Čo robiť, keď vaše batoľa nespí

Je 20:00 a vaše batoľa odmieta ísť spať. Možno zíva a pretiera si oči, ale uteká, keď sa ho snažíte vtlačiť do jeho jamy. Na druhej strane ste vymazaní - a túžite po tom, čo vaša vlastná ospalá hlava narazí na vrece. Prečo sa vaše batoľa stále bráni pred spaním?

Existuje milión dôvodov. Batoľatá však potrebujú zavreté oči - 11 až 14 hodín denne, vrátane spánku. Čo znamená, že tieto bitky pred spaním a zdriemnutím stoja za to.

Deti, ktoré nedostávajú spánok, ktorý ich rastúce telo a myseľ potrebujú, sú mrzutejšie, ľahšie frustrované a nie také zdravé ako ich dobre oddýchnutí rovesníci. Zavedenie dobrých spánkových návykov (a odstránenie odporu pred spaním) u vášho batoľaťa sa nemusí stať cez noc, ale je to jeden z najdôležitejších krokov, ktoré môžete ako rodič urobiť.

Čítajte ďalej a zistite, prečo vaše batoľa nespí – a ako obísť boj vášho drobca, aby zostal hore.

Prečo moje batoľa nespí?

Existuje dlhý zoznam dôvodov, od typického vzdoru batoliat až po dočasné problémy, ako sú prerezávanie zúbkov, smrkanie alebo úplne nová opatrovateľka. Takže keď vaše batoľa nebude spať, zvážte nasledovné:

  • Jeho spánok môže byť príliš dlhý ... alebo príliš krátky. Ak vaše batoľa počas dňa príliš drieme alebo sa len tak unáša v autosedačke počas pochôdzok bez toho, aby si poriadne zdriemlo, výsledok je rovnaký. Buď nie je dostatočne ospalý, keď je čas ísť na noc dnu, alebo je príliš unavený na to, aby si oddýchol. V každom prípade bude bojovať o šancu zostať hore.

  • Nechce o nič prísť. Ak má váš miláčik starších súrodencov, možno si nebude chcieť zdriemnuť alebo ísť spať skôr ako oni.

  • Má strach — tmy, byť sám alebo byť ďaleko od teba. Myslenie vášho dieťaťa rastie, rovnako ako jeho predstavivosť. A keď je v miestnosti tma, zľakne sa a kričí za tebou. Navyše, okolo 18. mesiaca sa separačná úzkosť opäť stáva problémom, ako to pravdepodobne bolo, keď bol mladší. Takže keď je vaše dieťa v postieľke samo, cíti strach a chýbate mu.

  • Je chorý — a ten upchatý nos alebo horúčka sťažujú vášmu drobčekovi unášať sa do ríše snov. Môžete sa maznať navyše, ale nezabudnite sa vrátiť k jeho obvyklej rutine pred spaním, keď sa váš miláčik bude cítiť lepšie.

  • Dosiahol míľnik alebo sa k nemu ešte len chystá. Zvládnutie zručnosti, od chôdze a rozprávania až po predstieranie, môže niekedy spôsobiť regresiu spánku a zmeniť dobrého spáča na nervózneho, aspoň na pár týždňov.

  • Je v strese zo zmien vo svojom živote. Akokoľvek sa snažíte udržať veci na rovnakej úrovni, zmena nastane. A batoľatá majú radi rutinu, takže aj malé zmeny, ako je vzdanie sa prsníka alebo fľaše, môžu narušiť spánkový cyklus vášho batoľaťa.

  • Nezáleží na pravidlách. Batoľacie obdobie je obdobím testovania limitov, takže vaše dieťa možno len posúva hranice, aby zistilo, či sa mu podvolíte a necháte ho zostať hore, preskočiť si šlofíka alebo si zaliezť do postele s vami.

Ako prinútiť vaše batoľa spať

Batoľatá robia najlepšie, keď vedia, čo sa bude diať ďalej, a to znamená nastaviť si upokojujúcu rutinu pred spaním a zdriemnutím a potom sa jej držať čo najviac. Áno, môžu to vykoľajiť dovolenky a choroby, ale vy sa chcete vrátiť na správnu cestu hneď, ako sa vrátite domov alebo sa vaše batoľa uzdraví.

Takže bez ohľadu na to, čo vám pomáha, zvážte začatie alebo doladenie týchto stratégií, keď sa vaše batoľa bráni ísť spať:

  • Sledujte hodiny aj cez víkendy. To znamená stanoviť si pevný čas na vstávanie, zdriemnutie a odchod do postele. To upraví prirodzené telesné hodiny vášho batoľaťa tak, aby boli unavené každý deň približne v rovnakom čase. Potom sa čo najpresnejšie držte tohto plánu. Čakanie, kým nebude vaše batoľa príliš unavené, je receptom na odpor pred spaním – príliš unavené deti majú často problém usadiť sa, pretože sú všetky na konci.

  • Udržujte ho počas dňa aktívne. Uistite sa, že vaše batoľa má dostatok času hrať sa na ihrisku, behať po dvore alebo robiť čokoľvek, čo mu umožní spáliť dostatok energie počas dňa. Týmto spôsobom je pripravený udrieť do sena, keď ide spánok alebo spánok.

  • Vytvorte si relaxačnú rutinu pred spaním. Doprajte svojmu dieťaťu niečo, na čo sa bude tešiť, tým, že zavediete upokojujúcu rutinu pred spaním. Kúpeľ, desiata, čistenie zubov, niekoľko tichých príbehov a uspávaniek a veľa maznaní sú dobrým receptom pre Zzzs. Zdriemnutie môže byť o niečo kratšie – napríklad pár príbehov alebo pesničiek a nejaké túlenie.

  • Dajte svojmu batoľaťu slovo. Ak vaše batoľa nespí, možno mu tým, že mu dáte určitú kontrolu nad časťami jeho rutiny, uľahčíte boj o moc. Môže si vybrať medzi dvoma knihami alebo párom pyžám. Ak sa bojí tmy, možno si môže vybrať nočné svetlo alebo milenku, ktorú si vezme do postele.

  • Uľahčite mu spánok. Hodinu pred spaním vypnite všetky zariadenia (vrátane televízora). Namiesto toho stlmte svetlá a zahrajte nejaké upokojujúce melódie, aby prechod na zhasnutie svetla nebol taký dramatický. Uistite sa, že vaše dieťa nie je pohltené stimulujúcim alebo časovo náročným projektom príliš blízko spánku alebo pred spaním (toto nie je čas vyťahovať skladačku alebo robiť remeslo).

  • Ponechajte svojmu dieťaťu dostatok času na rutinu pred spaním. Ak po kúpeli, knihách, túleniach, bozkoch a hre s jedným dúškom vody nakoniec uložíte svojho drobca spať už dávno po jeho spánkovom čase – alebo ak zistíte, že skracujete jeho pravidelný režim, pretože 'nedostatok času — môže to byť znamenie, že musíte začať pauzovať o niečo skôr.

  • Pošlite ho do krajiny snov s kamarátom. Niektoré deti chcú svoju blanku, iné dávajú prednosť plyšovi a niektoré majú radi malý dotyk mamy (napríklad tričko, ktoré ste mali v ten deň na sebe). To, že bude mať po svojom boku predmet pohodlia, ho môže prinútiť menej bojovať pred spaním (a vy opustiť miestnosť). Nestaňte sa ľudskou láskou, keď s ním budete visieť, kým nezaspí. To je ťažký zvyk, ktorého sa treba zbaviť!

  • Buďte o krok vpred pred prokrastinačnými trikmi. Bude mať ťažšie vybavovať žiadosti na poslednú chvíľu, ak predvídate jeho potreby a máte ich pripravené (alebo sa ubezpečíte, že sa o ne vopred postarali). Zatvorte napríklad dvere skrine alebo nechajte jeho šálku vody čakať pri posteli.

  • Znížte hluk. V miestnosti nemusí byť úplné ticho, ale ak vaše dieťa počuje príliš veľa hluku zo zvyšku domu, nebude chcieť prísť o zábavu. Ak máte staršie deti, ktoré zostanú hore, skúste k posteli umiestniť zariadenie na biely šum.

  • Netrvajte na tom, aby okamžite ušiel – ale uistite sa, že zostane v posteli (alebo aspoň v izbe). Môže počúvať upokojujúce pesničky, pozerať sa do kníh alebo zdieľať tajomstvá so svojimi plyšovými kamarátmi. Ak mu každú noc trvá hodinu alebo viac, kým zaspí, môže sa stať, že udrie do vreca príliš skoro. Postupne, v priebehu niekoľkých týždňov, posúvajte jeho čas na spanie asi o pol hodiny – ale nie príliš, aby nespal dosť.

  • Snažte sa nepoddať nadávkam. Keď odídete, môže sa rozplakať, ale akokoľvek je to srdcervúce, skúste odolať nutkaniu ponáhľať sa späť. Počkajte asi päť až 10 minút, kým sa vrátite, ubezpečte ho niekoľkými sladkými slovami a potľapkaním po pleci a potom opäť odísť. Ďalší plač? Opakujte postup, kým nezaspí (nakoniec… naozaj!).

  • Ak je v pohybe, konajte rýchlo. Ak neustále vstáva z postele, ihneď ho zastrčte späť. Neodpovedajte na jeho otázky ani nerobte viac, než len určte svoje pravidlo („Je čas spať“). Buďte tak nudní, ako len môžete byť – nechcete, aby si myslel, že vstávanie z postele je zábava alebo bude odmenené.

  • Ak má vaše batoľa nočnú moru, upokojte ho. Upokojte ho objatím, upokojujúcimi slovami a jemným trením chrbta. Ale nenoste svojho drobca do postele, pretože sa po nočnej more bojí – inak by sa to mohlo zmeniť na zvyk.

  • Poskytujte odmeny za spánok. Ak všetko ostatné zlyhá, obráťte sa na systém odmeňovania. Spustite si tabuľku s nálepkami a udeľte zlatú hviezdu za každé bezstarostné zdriemnutie alebo pred spaním. Keď získa päť hviezdičiek, dajte mu cenu (výlet s vami, malá hračka), potom začnite znova a choďte na 10. Keď už hovoríme o odmenách (a trestoch):Nevyháňajte svojho drobca do spálne, ak mu dáte čas. - výstupy. Posledná vec, ktorú chcete, je, aby si vaše dieťa spájalo samotu vo svojej izbe s niečím zlým.

Mám zavolať lekára, ak moje batoľa nespí pred spaním alebo sa bráni spánku?

Pediater sa pravdepodobne spýta na spánkové návyky vášho dieťaťa pri každej prehliadke zdravého dieťaťa. Ak nie, otvorte túto tému sami, aby váš praktický lekár pochopil, prečo vaše batoľa nespí. Ale ak vás tieto bitky pred spaním alebo zdriemnutím vyvolávajú úzkosť alebo stres, to je iný príbeh.

Po prvé, váš stres môže ešte viac zhoršiť vzdor vášho batoľaťa, ktorý sa potom zmení na začarovaný kruh. A ak sú tieto zápasy nočnou udalosťou, pravdepodobne narúšajú vašu schopnosť skončiť a získať Zzzs sami.

Ak je to tak, nečakajte na ďalšiu prehliadku – zavolajte detskému lekárovi svojho dieťaťa. Spoločne sa môžete porozprávať o problémoch alebo sa rozhodnúť priviesť svoje dieťa. Možno sa dejú vývojové veci – vaše dieťa môže byť pripravené úplne si zdriemnuť alebo vynechať desiatu pred spaním. Ale nemôže uškodiť, ak sa lekár rozhodne, ako prinútiť vaše batoľa spať.

Len sa uistite, že dostanete potrebnú pomoc, aby si vaše dieťa osvojilo dobré spánkové návyky skoro. Áno, bude to chvíľu trvať a áno, niektoré (alebo mnohé) dni a noci môžu byť náročné. Ale pokiaľ budete dôslední a vytvoríte si dobrú rutinu pred spaním, ktorej sa môžete držať, pokrok sa dostaví.

Previous:

Next: