Morski sadeži za dojenčke – vse, kar morate vedeti
Morski sadeži so pomemben vir beljakovin, vitaminov B-6 in B-12, vitamina D in omega-3 maščobnih kislin. Preden pa svojemu malčku predstavite morsko hrano, boste morda želeli vedeti o prednostih in stranskih učinkih morske hrane za dojenčke.
Morski sadeži pomagajo spodbujati pravilen razvoj otrok v njihovih odraščajočih letih in zmanjšujejo tveganje za nastanek bolezni ali kroničnih bolezni v odrasli dobi. Nekatere zdrave izbire morskih sadežev za otroke vključujejo tuno, lososa in postrv.
Katere izbire morskih sadežev bi morali vključiti in se jim izogibati v prehrani vašega otroka, ter kakšne so njihove koristi in stranski učinki? V tej objavi vam povemo vse, kar morate vedeti o morski hrani za dojenčke. Berite naprej.
Prednosti morske hrane za dojenčke:
Ribe in druge morske sadeže lahko uvedete v otrokovo prehrano mesec ali dva po tem, ko začne jesti trdno hrano. Vendar pa morate upoštevati nekatere smernice. Preden se naučimo, zakaj morate v prehrano vašega otroka vključiti morsko hrano, si oglejmo nekaj njenih prednosti:
1. Zelo hranljiva:
Mastne ribe in morski sadeži so zelo hranljivi. Odrasli in otroci bi morali jesti ribe dvakrat na teden. Ribe imajo malo nasičenih maščob, veliko vitamina D, beljakovin in vitaminov B kompleksa.
2. Omega-3 maščobne kisline:
Visoka raven omega-3 maščobnih kislin, prisotnih v morski hrani, spodbuja razvoj možganov vašega dojenčka ter krepi njegovo imuniteto in vid. Losos je najboljši vir DHA, esencialne maščobne kisline omega-3. Omega-3 maščobne kisline so večkrat nenasičene maščobe, za katere je dokazano, da izboljšujejo delovanje možganov, pozornost in spomin. Lahko pomagajo zmanjšati simptome depresije in tesnobe.
3. Čista koža:
Študija, ki jo je objavil Archives of Disease in Childhood, ugotavlja, da so dojenčki, ki začnejo jesti ribe v prvem letu življenja, manj izpostavljeni tveganju za ekcem.
Koliko morskih sadežev naj poje moj otrok?
Za dojenčke, stare od 9 do 12 mesecev, velja, da so dve do tri žlice sesekljanih rib brez kosti varne.
Dojenčki in morski sadeži – Tveganja:
Kljub številnim neverjetnim prednostim morate izbrati najvarnejšo možnost za svojega otroka. Nekateri morski sadeži lahko vsebujejo okoljske onesnaževalce, kot so živo srebro in PCB, ki lahko poškodujejo razvijajoči se živčni sistem.
Varni otroški morski sadeži:
Spodaj je seznam nekaterih vrst rib in morskih sadežev, ki veljajo za varne za vašega otroka:
- Tuna
- Losos
- Postrvi
- Sled
- Som
- Rakovica
- Pokrovače
- Poluk
- Tilapija
- Belica
- Postrvi
- Ostriž
- Iverka
- Podplat
- Sardine
- Inčuni
- Raki
- školjke
- Ostrige
- Jastog
- Kozice
- Trska
Vir:US Food and Drug Administration
Zgoraj navedene ribe so lahko prebavljive in niso zelo alergene.
Omejitev morskih sadežev:
Morski sadeži so dobri za vašega otroka, vendar se nekaterim vrstam, ki se jih mora vaš otrok izogibati:
- Morski pes
- Mečarica
- Tilefish
- Kralja skuša
Nasveti za kuhanje morskih sadežev:
Tukaj je nekaj nasvetov, kako pripraviti morsko hrano na najvarnejši možni način.
- Sura ali premalo kuhana morska hrana vsebuje potencialno škodljive bakterije, ki lahko povzročijo bruhanje, zvišano telesno temperaturo in drisko.
- Umazanije se običajno nabirajo v maščobi in koži morskih sadežev, zato jih pred kuhanjem obrežite.
- Pečenje, pečenje in pečenje na žaru bodo dodatno zmanjšali onesnaževalce in maščobe.
- Prepričajte se, da ste ribi odstranili kosti. Nekatere ribe vsebujejo drobne kosti, zato bodite previdni pri izkoščevanju.
- Ribe lahko poširate, pečete, kuhate na pari ali pirete, kot bi to storili z drugim mesom. Ribe so običajno mehke, zato jih lahko preprosto pretlačite z vilicami.
- Morsko hrano lahko mešate z zelenjavo, ki jo ima vaš otrok rad.
Znaki alergije:
Morski sadeži so lahko zelo alergični, zato jih morate vedeti, kako jih prepoznati, če vaš malček doživi alergijsko reakcijo. Alergije na hrano se običajno začnejo v urah ali celo minutah po zaužitju hrane. Odpeljite otroka k zdravniku, če se sklene:
- Otekanje obraza
- Slabost
- Bruhanje
- Srbenje
- Razdražljivost
- Izpuščaji ali koprivnica
- Oteženo dihanje
- Obarva modro
- Siskanje
- Zadušitev ali težko dihanje
Pozor:
Tukaj je nekaj pomembnih stvari, ki jih morate upoštevati glede morske hrane za dojenčke.
- Začnite tako, da jim dajte malo morske hrane in preverite druge možne reakcije.
- Predstavite samo eno vrsto morskih sadežev hkrati. Če bo vaš otrok reagiral, boste lažje določili storilca.
- Upoštevajte pravilo 4-dnevnega čakanja za otroško hrano.
Morski sadeži za dojenčke so dodatek k njihovi uravnoteženi prehrani, bogat s hranili. Poleg tega, da je obrok z nizko vsebnostjo maščob, je bogat z vitamini in omega-3 maščobnimi kislinami, ki pomagajo pri razvoju možganov vašega dojenčka. Preverite priporočeno količino morske hrane glede na starost vašega otroka, da jo varno uvedete v svojo prehrano. Poleg tega upoštevajte koristne nasvete za varno kuhanje morske hrane za vaše malčke. Prav tako ne odlašajte s stikom s pediatrom, če opazite kakršne koli znake alergije po tem, ko ste otroka nahranili z morskimi sadeži.
-
Najem prave varuške ali varuške za svojega otroka ni vedno enostaven, lahko pa je še bolj zapleten, če ste ločeni starš. Koliko bi moral vaš bivši imeti besedo pri izbiri izvajalca varstva otrok? Kaj pa, če se ne morete dogovoriti, koga najeti? Kako -
ABC ZZZ Se spomnite čudovite nočne aktivnosti, pri kateri zaprete oči in ostanete vodoravno osem ur do sončnega vzhoda? Če imate otroka, verjetno ne. Anketa National Sleep Foundation je pokazala, da ima 76 odstotkov staršev pogoste težave s spanjem -
Kibernetsko ustrahovanje se je povečalo skupaj s priljubljenostjo interneta. Da bi učinkovito preprečili kibernetsko ustrahovanje, ni pomembno le poznati pomen spletnega ustrahovanja, temveč tudi, kako se predstavlja in možne učinke. Zavedanje je klj
