Tipy pre dospievajúcich:Ako prestať fajčiť

Tipy pre dospievajúcich:Ako prestať fajčiť

Prináša vám National PTA.

Americká asociácia pľúc ponúka tínedžerom nasledujúce tipy, ako sa zbaviť ich fajčiarskych návykov:

  1. Rozhodnite sa, že ste naozaj pripravení skončiť.
  2. Ak si myslíte, že skupina prestať fajčiť by pomohla, opýtajte sa, či ju má aj vaša škola. Ak tomu tak nie je, obráťte sa na miestnu Americkú asociáciu pľúc pre materiály na zastavenie fajčenia.
  3. Vyberte si dátum ukončenia a dodržujte ho.
  4. Nájdite niekoho, kto súhlasí, že vám pomôže a podporí vás, ak to bude ťažké.
  5. Pripravte seba a svoje okolie; zbavte sa všetkého fajčenia a povedzte ľuďom, čo robíte.
  6. Uveďte svoje dôvody, prečo prestanete fajčiť, a prečítajte si ich vždy, keď budete mať nutkanie fajčiť.
  7. pije veľa vody, vyberá si zdravé jedlá a cvičí; tieto veci naozaj pomáhajú!
  8. Stanovte si ciele a oslavujte svoje úspechy. teraz máš nejaké peniaze navyše!
  9. Naplánujte si, čo budete robiť, keď budete mať nutkania a túžby. Je menej pravdepodobné, že sa pošmyknete.
  10. Uvedomte si, že pošmyknutie nie je zlyhanie a zostaňte pozitívne naladení.
  11. Hoci je to ťažké, prestať fajčiť je to najlepšie, čo pre seba môžete urobiť.

Ďalšie informácie alebo pomoc pri odvykaní od fajčenia získate od Americkej asociácie pľúc na čísle (800) LUNG USA.


Previous:

Next:

  • 11 chytľavých piesní a riekaniek pre deti
    11 chytľavých piesní a riekaniek pre deti
    Skákanie cez švihadlo pri riekankách je aktivita, ktorú si počas hry môžu vychutnať všetky deti. Či už visia na dvore po škole alebo hľadajú zábavu počas letných prázdnin, zvážte, či deťom navrhnete, aby vyskúšali skákacie hry vedené klasickými a šik
  • 4 zábavné kartové hry pre rodinnú hernú noc
    4 zábavné kartové hry pre rodinnú hernú noc
    Takmer každý má po ruke jednu alebo dve stolné hry na daždivé dni na chate alebo na herný večer s deťmi. Ak by však táto starodávna súprava Monopoly musela byť konečne vyradená a nikto nechce tento víkend hrať Scrabble, zvážte namiesto toho trochu ož
  • Dôverujte svojim inštinktom, keď si najímate opatrovateľa
    Dôverujte svojim inštinktom, keď si najímate opatrovateľa
    Nič nie je dôležitejšie ako chrániť svoje deti pred zranením. Je to najväčšia zodpovednosť rodičovstva. Keď rodičia zveria svoje deti opatrovateľovi, je to aj najväčšia zodpovednosť opatrovateľa. Pri najímaní opatrovateľky alebo opatrovateľky buďte o