• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Ako preniesť vaše spolu spiace batoľa do vlastnej postele

Po dlhom dni ste vyčerpaní a tešíte sa na dobrý spánok. Vy a vaše batoľa, ktoré s vami spí, sa usadíte na noc. Čoskoro váš malý spí zdravo. Ale pre vás je to iný príbeh:váš spánok je všetko ale sladké.

„Deti môžu byť nepokojnými spáčmi. Môžu vás kopnúť a ukradnúť kryty. Ak dieťa často prerušuje spánok rodiča, je to recept na katastrofu,“ vysvetľuje Lisa Messinger, MD, FAAP, pediatrička z Northwestern Medicine mimo Chicaga.

Zvažujete spoločné spanie s batoľaťom? Možno ste pripravení získať späť svoju posteľ? Tu budeme diskutovať o výhodách a nevýhodách spoločného spánku, o tom, ako prestať cvičiť, keď ste pripravení, a ako vyriešiť skĺznutie do postele, keď sa môžu objaviť nočné obavy alebo nevoľnosť.

Výhody a nevýhody spoločného spánku

Spoločné spanie je prax pravidelného zdieľania postele s dieťaťom. Môže to byť čas pritúliť sa k dieťaťu a pomôcť mu vybudovať si bezpečnú pripútanosť. Pre rodičov, ktorí dojčia svoje dieťa, aby spalo, môže byť výhodné mať dieťa na dĺžku paže. Impulz udržať svoje dieťa v pokoji tým, že ho budete držať blízko, môže pokračovať aj počas batoľatých rokov, pretože mnohé 1 až 2-ročné deti môžu bojovať so samostatným spánkom kvôli separačnej úzkosti alebo strachu.

Ale spánok má byť pre rodičov a deti časom hlbokého odpočinku a načerpania nových síl. Spoločné spanie môže byť proti tomuto cieľu z nasledujúcich dôvodov.

Prerušovaný spánok

Štúdie ukazujú, že deti, ktoré spolu spia, sa v skutočnosti v noci prebúdzajú častejšie a spia celkovo menej hodín za noc ako deti, ktoré tak spia.

„Spoločné spanie neprispieva k zdravému a pokojnému spánku. Ak ste niekedy spali s dieťaťom, viete, že nedostávate dlhé úseky hlbokého spánku a ani oni nie,“ vysvetľuje Elizabeth Kingová, zakladateľka a generálna riaditeľka spoločnosti Sleep Baby Consulting. „Deti a bábätká potrebujú tento zdravý spánok pre svoj vývoj a rast mozgu a rodičia ho tiež potrebujú pre svoje zdravie a pohodu,“ poznamenáva.

Americká akadémia pediatrov (AAP) nepodporuje spoločné spanie s deťmi mladšími ako 1 rok z dôvodu bezpečnostných obáv súvisiacich so syndrómom náhleho úmrtia dojčiat (SIDS). Pre bábätká je najbezpečnejšie, ak vaše dieťa spí vo vašej izbe, ale nezdieľa spoločnú posteľ. AAP formálne nevydal podobné odporúčania o bezpečnom prostredí na spanie pre batoľatá, ale niekoľko štúdií zistilo, že zdieľanie postelí po detstve je tiež spojené s negatívnymi vplyvmi vrátane zdravotných problémov matiek a deficitu spánku u detí.

Odrádzanie od nezávislosti

Spoločné spanie môže tiež sťažiť dieťaťu naučiť sa rozvíjať niektoré potrebné životné zručnosti.

„Ľudia sa začínajú učiť, ako sa sebaregulovať už ako bábätká,“ hovorí Mayra Mendez, PhD, LMFT, licencovaná psychoterapeutka v Providence Saint John's Child and Family Development Center v Santa Monice v Kalifornii. „Keď spolu spíte a to dieťa sa neustále obracia na rodiča, aby zaňho reguloval, to nie je pre dieťa zdravý vývoj.“

Kedy ukončiť spoločné spanie

Môžete sa rozhodnúť, že spoločné spanie je uskutočniteľné a príjemné na obdobie rodičovstva. V určitom okamihu však budete chcieť urobiť zmenu. Každá rodina je jedinečná a také je aj ich rozhodnutie, kedy naučiť dieťa spať vo svojej posteli. Odborníci tvrdia, že hoci neexistuje stanovený vek, ktorý by bol najvhodnejší na rozchod, existuje veľa faktorov, ktoré zohrávajú úlohu pri jeho načasovaní.

"Niekedy rodičia prestanú spolu spať s deťmi, keď dosiahnu určitý vek, alebo niekedy prestanú, keď sa im narodí nové dieťa," hovorí Dr. Messinger. "Existuje tiež veľa faktorov vrátane kultúrnych [tradícií], ktoré ovplyvniť správanie okolo spánku."

Do úvahy treba vziať aj vplyv, ktorý má spoločné spanie na vaše dieťa. Ak sa rozhodnete pokračovať v usporiadaní spoločného spánku aj po štádiu batoľaťa, odborníci tvrdia, že chcete vziať do úvahy potenciálne dlhodobé dôsledky.

„Pracoval som s dospelými, ktorí počas detstva spali s rodičmi a neskôr v živote sa u nich vyvinula silná úzkosť zo samotného spánku,“ poznamenáva King.

V konečnom dôsledku vám dynamika vašej rodiny pomôže určiť, kedy by ste mali prestať spolu spať. Keď sa tak rozhodnete, zavedenie plánu pomôže zabezpečiť úspešný prechod.

Ako zastaviť spoločné spanie

Mať predstavu o tom, čo prichádza s prechodom od spoločného spánku, pomáha nastaviť očakávania. Odborníci poskytujú praktické a praktické kroky, ktoré vám pomôžu prejsť procesom pohodlného a bezpečného zaspávania vášho dieťaťa (a zotrvania v spánku) vo vlastnej posteli.

Porozprávajte sa so svojím dieťaťom o ďalšom kroku

Keď vaše dieťa pochopí vaše očakávania od toho, aby začalo spať vo vlastnej posteli, môže mu to pomôcť cítiť sa viac súčasťou tohto procesu.

„Dajte svojmu dieťaťu vedieť, čo príde a že ste nadšení a hrdí na to, že spia nezávisle,“ hovorí King. Detský mozog je navrhnutý tak, aby odzrkadľoval naše emócie, takže ak je to pre vás stresujúce, vaše dieťa to bude cítiť a odzrkadlí tento stres. "

Vytvorte pre svoje dieťa bezpečný priestor na spanie

Či už ide o samostatné lôžko vo vašej izbe alebo inej spálni, uistite sa, že priestor, v ktorom bude vaše dieťa spať, je bezpečný. Ak vaše dieťa stále spí v postieľke, je nevyhnutné, aby ste v nej mali iba pevný matrac (nie mäkká posteľná bielizeň), aby sa znížilo riziko SIDS. Zabezpečte miestnosť pred deťmi tým, že zabezpečíte, aby vaše batoľa nemalo prístup k elektrickým zásuvkám alebo schodom, ktoré by ho mohli vystaviť riziku pádu uprostred noci.

Urobte z ich nového priestoru na spanie zábavu a príjemnú atmosféru

Detskú izbu alebo priestor môžete vyzdobiť zábavnými spôsobmi. Táto taktika je zvyčajne najúspešnejšia pre staršie batoľatá.

„Pripravte im izbu špeciálnymi vecami, ktoré budú mať pred spaním,“ hovorí Dr. Messinger. „Veci ako nočné svetlá, baterka, chladivá posteľ alebo plyšové zvieratko [ak majú viac ako 1 rok] môžu dieťa motivovať k spánku. tam."

Apelujte na ich zmysel pre rast

Malé deti sú nadšené predstavou, že budú vnímané ako dospelejšie. Keď prechádzajú do svojho vlastného priestoru alebo vlastnej izby, dajte im vedieť, že je to znak toho, že sa stávajú nezávislejšími na úrovni, ktorej rozumejú.

„Väčšine detí sa páči myšlienka byť „veľkým dieťaťom“, preto hovorte o tom, ako sa vaše dieťa stáva takým veľkým, že je čas, aby spalo vo vlastnej posteli,“ hovorí Dr. Messinger. Hovorte o tom, aby to bola pozitívna a vzrušujúca skúsenosť.

Vytvorte si rutinu a dodržujte ju

Opakovanie je kľúčové. Zaveďte režim pred spaním, aby vaše dieťa vedelo, čo môže očakávať. Keď vaše batoľa odíde do kúpeľne a umyje si zuby, začleňte do rutiny trochu spoločného upokojujúceho času, napríklad rozprávku pred spaním. Potom si môžete vytvoriť rituál na pozdrav „dobrú noc“ predtým, ako opustíte miestnosť – možno špeciálnu pieseň, prianie alebo objatie.

Ako zvládnuť spätné posunutie

Videli sme to v situačných komédiách:Dieťa sa uloží do postele a potom sa plazí z izby späť do postele mamy a otca. Bez ohľadu na to, či sa to deje pravidelne alebo len pravidelne, napríklad po chorobe alebo cestovaní, ktoré prerušili spánok, je dôležité, aby ste zostali odhodlaní držať svoje postele oddelené.

„Buďte konzistentní. Akonáhle sa rozhodnete urobiť zmenu, musíte sa jej držať,“ hovorí King. „Ak sa vaše dieťa naučí, že vás jednoducho potrebuje ‚počkať vonku‘ vo svojej postieľke a nakoniec ho prinesú späť do vašej izby, zvyk bude ťažšie pretvarovať.“

Môžete naraziť na viac než len jemný odpor. Ak do obrazu vstúpi plač a záchvaty hnevu, láskavý, ale pevný prístup im môže pomôcť dostať ich spánkové návyky späť do starých koľají.

"Chceme podporovať pocity a emócie našich detí, ale to neznamená, že hranice sa musia zmeniť," hovorí King. "Dôsledné hranice v skutočnosti spôsobujú, že deti sa cítia istejšie, sebavedomejšie a bezpečnejšie. Kľúčom je konzistentnosť!"

Slovo od Verywell

Áno, niekedy je jednoduchšie nechať v noci vychýrené batoľa liezť vedľa seba, ako ho prehovoriť do vlastnej postieľky alebo postieľky. Keď sa im pokúsite pomôcť spať nezávisle, môžu otestovať vaše limity negatívnymi činmi alebo môžu bojovať s úzkosťou z odlúčenia. Ale ukončenie spoločného spánku môže byť pre vašu rodinu tou najzdravšou voľbou. Ak si vytvoríte plán premiestniť batoľa do vlastnej postieľky a budete sa ho držať, noci neprerušovaného spánku môžu byť odmenou pre celú rodinu.