• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Bežné problémy so spánkom batoliat a čo s nimi robiť

Boli ste pripravení na bezsenné noci počas detstva. Neočakávali ste však viac toho istého, keď vaše dieťa vstúpilo do batoľacieho veku. Je dosť vyčerpávajúce zaoberať sa neustálymi hádkami a prosbami, keď sa vaše batoľa bráni pred spaním. Ale sú to tí záškodníci uprostred noci, ktorí vás skutočne vyčerpávajú. Je vaše batoľa len tvrdohlavé, alebo sa deje niečo iné?

Odpoveď nie je vždy taká jednoduchá. Niekedy problémy okrádajúce vaše batoľa o Zzzs sú ľahko rozpoznateľné – povedzme prechladnutie hlavy alebo bolesti zubov. Niektoré sú však náročnejšie a môžu dokonca vyžadovať kontrolu u pediatra, aby ste zistili, prečo vaše batoľa nespí.

Nech už je dôvod akýkoľvek, väčšinu času môžete využiť tieto zariadenia na ničenie spánku spoľahnutím sa na niekoľko základov spánku batoliat. To znamená konzistentný rozvrh, upokojujúcu rutinu pred spaním a veľa trpezlivosti. Potom zvážte tieto extra stratégie, ktoré vám pomôžu vyliečiť najbežnejšie problémy so spánkom batoliat.

Aké sú bežné problémy so spánkom batoliat?

Áno, vaše batoľa potrebuje 11 až 14 hodín spánku za 24 hodín, vrátane spánku. Ale to neznamená, že vaše dieťa dostalo poznámku. Ak môže byť perfektný nočný spánok občas ťažký aj pre vás, niet divu, že batoľatá – ktoré majú problémy s upokojením sa v akejkoľvek situácii – majú záchvaty nepokojných nocí.

Tu je prehľad niektorých najbežnejších problémov pred spaním a tipy, ako dostať vaše dieťa späť do správnej cesty.

Nočné budenie

Ako to vyzerá: Batoľa uložíte o 19:30. a očakávať, že zostane dole, aby sa poriadne vyspať. Namiesto toho sa zobudí jeden, dva alebo dokonca niekoľkokrát počas noci. Toto nočné budenie má veľa dôvodov. Niekedy jednoducho nie je unavená - a inokedy je príliš unavená. Alebo ju môže prebudiť zlý sen, bolesť pri prerezávaní zubov, bolesť ucha alebo zvuk za dverami.

Čo robiť: Snažte sa neponáhľať, keď kňučí, pretože je veľká šanca, že zaspí sama. Ak vaše batoľa plače v spánku alebo sa prebúdza so vzlykaním, choďte dnu a upokojte ho minimálnou drámou a rozprávaním. Buďte dôslední a snažte sa vyhnúť tomu, aby ste s ňou príliš dlho sedeli alebo si ju priviedli do svojej izby. Nakoniec sa naučí samoupokojovať.

Skoré budenie

Ako to vyzerá: Dobré ráno slniečko! Vaše batoľa vstáva pri prvom úsvite a chce privítať ráno v spoločnosti (to by ste boli vy!). Je pravda, že telesné hodiny väčšiny batoliat sú prirodzene nastavené na skoré vstávanie. Existujú však spôsoby, ako trochu zmeniť spánkové návyky vášho miláčika.

Čo robiť: Upravte jej každú noc pred spaním o pár minút, aby nakoniec zišla povedzme o 19:30 namiesto o 19:00 a zaspala o niečo neskôr. Ak sa zobudí s namočenou plienkou, skúste pred spaním obmedziť tekutiny, aby ju mokro nezobudilo príliš skoro.

Časové zmeny

Ako to vyzerá: Dvakrát do roka sa hodiny posunú dopredu alebo dozadu a každý sa na pár dní ťažko prispôsobuje. Platí to najmä pri prechode na letný čas na jar, keď sa vaše batoľa pýta, prečo musí ísť spať, keď je ešte svetlo.

Čo robiť: Držte sa svojej rutiny a času, kedy bežne robíte veci, vrátane jedenia, spánku a spánku, kým sa vnútorné hodiny vášho batoľaťa neprispôsobia. Môžete sa tiež pokúsiť blokovať svetlo ťažšími závesmi alebo tienidlami.

Nočné mory

Ako vyzerajú: Ak sa vaše dieťa zobudí s plačom uprostred noci alebo skoro ráno, pravdepodobne má nočnú moru. Nočné mory batoliat sa zvyčajne vyskytujú počas REM (ľahkej) fázy spánku. Vtedy mozog vášho batoľaťa spracováva všetky veci, ktoré sa v ten deň udiali – vrátane tých strašidelnejších vecí, ako je vidieť veľkého psa v parku alebo počuť hlasné dopravné zvuky.

Čo robiť: Vaše batoľa bude mať pravdepodobne problém oddeliť svoje sny od reality – a môže dokonca zápasiť so snahou povedať vám, čo ju vystrašilo. Choďte dnu a utešte svoju malú a vysvetlite jej, že to len predstieral jej mozog. Niekoľkokrát ju objímte a potľapkajte po chrbte a uvidíte, či opäť zaspí.

Nočné hrôzy

Ako vyzerajú: Na rozdiel od toho, keď majú nočnú moru, deti sa počas nočnej hrôzy nezobudia, aj keď sa môžu zdať rozrušené a triasť sa okolo seba. Nočné hrôzy sa vyskytujú počas veľmi hlbokej fázy spánku, ktorá nie je REM, takže je zvyčajne nemožné prebudiť vašu ratolesť, aj keď sa zdá byť rozrušená, alebo aby si spomenula, čo sa stalo.

Čo robiť: Uistite sa, že je vaše dieťa v bezpečí a nemôže si ublížiť, a potom nechajte nočnú hrôzu odísť (uvedomujeme si, že sa to ľahšie povie, ako urobí). Upokojujúca rutina pred spaním môže niekedy pomôcť pripraviť vaše batoľa na kvalitnejší spánok, najmä po náročnom dni.

Strach z tmy

Ako to vyzerá: Od príšer pod posteľou až po strašidelné tiene na stene, fantázia vášho batoľaťa sa rozbehne, keď zhasnú svetlá alebo keď sa prebudí v tmavej miestnosti. Vyzvite svojich obľúbených ľudí, aby ste pomohli zbaviť sa strachu z tmy.

Čo robiť: Bez ohľadu na to, čo ju desí, tieto emócie sú pre vaše dieťa veľmi skutočné. Môžete jej pomôcť, aby sa menej bála, keď sa jej opýtate na jej obavy. Potom pomôžte svojmu dieťaťu cítiť sa bezpečnejšie, než mu poviete dobrú noc. Pred spaním zapojte nočné svetielko a dajte svojmu drobcovi obľúbeného plyšového zvieratka na spánok. Nedovoľte, aby s vami skočila do postele a snažte sa čo najviac držať jej bežnej rutiny pred spaním. Bude sa cítiť istejšie, ak uvidí, že sa nebojíte.

Chrápanie a/alebo spánkové apnoe

Ako to vyzerá: Možno vás ohromí, keď zistíte, že aj tie najmenšie deti môžu chrápať ako dospelí a 27 percent detí občas chrápe. Čokoľvek môže spôsobiť chrápanie batoľaťa, vrátane alergie, upchatého nosa a dokonca aj opuchnutých mandlí. Menšie percento batoliat, odhadom 1 až 5 percent, má spánkové apnoe. To je vážnejšie, pretože vaše batoľa dočasne prestane dýchať na niekoľko sekúnd, keď chrápe.

Čo robiť: Ak vaše dieťa chrápe len raz za čas, skúste zdvihnúť čelo postieľky alebo postele a uvidíte, či to pomôže. Ak spozorujete pauzy medzi chrápaním, povedzte to pediatrovi, pretože to môže byť príznak spánkového apnoe.

Námesačnosť a rozprávanie zo spánku

Ako to vyzerá: Môže byť znervózňujúce, keď si vaše dieťatko začne v posteli mrmlať a klábosiť pre seba alebo sa túla po chodbách so sklenenými očami, no stále ako rozčúlené. Námesačnosť a rozprávanie o spánku počas batoliat sú však pomerne bežné, hoci obe môžu byť znakom stresu alebo príliš málo spánku.

Čo s tým robiť: S jedným sa nedá veľa robiť, pretože deti vyrastú z oboch. Snažte sa, aby bol spánok upokojujúci a uistite sa, že vaše batoľa má dostatok spánku. Tiež skontrolujte, či je dom bezpečný a správne chránený pred deťmi – nechajte skrinky zamknuté, na vrchol schodov umiestnite detské vrátka, pripevnite všetky drôty a udržujte chodbu bez hračiek a iných predmetov, ktoré môžu spôsobiť pád. Nebuďte svoje batoľa, ak ho uvidíte blúdiť, ale jemne ho nasmerujte späť do postele.

Príčiny problémov so spánkom batoliat

Roky batoliat sú vzrušujúce, stresujúce, strašidelné a plné objavov. Je normálne, že vaše batoľa bojuje so spánkom – deje sa toho príliš veľa! Ale okrem bežnej snahy posúvať hranice existuje mnoho konkrétnych dôvodov, prečo vaše batoľa nespí alebo sa zo spánku zobudí s plačom, vrátane:

• Príliš veľa času na obrazovke. Americká akadémia pediatrie (AAP) tvrdí, že bábätká a batoľatá mladšie ako 18 mesiacov by nemali mať žiadny čas strávený pred obrazovkou, s výnimkou videorozhovorov, tieto deti vo veku 18 až 24 mesiacov by mali mať len veľmi malé množstvo kvalitného programovania primeraného veku. a deti vo veku od 2 do 5 rokov by mali mať obmedzenú hodinu alebo menej času stráveného pri TV alebo inom čase pred obrazovkou (tiež primerane veku a vo vysokej kvalite) denne. Je to preto, že príliš veľa času stráveného pred obrazovkou súvisí so zdravotnými problémami a problémami so správaním detí. Pred spaním to platí dvojnásobne. Zapnutý televízor alebo zariadenie môže byť neuveriteľne rušivé a stimulujúce, aj keď je to len na pozadí. Zakázať všetky zariadenia pred spaním (a čo najviac s batoľaťom okolo) je dobrý nápad.

• Nadmerná stimulácia. Ak sa vám zdá, že sa vaše batoľa pred spaním bez zjavného dôvodu krúti a je príliš vzrušené, môže to byť čokoľvek od zábavného rande v ten deň až po zmenu počasia. Prechod z dňa do krajiny snov je náročný, takže sa uistite, že sa s jej rutinou pred spaním neponáhľate a máte veľa spôsobov a príležitostí, ako ju upokojiť do postele.

• Vaše dieťa nie je unavené. Vkradol sa rozvrh spánku vášho batoľaťa do neskorších popoludňajších hodín? To by mohlo vysvetľovať druhý dych, ktorý dostane, keď ju plánujete položiť pred spaním s knihou a obľúbeným plyšovým zvieratkom. Tu je oprava:Postupne posúvajte posledný spánok na skoršie popoludnie. Skorší spánok znamená viac oddychového času na hranie, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť, že bude pripravená usadiť sa v noci.

• Vaše dieťa je príliš unavené. Je to ironické, ale čím viac je vaše batoľa vyčerpané, tým je pravdepodobnejšie, že bude sršať adrenalínom, keď hodiny hlásia čas spánku. Náprava je jednoduchá:Uistite sa, že vaše batoľa spí 11 až 14 hodín počas 24 hodín. Ak sa tak nedeje, je unavená – bez ohľadu na to, aká energická vyzerá.

• Vaše batoľa leží v cudzej posteli. Očakávať, že vaša ratolesť odíde do krajiny snov v miestnosti, ktorá jej nepatrí, si vyžaduje veľa. Keď cestujete, uspať vaše batoľa je riešením, ktoré funguje akokoľvek. Len čo sa vrátite domov, vráťte sa k starej rutine.

• Vaše dieťa sa necíti dobre. Spánok je nepolapiteľný, keď je vaše dieťa choré. Maznanie, extra objatia a špeciálne požiadavky sú v poriadku, keď je vaše dieťa v nepriaznivom počasí, najmä preto, že teraz potrebuje oddych viac ako kedykoľvek predtým. Keď sa uzdraví, vráťte sa k svojmu pravidelnému spánku.

• Vaše dieťa má úzkosť z odlúčenia. Druhý záchvat úzkosti z odlúčenia, ktorý začína okolo 18. mesiaca, môže spôsobiť, že sa u batoliat objavia problémy so spánkom. Venujte jej čo najviac pozornosti počas dňa a pár prítuliek pred spaním a vaše dieťatko z tejto fázy čoskoro vyrastie (sľubujeme).

• Vaše batoľa dosahuje nové míľniky. Batoľatá niekedy nebudú dobre spať, ak sa chystajú urobiť vývojový skok (napríklad naučiť sa chodiť alebo čmárať pastelkou) alebo práve dosiahli míľnik (napríklad schopnosť pýtať sa na veci namiesto toho, aby ukazovali na to, čo chcú) .

• Vašmu dieťaťu idú zúbky. Stoličky, ktoré sa práve blížia k prasknutiu (ktoré prichádzajú medzi 13. a 33. mesiacom), tiež bolia, takže nie je nezvyčajné, že bolesti pri prerezávaní zúbkov spôsobujú problémy so spánkom batoliat aj v druhom a dokonca treťom roku. Upokojte svoje dieťa, keď sa v noci zobudí s nepríjemnými pocitmi pri prerezávaní zúbkov, ale urobte to tak vecne, ako je to len možné.

Tipy na riešenie bežných problémov so spánkom u batoliat

Jedným z trikov na zlepšenie spánkových návykov je nechať svoje batoľa, aby malo v rutine pred spaním nejaké slovo, a potom urobiť všetko, čo je v jeho silách, aby ste sa toho držali. Tu je niekoľko jednoduchých taktík, ktoré môžete skúsiť ukončiť hádky pred spaním a dostať svojho malého rebela do postele.

• Vytvorte a dodržujte ukľudňujúcu rutinu pred spaním. Teplá vaňa, kniha alebo dve knihy a pohodlná posteľ sú všetko, čo potrebujete na vytvorenie tej najlepšej rutiny pred spaním pre vaše batoľa, ktorá je samozrejme prispôsobená vašej rodine. Uveďte tón občerstvením, kúpeľom a pekným rozhovorom o dni. Trochu stlmte svetlá a prečítajte jej príbeh. Môžete dokonca skúsiť zaspievať niekoľko piesní na dobrú noc alebo urobiť malú masáž, aby ste ju uvoľnili. Akonáhle vaše dieťa začne očakávať kúpanie, potom rozprávku a potom zastrčenie, bude pravdepodobne vnímať spánok len ako ďalšiu časť svojho dňa.

• Zakázať čas strávený pred obrazovkou a zariadenia. Nechať svoje dieťa hrať hru na telefóne pred spaním je recept na katastrofu. Svetlo a akcia ju budú stimulovať namiesto toho, aby ju stiahli – čo je to posledné, čo by ste chceli. Namiesto toho vytiahnite zošity a začnite čítať.

• Nedovoľte, aby zdieľala vašu posteľ. Keď už svoje dieťa usadíte v jej izbe, počujete dupot malých nôžok alebo ho dokonca nájdete schúlené vedľa vás? Nedovoľte, aby sa to stalo zvykom. Pokojne a potichu ju vráťte do vlastnej postieľky alebo postele. Môže to trvať viac ciest, ako by ste chceli, ale čoskoro uvidí, že bojuje prehratý boj.

• Zahrajte si hru s ovládaním – s limitmi. Čas na spanie môže byť jedným z najobľúbenejších chvíľ vášho dieťaťa, kde si precvičí svoje zadržiavacie a vyjednávacie schopnosti. Predíďte akýmkoľvek potenciálnym konfliktom tým, že sa vopred rozhodnete, kde ste ochotní ustúpiť. Ak svojmu dieťaťu umožníte vybrať si medzi dvoma knihami a ktorí vypchatí kamaráti s ním budú spať, bude to znamenať dlhú cestu k dobrému spánku.

• Zachovajte konzistentné odloženie počas dňa. Príliš málo alebo príliš veľa zdriemnutí, ako aj zdriemnutia, ktoré sú príliš dlhé alebo neskoro počas dňa, zohrávajú rovnakú úlohu pri problémoch so spánkom batoliat – spôsobujú, že deti sú príliš ospalé alebo nie sú dostatočne ospalé, takže nedostávajú kvalitné Zzzs . Mladšie batoľatá potrebujú asi dve až tri hodiny zdriemnutia denne, rozdelené do dvoch zdriemnutí, zatiaľ čo staršie batoľatá si vo všeobecnosti doprajú jeden poobedný spánok v trvaní jeden a pol až dve a pol hodiny. Popoludňajšie zdriemnutie si načasujte tak, aby sa nekonalo príliš blízko pred spaním.

Kedy zavolať lekára

Vo všeobecnosti platí, že ak nejaké problémy so spánkom batoliat narúšajú váš každodenný život alebo vám spôsobujú nadmerné starosti, je čas zavolať detskému lekárovi vášho dieťaťa. Je pravdepodobné, že telefonát bude stačiť. Alebo sa obaja môžete rozhodnúť dohodnúť si stretnutie, aby lekár vášho batoľaťa mohol zistiť, či existuje nejaký fyzický dôvod, prečo má vaše dieťa problémy so spánkom. Konkrétne:

• Pre chrápanie: Chrápanie bez spánkového apnoe nie je zvyčajne problém, takže môžete počkať, kým to oznámite pri ďalšej návšteve vášho batoľaťa. Ak je však vaše batoľa počas dňa ospalé, ťažko sa prebúdza alebo je podráždenejšie ako zvyčajne, chrápanie môže narúšať kvalitné Zzzy, preto sa poraďte s lekárom.

• Pre spánkové apnoe: Ak si všimnete, že sa vaše batoľa medzi chrápaním na niekoľko sekúnd zastaví, zavolajte pediatra a dohodnite si stretnutie, aby ste svoje dieťa priviedli na vyšetrenie, aby ste zistili, či problém spôsobuje spánkové apnoe alebo opuchnuté mandle. Môže sa stať, že vaše dieťa potrebuje kontrolu u spánkového lekára alebo pediatrického ušného, ​​nosného a krčného špecialistu (ENT).

• Pre nočné desy: Väčšinu času vaše dieťa vyrastie z nočných hrôz. Ale ak sa bojíš, zavolaj pediatrovi. Poskytovateľ vášho dieťaťa nemusí vidieť vaše dieťa, ale hovor vám môže pomôcť upokojiť sa.

• Na námesačnosť alebo rozprávanie zo spánku: Vo všeobecnosti tieto problémy so spánkom batoliat spadajú do normálneho rozsahu, ale môžete ich spomenúť pri ďalšej návšteve studne. Ak sa naozaj obávate alebo sa vám to často stáva, zavolajte svojmu pediatrovi, ktorý vás môže upokojiť.

• Pre nočné budenie: Pre batoľatá sú normálne, ale ak sa to stane každú noc alebo to ovplyvňuje schopnosť vás všetkých dobre sa vyspať, potom sa poraďte s pediatrom. Lekár vám môže pomôcť odhaliť dôvod, prečo sa vaše batoľa prebúdza cez noc.

• Pre strach z tmy: To platí aj pre kurz s batoľatami, ale ak to príliš dlho narúša spánok vášho dieťaťa a rodiny, kontaktujte lekára. V opačnom prípade to predstavte pri ďalšej návšteve vášho dieťaťa.

Zabezpečiť, aby vaše batoľa malo dostatok spánku, je viac než len udržiavanie vlastného zdravého rozumu (hoci je to príjemná okrajová výhoda!). Keď ju necháte spať, ktorú potrebuje, a vštepíte jej dobré spánkové návyky, pomôže to udržať vaše dieťatko zdravé a šťastné, keď rastie.