• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Koľko mlieka by malo batoľa piť?

Mlieko môže byť pre deti výživnou súčasťou zdravej výživy. Je výborným zdrojom bielkovín, tukov, draslíka, vitamínu D a vápnika pre tie deti, ktoré nemajú alergiu na mliečnu bielkovinu alebo intoleranciu laktózy.

Deti však môžu dostať priveľa dobrej veci. Môžete sa uistiť, že vaše dieťa pije zdravé množstvo mlieka, ak budete dodržiavať pokyny týkajúce sa stravovania batoliat, ako aj všetky špecifické odporúčania, ktoré váš pediater pre vaše dieťa vydá.

Od narodenia do prvého roku je materské mlieko alebo umelá výživa pre vaše dieťa dokonalým nápojom, ktorý obsahuje ideálnu rovnováhu tukov a živín, ktoré vaše dieťa potrebuje.

Diétne pokyny pre Američanov, ktoré v roku 2020 zverejnilo Ministerstvo poľnohospodárstva (USDA) a zdravotníctva a sociálnych služieb (HHS) USA, odporúčajú, aby deti staršie ako 12 mesiacov prešli z pitia materského mlieka alebo umelého mlieka na kravské mlieko, hoci je v poriadku. ak chcete, pokračujte v dojčení.

Množstvo a typ mlieka, ktoré by malo batoľa piť, sa líši podľa veku.

Koľko mlieka by malo 1-ročné dieťa vypiť?

Zatiaľ čo Diétne smernice neodporúčajú kravské mlieko ani nápoje z rastlinného mlieka ako náhradu materského mlieka alebo umelej výživy pre dojčatá do 12 mesiacov, kravské mlieko ponúka po tomto veku významné nutričné ​​výhody. Mlieko obsahuje bielkoviny, vápnik, draslík a vitamín D, ktoré rastúce batoľatá potrebujú.

Diétne smernice odporúčajú, aby deti vo veku 12 až 24 mesiacov vypili 14–16 uncí (až 2 šálky) plnotučného mlieka denne.

Niektoré batoľatá zo začiatku neznášajú kravské mlieko. Ak chcete zvýšiť ich akceptáciu, skúste im ponúknuť zmes mlieka s materským mliekom alebo umelou výživou a postupne zvyšujte pomer, až kým nebudete podávať iba kravské mlieko.

Ak vaše dieťa netoleruje kravské mlieko (kvôli preferencii alebo alergii), Diétne pokyny odporúčajú používať namiesto neho obohatené, nesladené sójové mlieko.

Iné rastlinné mliečne nápoje – napríklad tie z mandlí, kokosu, konope, ovsa a ryže – sa pre batoľatá neodporúčajú, pretože zvyčajne neobsahujú toľko bielkovín ako kravské a sójové mlieko a nemusia byť obohatené o vitamín. D a vápnik.

Keď sa mlieko zavádza po 12. mesiaci života, Diétne smernice ho odporúčajú ponúkať v otvorenom pohári.

Americká akadémia rodinných lekárov (AAFP) odporúča deťom starším ako 12 mesiacov ponúkať predovšetkým vodu a mlieko. Ovocná šťava by mala byť obmedzená na nie viac ako 4 unce denne, ak vôbec. Čokoládovému mlieku a iným nápojom s pridanými príchuťami, cukrami alebo kofeínom by ste sa tiež mali vyhýbať.

Niektorí lekári odporúčajú podávať deťom vo veku 1 rok a starším nízkotučné alebo netučné mlieko, ak majú v rodinnej anamnéze obezitu alebo srdcové ochorenie. AAFP však vo všeobecnosti namiesto toho odporúča plnotučné mlieko pre tieto deti, pretože niektoré štúdie ukazujú, že skoré zavedenie nízkotučného mlieka môže skutočne zvýšiť riziko vzniku obezity.

Koľko mlieka by malo vypiť 2-ročné dieťa?

Medzi 24. a 36. mesiacom by batoľatá mali prejsť na nízkotučné alebo odtučnené mlieko a môžu vypiť 2 až 2,5 šálky (do 20 uncí) denne.

Aj keď Diétne pokyny naznačujú, že 2-ročné deti môžu mať až 20 uncí mlieka denne, môže byť dobrý nápad začať obmedzovať spotrebu mlieka – najmä ak je vaše dieťa nenásytným pijanom mlieka – aby to neprekážalo. s rozvojom zdravých stravovacích návykov. Niektoré 2-ročné deti, najmä vyberaví jedáci, si môžu vybrať mlieko a vylúčiť iné potraviny bohaté na živiny.

Obmedzenie spotreby mlieka pri zavádzaní pestrej zdravej stravy môže pomôcť deťom osvojiť si lepšie stravovacie návyky. AAFP však poznamenáva, že ak vaše dieťa konzumuje výživnú stravu, vyvíja sa normálne a nemá v rodinnej anamnéze obezitu, je v poriadku, ak konzumuje až odporúčané denné množstvo mlieka.

Riziká batoliat, ktoré pijú príliš veľa mlieka

Zatiaľ čo mlieko je pre batoľatá výživným nápojom, prílišná konzumácia môže byť nezdravá. Nižšie sú uvedené hlavné riziká nadmerného pitia.

Zápcha

Jedným z bežných problémov, ktoré sa vyskytujú, keď deti pijú príliš veľa mlieka, je zápcha. Keďže mlieko zasýti, ale neobsahuje vlákninu, deti môžu mať zápchu, pretože pijú príliš veľa mlieka a jedia menej potravín obsahujúcich vlákninu. To môže byť problém najmä pre batoľatá, ktoré pijú viac ako 16 až 20 uncí mlieka každý deň.

Anémia mlieka

Batoľatá, ktoré pijú nadmerné množstvo mlieka, sú tiež ohrozené anémiou z nedostatku železa. Opäť je to preto, že mlieko obsahuje len stopové množstvá železa a môže v strave vytláčať potraviny bohaté na železo. Ak je anémia závažná, môže byť potrebné doplniť železo.

Zlé stravovacie návyky

Ďalším problémom, keď batoľatá pijú príliš veľa mlieka, je nadmerný príjem kalórií. Tento problém sa ešte zväčší, ak budú pokračovať v pití plnotučného mlieka aj po dosiahnutí veku 2 rokov. Tieto extra kalórie zvyčajne buď spôsobia, že dieťa je sýte a nechce jesť iné výživné jedlá, alebo ak stále jedia dobre, potom môžu kalórie navyše viesť k prírastok hmotnosti.

Ak dieťa vypije 32 až 48 uncí plnotučného mlieka každý deň, pri 19 kalóriách za uncu získa asi 600 až 900 kalórií len z mlieka. To sa rovná 50 – 65 % z odhadovaných 1300 kalórií, ktoré batoľa potrebuje každý deň, vďaka čomu je pre dieťa ľahké prijať príliš veľa kalórií.

Ak aj vaše dieťa pije veľa šťavy, takmer všetky potrebné kalórie môže prijímať z mlieka a šťavy. Problém je v tom, že strava primárne zložená z mlieka a šťavy neposkytuje správnu kombináciu tukov, bielkovín, sacharidov, vitamínov a minerálov potrebných pre zdravý rast a vývoj.

Ako znížiť spotrebu mlieka

Pokiaľ sa vaše dieťa dobre stravuje a nemá problém so zápchou, anémiou alebo nadmerným prírastkom na váhe, ako je uvedené vyššie, je preň zdravé piť mlieko (do odporúčaného maxima 20 uncí), ak ho to baví.

Ak sa však obávate, že vaše dieťa pije priveľa mlieka, alebo ak mu hrozí niektorý z vyššie uvedených problémov, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili spotrebu mlieka svojho batoľaťa.

• Postupne znižujte príjem mlieka : Jedným jednoduchým spôsobom, ako znížiť príjem mlieka pre vaše dieťa, je jednoducho nenaplniť jeho pohár úplne. Namiesto 8 uncí do pohára dajte len 5 alebo 6 uncí. Namiesto toho môžete ponúknuť aj vodu.
• Modelujte zdravé správanie :Vaše dieťa sleduje a učí sa z vášho správania. Ak sa budete zdravo stravovať a obmedzíte vlastnú spotrebu mlieka (a nepreháňate to s menej zdravými nápojmi, ako sú džúsy alebo limonády), vaše dieťa bude s väčšou pravdepodobnosťou robiť to isté.
• Ponúkajte rôzne zdravé jedlá a občerstvenie :Podávanie iných výživných jedál môže povzbudiť vaše dieťa, aby sa rozhodlo jesť viac kalórií namiesto toho, aby ich pilo.
• Prejdite na mlieko s nižším obsahom tuku :Ponuka nízkotučného alebo odtučneného mlieka môže znížiť príjem tukov a kalórií vášho dieťaťa, aj keď bude naďalej piť o niečo viac mlieka, ako je ideálne.
• Porozprávajte sa so svojím lekárom o averzii k jedlu :Požiadajte o ďalšiu pomoc, ak sa vám zdá, že vaše dieťa neje potraviny s textúrou a uprednostňuje piť všetky svoje kalórie, pretože by mohlo mať averziu k jedlu.

Okrem obmedzenia príjmu štiav patria medzi ďalšie nápoje, ktorým by sa mali batoľatá vyhýbať, kofeínové, sladené, športové a umelo sladené nápoje.

Slovo od Verywell

Mlieko môže byť zdravou a dôležitou súčasťou stravy vášho batoľaťa, pokiaľ nebude mať žiadne negatívne dôsledky na jeho zdravie a nutričný stav.

Je však dôležité venovať pozornosť stravovacím návykom vášho dieťaťa, dodržiavať výživové odporúčania vášho pediatra a porozprávať sa so svojím lekárom, ak máte podozrenie, že vaše dieťa pije mlieko s vylúčením iných potravín.