato je bolj verjetno, da jo bo motilo, če bo tesno zavita.