Ako znížiť stres v tehotenstve

Mnoho žien má nejakú úroveň stresu , keď sú tehotné . Koniec koncov , existuje veľa vecí , ktoré sa obávajú , vrátane zdravia vášho dieťaťa , svoje financie a len dostať cez pôrodu . Stres je bežná vec v priebehu tehotenstva . Avšak , to je najlepšie pokúsiť sa minimalizovať stres , keď ste tehotná . Tu sú niektoré veci , ktoré by mohli pomôcť . Galéria Návod
1

Porozprávajte sa s ostatnými o svoje emócie a ako sa cítite . Môžete sa poraďte so svojím partnerom , rodinou , priateľmi alebo svojho vlastného lekára . Komunikácia s ostatnými, a vedomím , že máte ľudí , ktorí sú na vašej strane ochotný pomôcť môže ísť dlhú cestu pri znižovaní stresu , keď ste tehotná .
2

Urobte si čas pre seba . Niekedy budete potrebovať nejaký čas na odpočinok a nestarať sa o domácich prácach alebo v práci . Vezmeme nejaký čas sami môžu pomôcť rozbaliť a znížiť stres . Dobré nápady , čo robiť patria čítanie , odpočinok , sledovanie televízie , nakupovanie alebo čokoľvek iné , čo cítite dobre . Dalo by sa dokonca dostať pedikúra , najmä ak máte problémy s sklonil skrátiť nechty .
3

Uistite sa , že máte dostatok spánku . Tehotná žena , ktorá nemá dostatok spánku môže byť namrzený a vyzerať zdôraznil . Nap kedykoľvek je to možné v priebehu dňa , a uistite sa , že ste spať dosť v noci .
4

môžete minimalizovať vystavenie znepokojujúcich otázok a budete minimalizovať stres . Niekedy príliš veľa informácií o tehotenstve komplikácie a problémy môžu spôsobiť zbytočný stres . Ak je vaše tehotenstvo prebieha spolu normálne bez akýchkoľvek komplikácií , čítanie o týchto možných problémov môže vám zdôraznil , bez skutočného dôvodu .
5

Požiadajte o pomoc, ak ste v strese o všetko , čo musíte urobiť , čo sa týka práce , starostlivosť o dom a chystá pre dieťa . Môžete požiadať svojho partnera , priateľov alebo rodinu o pomoc . Možno , že vám môžu pomôcť pri nakupovaní alebo sledovať iné deti , ktoré môžete mať . Prijatie ponuky pomôcť , alebo so žiadosťou o pomoc , môže minimalizovať stres , keď ste tehotná .
6

Získať podporu od ostatných mamičky a tehotné ženy . Pripojte sa k miestnej podpornej skupine , alebo on - line vývesku alebo mamičku skupinu . Ak hovoríme o svoje obavy , obavy a stres s ostatnými, ktorí boli tam môže pomôcť znížiť stres .
7

Dávaj na seba pozor . Jesť zdravú stravu a cvičenie môže pomôcť znížiť stres . Prechádzka , plávať , cvičiť jogu , meditovať alebo čokoľvek iné, čo môže váš stres . Jesť zdravú stravu sa budete cítiť lepšie , všeobecne, a že zníži stres rovnako .

Previous:

Next: