Nočné mory batoliat

Je len málo vecí, ktoré sú viac srdcervúce ako počuť náhly výkrik uprostred noci prichádzajúci z detskej izby. Keď sa vrhnete dnu, pohľad na vaše divé dieťa, ktoré sedí v posteli, plače a naťahuje sa po vás, je rovnako srdcervúci. Deti začínajú mať nočné mory okolo 2. roku života, pričom epizódy vrcholia medzi 3. a 6. rokom.

Ale buďte opatrní:Nočné mory sú veľmi bežným spôsobom spracovania emócií a informácií a vaše dieťa z nich nakoniec vyrastie.

Čo sú nočné mory batoliat?

Nočné mory batoliat sú nepríjemné, realistické, zlé sny, ktoré prebúdzajú vášho drobca zo spánku. Keď má vaše batoľa nočnú moru, zapamätá si ju a – ak je verbálna – možno o tom bude chcieť s vami diskutovať. Tiež môže mať problém zaspať po nočnej more.

Aj keď sa nočné mory môžu vyskytnúť kedykoľvek počas noci, zvyčajne sa vyskytujú počas ľahšieho spánku REM (rýchly pohyb očí), ktorý sa vyskytuje častejšie v skorých ranných hodinách. A sú veľmi časté:Zhruba polovica detí vo veku 3 až 6 rokov uvádza, že majú nočné mory.

Ako môžete rozlíšiť medzi nočnými morami a nočnými hrôzami?

Dieťa, ktoré má nočnú moru, sa pri snívaní môže zdať trochu nepokojné, ale až keď sa úplne prebudí, začne panika, krik a plač. Keď prídete na pomoc, vaše dieťa sa na vás pravdepodobne bude zúfalo držať, pretože si pamätá sen, a ak bude verbálne, pravdepodobne vám o tom bude chcieť povedať, aby ste ju mohli uistiť, že to nie je skutočné.

Nočné hrôzy však nesúvisia s vizuálnymi predstavami, ako sú sny a nočné mory. Oči vášho dieťaťa sa môžu doširoka otvoriť a môže kričať, mlátiť sa, dýchať, mať spotené obočie alebo dokonca námesačné, ale stále tvrdo spí. Môže za vás kričať, ale nedokáže vycítiť vašu prítomnosť ani ju utešovať. Na rozdiel od nočnej mory si vaše dieťa nebude pamätať svoje hrôzy, keď sa zobudí (hoci vy si to budete pamätať).

Nočné hrôzy zvyčajne zasiahnu prvých pár hodín po tom, čo vaše batoľa zasiahne vrece, počas hlbokého spánku bez REM, a môže trvať až 45 minút – hoci väčšina z nich je oveľa kratšia. Môžu sa vyskytnúť viac ako raz za noc, hoci sa zdá, že niektoré deti majú viac ako iné.

Čo spôsobuje nočné mory?

Deti v tomto veku spracúvajú každý deň množstvo nových informácií a ich zlepšujúca sa pamäť im umožňuje realisticky si v noci vybavovať obrázky a zvuky z ich rušných dní. Spánkové cykly tiež trvajú dlhšie ako v detstve, pričom viac času trávite ľahkým „snovým“ spánkom, čo necháva dvere otvorené ďalším nočným morám.

Pretože deti môžu mať problém oddeliť realitu od predstierania, veľa vecí v ich bdelom živote môže spôsobiť stres a úzkosť, ktorá vedie k nočným morám. Možno vaše batoľa videlo strašidelne vyzerajúceho pavúka alebo sa len popľulo s kamarátkou v škôlke.

Zmena môže tiež spustiť desivé sny – či už je to nový učiteľ, nový pracovný rozvrh pre vás alebo vášho partnera, alebo nový súrodenec. Veľakrát sú nočné mory súčasťou strachu a úzkosti.

Nepravidelný plán spánku, nedostatok spánku, horúčka alebo niektoré lieky môžu tiež spustiť nočné mory.

Čo môžete robiť s nočnými morami?

Pomôcť vášmu dieťaťu upokojiť sa po nočnej more môže byť ťažké, no stále potrebuje tých posledných pár hodín spánku. Začnite tým, že ju podržíte alebo pohladíte po chrbte a uistíte ju, že je všetko v poriadku.

Vysvetlenie „Bol to len sen“ pravdepodobne nebude pre 2-ročné dieťa znamenať veľa, ale môžete povedať niečo ako:„Len si predstieral v spánku.“ Skontrolujte pod posteľou a v strašidelne vyzerajúcich skriniach alebo sa porozprávajte o šťastnej spomienke (napríklad na narodeninovú oslavu jej najlepšieho kamaráta). Pokúste sa minimalizovať strach vášho dieťaťa. (Nehovorte:„Ach, nie je sa čoho báť.“)

Pokiaľ je to možné, povzbudzujte svoje dieťa, aby znova zaspalo vo svojej izbe, aby ste ho naučili, že je to bezpečný priestor – a vyhnite sa osvojeniu si rituálu privedenia ho do vašej postele zakaždým, keď má nočnú moru.

Keď vaše dieťa trochu vyrastie, môžete ho požiadať, aby opísalo svoju nočnú moru, keď sa trochu upokojí a vy cítite, že ju to už nebude rozčuľovať. Rozprávanie môže vášmu dieťaťu pomôcť pochopiť, že jeho sny sú len vymyslené (ako v rozprávke), takže môže opäť zaspať. Ale povedzte to stručne – ráno môžete dostať ranu za ranou.

Držanie sa upokojujúcej rutiny pred spaním je najlepší spôsob, ako zmierniť stres a úzkosť, ktoré môžu v prvom rade spôsobiť nočné mory. Pomôcť môže aj preskočenie akýchkoľvek potenciálne strašidelných kníh alebo príbehov, poskytnutie veselého nočného svetla a pootvorenie spálne. Tiež sa snažte vyhnúť ťažkému maškrteniu alebo ťažkému jedlu niekoľko hodín pred spaním, pretože jedlo môže rozprúdiť metabolizmus vášho dieťaťa, aktivovať jeho mozog a potenciálne viesť k ďalším nočným morám.

Kedy zavolať lekára

Ak má vaše dieťa časté nočné mory, veďte si týždeň alebo dva spánkový denník, aby ste mohli sledovať, kedy vaše dieťatko ide spať, koľko spánku každú noc spí, či niečo potrebuje (napríklad nejaký pohodlný predmet alebo nočné svetlo), aby zaspalo. ako často sa prebúdza a na ako dlho, koľko si počas dňa zdriemne a či existujú nejaké potenciálne spúšťače (napríklad zmeny v okolí vášho domova). To vám a pediatrovi môže pomôcť zistiť, čo spúšťa epizódy, a pomôcť vám pochopiť, čo sa deje.

Ak nočné mory vášho dieťaťa pretrvávajú aj napriek vášmu najlepšiemu úsiliu, ak počas dňa pociťuje úzkosť súvisiacu so snami alebo ak máte akékoľvek iné obavy týkajúce sa spánku vášho dieťaťa, porozprávajte sa so svojím pediatrom. Lekár môže preskúmať ďalšie potenciálne príčiny (vrátane opuchnutých mandlí) alebo odporučiť konzultáciu so špecialistom na spánok alebo terapeutom.

Pamätajte, že nočné mory sú u detí veľmi časté. Aj keď nie je veľa, čo môžete urobiť, aby ste ich zastavili, ponúknutie tichého uistenia a zašepkanie „to je v poriadku“ alebo upokojujúce potieranie chrbta môže pomôcť vášmu dieťaťu opäť zaspať.

Previous:

Next: