Začal som znova rezať. Ako môžem zastaviť?

Skôr som sekal, ale potom som prestal. Bol som naozaj dobrý niekoľko mesiacov, ale v poslednej dobe mám opäť chuť seknúť - a potom dnes v noci som to skutočne urobil. Čo mám teraz robiť?
- Lyann a*

Je ťažké zistiť, ako sa vraciate k strihaniu, keď ste tak tvrdo pracovali na prekonaní svojho boja. Návrat k zlému návyku je známy ako recidíva, a relapsy sú celkom bežné, keď sa ľudia pokúšajú urobiť zásadnú zmenu. Ak dôjde k relapsu, môže sa zdať, že ste späť tam, kde ste začali. Ale zmena je zážitok z učenia, a relaps je súčasťou učenia sa nového spôsobu robenia vecí.

Môžete sa vrátiť do starých koľají.

Začnite tým, že sa zamyslíte nad tým, čo spôsobilo relaps. Zamyslite sa nad emóciami alebo situáciami, ktoré vás priviedli k prerušeniu. Napríklad, cítil si sa nepochopený, stratený, odcudzený, zúfalý, alebo nahnevaný?

Potom si pripomeňte, prečo ste sa predtým rozhodli prestať strihať. Ako si to vtedy robil? Napíšte, čo sa vám osvedčilo. Oslovte niekoho, komu na vás záleží. Zamyslite sa nad tým, ako vyjadriť silné emócie spôsobmi, ktoré nespôsobujú ujmu. Niektorí ľudia sa obracajú na maľovanie, tanec, Atletika, hudba, poézia, alebo vedenie denníka ako spôsobov, ako sa dostať cez bolesť. Iní zistili, že potrebujú väčšiu podporu poradcu alebo terapeuta - každý je iný a rôzni ľudia strihajú z rôznych dôvodov.

Môže vám tiež pomôcť, ak si spomeniete, že nie ste úplne tam, kde ste začali - tentoraz máte na svojej strane predchádzajúci úspech. Viete, ako sa to robí, a dôležitejšie, ty si to urobil Môžete nájsť vnútornú silu, aby ste to urobili znova.

*Mená boli zmenené z dôvodu ochrany súkromia používateľov.

Previous:

Next:

  • 16 unikátov pre novorodencov
    16 unikátov pre novorodencov
    Zábavné a jedinečné onesie alebo detské body je skvelým darčekom na oslavu bábätka alebo na akúkoľvek príležitosť na privítanie bábätka. Koniec koncov, väčšina dojčiat prakticky žije v týchto pohodlných, ľahko prístupných vitrínach prvých niekoľko me
  • Ako preskočiť ročník:Aké sú požiadavky?
    Ako preskočiť ročník:Aké sú požiadavky?
    Myslíte si, že vaše dieťa môže byť vhodným kandidátom na preskočenie ročníka, ale mať otázky. Aký je proces? Aké sú požiadavky? Je to vôbec možné? Odpoveď na všetky tieto otázky, žiaľ, znie:Je to rôzne. Neexistuje žiadny štandardný súbor pokynov, kt
  • Je metóda „matkinho bozku“ bezpečná na odstránenie predmetu z nosa dieťaťa?
    Je metóda „matkinho bozku“ bezpečná na odstránenie predmetu z nosa dieťaťa?
    Akonáhle dieťa alebo batoľa objaví svoj vlastný nos, neexistujú žiadne obmedzenia pre náhodné predmety, ktoré by sa mohli pokúsiť doň strčiť. Rodičia môžu mať problém vyčistiť nosné dierky svojich detí od všetkého od hrachu a hrozienok až po korálky