• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

6 bežných dôvodov, prečo sa batoľa v noci prebúdza

Pokojný spánok je prvoradý pre celkovú pohodu batoľaťa. Ako rodič sa môžete obávať, že sa vaše batoľa v noci zobudí. Je to však bežný jav, ktorý pozoruje väčšina rodičov. Zatiaľ čo väčšina batoliat má neprerušovaný spánok, niektoré sa môžu často prebúdzať alebo mať problémy so zaspávaním.

Nedostatok spánku môže spôsobiť, že sa vaše dieťa bude neustále cítiť unavené a podráždené, čo vám spôsobí vyčerpanie a ťažké situácie. Bez ohľadu na to, či sa vaše batoľa v noci prebúdza už nejaký čas, alebo s tým len začalo, uvedomenie si možných príčin môže pomôcť situáciu lepšie zvládnuť.

Možné príčiny, prečo sa batoľa v noci zobudí

Batoľatá majú v porovnaní s bábätkami zvyčajne dobre regulovaný cyklus spánku a bdenia. Nasledujúce dôvody však môžu spôsobiť, že sa batoľa v noci zobudí () ().

1. Kŕmenie: Rovnako ako deti, aj niekoľko batoliat má tendenciu sa v noci zobudiť na kŕmenie. Hoci je tento jav normálny, odborníci odporúčajú postupné odvykanie od nočného kŕmenia do 12. mesiaca veku dieťaťa. Môže zabrániť tomu, aby sa z toho stal zvyk, ktorý pokračuje až do detstva.

1. Rýchly vývoj: Batoľacie obdobie je obdobím rýchlych fyzických, psychických a sociálnych zmien. Napríklad rýchlo rastúce batoľa môže teraz samostatne chodiť, behať a hádzať predmety určeným smerom. Tieto zmeny môžu byť ohromujúce a spôsobiť regresiu spánku. Regresia spánku je dočasný stav, keď batoľa, ktoré dobre spalo, zrazu vzdoruje spánku, prebúdza sa uprostred noci a má problém zaspať ().

1. Zmena rutiny: Keď batoľa zažije zmenu vo svojej obvyklej rutine, jeho cyklus spánku a bdenia sa môže zmeniť. Učenie na nočník, odstavenie, nástup do škôlky, nová opatrovateľka alebo príchod nového člena rodiny sú niektoré z prípadov, ktoré môžu priniesť zmeny v ich rutine a prispieť k nočnému budeniu.

1. Dlhší spánok počas dňa: Batoľatá by mali spať 11 až 14 hodín denne, vrátane dvoch zdriemnutí, každé dve až tri hodiny (). Ak má batoľa dlhší denný spánok, najmä večer, nemusí sa v noci cítiť ospalo a často sa budí. Udržiavanie spánku v určitom limite a podporovanie správneho množstva fyzickej aktivity, najmä večer, zaisťuje, že batoľa bude dostatočne unavené na to, aby pokojne spalo celú noc.

1. Zúbky: Prerezávanie zubov spôsobuje opuch a bolesť ďasien, takže batoľatá sú podráždené a nervózne. Nepohodlie môže narušiť spánok batoľaťa počas dňa aj v noci. Ak vášmu batoľaťu idú zúbky, môžete zmierniť jeho bolesť a nepokoj tak, že mu budete masírovať ďasná čistým prstom alebo mu dáte chladivé hryzátko na žuvanie.

1. Strach: Ako bábätká vyrastajú do batoliat, rozvíjajú si lepšie povedomie o svojom okolí. U batoliat sa môže vyvinúť strach z tmy, strach zo samoty alebo strach z cudzích ľudí. Sú normálne a väčšinou nespôsobujú žiadne problémy. U niektorých batoliat však môžu tieto obavy vyvolať extrémny strach a úzkosť, čo spôsobuje nočné budenie ().

1. Nočné mory a nočné hrôzy: Bábätká a batoľatá tiež snívajú a niektoré sny môžu byť nepríjemné a spôsobovať narušený spánok. Nočné desy sa môžu vyskytnúť, keď dieťa čiastočne spí a sú odlišné od nočných môr. Nočné mory a nočné hrôzy môžu prispieť k nočnému prebúdzaniu.

1. Úzkosť zo separácie: Separačná úzkosť je normálny jav a väčšinou postihuje deti vo veku od šiestich mesiacov do troch rokov. Spôsobuje to, že sa batoľa v noci prebúdza a správa sa výstredne, lepkavo a úzkostlivo, keď nevidí svojich rodičov naokolo (). Väčšina batoliat zaspí hneď, ako ich rodičia objímu alebo objímu.

1. Elektronické médiá: Nadmerné používanie elektronických zariadení, ako je televízia a tablety, môže v noci narušiť zdravý spánok. Batoľatá bežne používajú elektronické zariadenia na počúvanie riekaniek, pozeranie karikatúr alebo používanie interaktívnych vzdelávacích nástrojov. Americká akadémia pediatrov (AAP) odrádza od používania akéhokoľvek typu elektronických zariadení u detí mladších ako dva roky ().

1. Choroba: Upchatý nos alebo nádcha, nádcha, kašeľ, horúčka a poruchy trávenia, ako je kolika, môžu spôsobiť narušený spánok v noci. V zriedkavých prípadoch môže mať batoľa narušený spánok ako vedľajší účinok liekov.

Ak máte podozrenie, že sa vaše batoľa z niektorého z vyššie uvedených dôvodov neprebúdza, odporúča sa poradiť sa s pediatrom. Pomôžu určiť a zistiť presnú príčinu.

Ako zvládnuť nočné budenie u batoliat?

Na efektívne zvládnutie nočného budenia u batoliat môžete vyskúšať nasledujúce kroky.

1. Zistite príčinu a podľa toho konajte. Každé batoľa bude mať v noci rôzne dôvody. Niektorí sa môžu zobudiť kvôli bolesti a iní to môžu urobiť kvôli separačnej úzkosti. Posúďte situáciu, určite presnú príčinu a pracujte na implementácii vhodného riešenia.

1. Dajte svojmu batoľaťu dostatok času na prispôsobenie sa. Znamená to, že vždy, keď sa v noci zobudia, nechajte ich najskôr samé zaspať. Je to základný rodičovský trik užitočný pri riešení úzkosti z odlúčenia. Ak je však batoľa bez útechy, potľapkajte ho po chrbte alebo potierajte chrbtom ruky, ale vyhnite sa tomu, aby ste ich zdvíhali alebo držali v lone. Ak je však nočné budenie spôsobené chorobou alebo nočnou morou, môže byť vhodné objať svoje batoľa a rozmaznávať ho, kým opäť nezaspí.

1. Buďte trpezliví a vytrvalí vo svojom úsilí. Koniec koncov, vštepovanie zdravých spánkových návykov batoľatám je nepretržitý proces, ktorý sa opiera o koncepciu učenia sa praxou. Nechajte preto svoje batoľa učiť sa samoupokojovaniu už od raného detstva. Môžete skúsiť zmiešaný prístup, kde ich jeden deň môžete upokojiť a na druhý deň sa potichu pozerať, ako sa samy upokojujú. Keď vaše batoľa starne, znížte počet utíšení, aby sa stalo sebestačným.

1. Pochváľte svoje batoľa za jeho snahu. Povzbudí ich, aby pochopili a praktizovali zdravé spánkové návyky. Vysvetlite im, že nočné budenie sa nakoniec vyrieši vytrvalým úsilím za predpokladu, že budú nasledovať vaše pokyny. V prípade, že sa vaše batoľa stále prebúdza a má problém znova zaspať, poraďte sa s lekárom.

Tipy, ako zabrániť prebúdzaniu batoliat v noci

Vo väčšine prípadov je nočné budenie u batoliat dočasné a dá sa mu predísť. Nasledujúce tipy môžete so svojím batoľaťom vyskúšať už od útleho veku, aby ste si zaistili zdravý spánok () () ( ).

1. Buďte vzorom a ako rodina dodržiavajte stanovený režim spánku a bdenia. Bábätká a batoľatá sledujú ostatných a napodobňujú. Využite tento inštinkt, aby ste ich naučili zdravým spánkovým návykom.

1. Dodržujte stanovený postup pred spaním . Dajte svojmu batoľatiu teplý kúpeľ, umyte si zuby a čítajte rozprávky súčasne pred spaním. Ak tak urobíte, môže im to pomôcť cítiť sa uvoľnene a zaspať a zároveň si vytvoriť zdravú spánkovú rutinu ().

1. Ponúkajte dostatok dennej stimulácie. Vezmite svoje batoľa do neďalekého parku alebo sa s ním hrajte na dvore. Okrem zdriemnutia alebo dvoch ich zapojte do hravých aktivít až do večere. Prirodzené svetlo (slnečné svetlo) a množstvo stimulácie môžu udržať vaše batoľa počas dňa bdelé a aktívne a pomôcť mu v noci pokojne spať.

1. Udržiavajte spálňu vášho batoľaťa bez obrazovky. Televízia, smartfóny, tablety a ďalšie podobné elektronické zariadenia môžu ovplyvniť spánkový režim vášho dieťaťa. Sledovanie obsahu nevhodného pre vek, ako je násilie a hrôza, môže dokonca spôsobiť nočné mory a nočné hrôzy. Okrem toho umelé svetlo narúša produkciu melatonínu, čo spôsobuje sťažený spánok.

1. Pred spaním diskutujte o pozitívnych myšlienkach a hovorte o šťastných veciach. Ak tak urobíte, rozviniete zdravé myšlienky v mysli vášho batoľaťa a mohlo by to viesť k zdravému spánku. Prípadne si vy a vaše batoľa môžete užiť pokojný spoločný čas a pred spaním počúvať pokojnú hudbu.

1. Dodržujte návyky bezpečného spánku. Udržujte postieľku vášho batoľaťa bez neporiadku, ktorý môže prekážať jeho spánku. Môžete im však dovoliť, aby si ponechali svoje obľúbené predmety, ako napríklad baby lovey. Môže pomôcť batoľaťu zaspať, najmä keď sa v noci zobudí. Uistite sa však, že položka neobsahuje materiály, ako sú gombíky, mašle a malé stužky, ktoré predstavujú nebezpečenstvo udusenia.

1. Uistite sa, že spálňa je slabo osvetlená a má príjemnú atmosféru. Okná by mali byť zakryté závesmi, aby sa obmedzilo umelé svetlo, a batoľa musí nosiť pohodlné oblečenie. Uistite sa, že všetky potreby vášho batoľaťa, ako je výmena plienok alebo hlad, sú riešené pred spaním.

1. Na začiatku môžete zvážiť zdieľanie miestnosti. Odborníci odporúčajú umiestniť detskú postieľku do rodičovskej izby počas prvého roka (). Spočiatku by to mohlo pomôcť vštepovať dobré spánkové návyky. Keď vaše batoľa vyrastie, môžete ho presunúť do ich izby.

1. Uisťovanie držte v tichosti a neutekajte okamžite do izby vášho batoľaťa, ak sa zobudí uprostred noci. Namiesto toho počkajte niekoľko sekúnd, aby mali šancu zaspať sami. Keď vstúpite do ich izby, zostaňte v určitej vzdialenosti od ich postele a ponúknite im istotu, že ste tam. Nezapínajte však svetlo, nezostávajte príliš dlho ani s nimi nespite.

1. Buďte trpezliví a vytrvalí vo svojom úsilí. Budovanie zdravých a bezpečných spánkových praktík si vyžaduje čas, najmä v prípade dojčiat a batoliat, ktoré nedokážu primerane pochopiť ich význam. Počas tohto procesu sa môžete cítiť frustrovaní alebo ohromení, ale vyhýbajte sa prejavom negatívnych emócií svojmu batoľaťu, pretože to môže veci ešte zhoršiť.

Nočné prebúdzanie batoľaťa je bežné a môže byť spôsobené mnohými dôvodmi. Rýchlymi zmenami tela, prerezávaním zúbkov, rutinnými zmenami, vznikom strachu alebo denným zdriemnutím môžu byť niektoré príčiny. Ak chcete vrátiť spánkový plán vášho dieťaťa do správnych koľají, identifikujte príčinu a pokúste sa ju vyriešiť. Stanovte si režim pred spaním a skontrolujte, či ho prísne dodržiavajú. Ak majú nejaké obavy alebo úzkosť z odlúčenia, komunikujte s nimi a zaistite ich bezpečnosť, aby ste ich obavy zmiernili. Včasná intervencia môže pomôcť dieťaťu zlepšiť spánok a ranný výkon. V prípade potreby môžete vyhľadať pomoc aj detského psychológa.

Kľúčové body

• Denný spánok, vzrušenie z učenia sa nových vecí, zmena v rutine, prerezávanie zúbkov a mnohé ďalšie dôvody môžu prispieť k tomu, že sa batoľa v noci bude prebúdzať.
• Skúste zistiť presnú príčinu a pomôžte svojmu batoľaťu pomaly sa prispôsobiť okoliu.
• Pomôžte svojmu dieťaťu vytvoriť si rutinu pred spaním, zapojte ho do aktivít až do večere a zaistite podmienky na spánok, aby sa zabránilo častému prebúdzaniu.